Леовит поэтапное похудениеTonalin для похудения отзывы Диета пр сушкеВосстановительная диета после инсульта левого полушария мозга Кофе и черный шоколад при диетеСостав диеты худеем за неделю бородиной средиземноморское меню 500 грамм за 450 рублей ягоды годжи купить владивосток
Какие сорта сыра можно при похуденииЛипосакция внутренней поверхности бедра цена и отзывы Диетическое питание после операции на кисту почекМетодики похудения для ленивых Участники передач о диетахКак быстро похудеть на белковых коктейлях Феминал похудетьДиабетическая стопа диета после операции С суши подают имбирьЭффективнаядиета для ног и бедер 10 дневная свекольная диетаШкола похудения гербалайф Антицеллюлитная маска из масла лавандыКак похудет за 3 дня на 10 кг Легкая диета сбросить пару кгДиетолог в окдц ростов-на-дону Как просто и эффективно избавиться от целлюлита
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Худеть с растительным маслом

Упражнения в тренажерном зале девушке для похудения

Диета во время месячных, если речь идет об ограничениях, кажется очень многим девушкам чем-то невообразимо сложным. Медики до сих пор не пришли к согласию.

14.03.15

С чем сочетается имбирное масло

Зелёный кофе стоимость

Нана Погосова, профессор, доктор медицинских наук, руководитель отдела профилактики внутренних заболеваний ФГУ ГНИЦ профилактической медицины Минздравсоцразвития России, вице-президент Национального научного общества организации кардиоваскулярной профилактики.

23.03.15

Тренажеры для похудениякупить интернет магазин

Лучшие статьи

Во время диеты можно есть гречку с маслом

01.04.15 | Категория: Укрепление волос

Диета во время месячныхДиета во время месячных, если речь идет об ограничениях, кажется очень многим девушкам чем-то невообразимо сложным. Медики до сих пор не пришли к согласию, чем вызвана такая реакция организма. Сама по себе менструация «чревата» лишь потерей некоторого количества железа, но никак не повышенными энергетическими тратами. Некоторые врачи связывают тягу к сладкому и высококалорийным продуктам с особенностями гормонального фона женщины. Но как бы там ни было, способы «пережить» этот период без потерь для собственной стройности и здоровья существуют.

Здоровая диета во время месячных

Естественной реакцией в этот период является задержка жидкости. В среднем, колебания веса могут составить до 3 кг, отеки являются, скорее, нормой, чем отклонением. Чтобы скорректировать состояние при помощи продуктов, рекомендуется включить в свой рацион легкие мочегонные травы:

Укроп;

Базилик;

Петрушку;

Фенхель;

Стеблевой сельдерей;

Лимонник.

Используйте их в качестве приправы, а вот количество соли и соевого соуса сократите. Лучше всего разбавлять покупные соусы лимонным соком, и полностью отказаться от корейской кухни, солений и маринадов на неделю перед менструацией, и непосредственно во время кровотечения.

Поддержать уровень железа помогают следующие продукты:

Все виды устриц, креветки, кальмары, форель, макрель;

Икра и молоки;

Яблоки;

Натуральная цельная гречка;

Зеленые листовые овощи;

Брокколи и кольраби;

Печень и субпродукты, в том числе и куриная печенка.

Очень многие женщины сталкиваются со вздутием живота в этот период. Если это ваша проблема, постарайтесь на время отказаться от дрожжевого хлеба, белокочанной капусты, картошки, бобовых, бананов и винограда. Отдайте предпочтение зеленым салатным овощам и огурцам.

Уменьшить боль и спазмы позволяют некоторые травяные чаи. В частности, при болезненной менструации можно заварить чай из 1 части перечной мяты и 2 частей зеленого чая. Иногда советуют пить настой арники. А при обильных кровотечениях – настой крапивы. Ограничить придется кофеин, алкоголь и газировку – напитки задерживают воду и усиливают отеки.

Диета во время месячных и сладости

Очень часто тяга к сладкому не имеет отношения к самой менструации. Она возникает у тех, кто привык достигать комфортного ощущения при помощи еды. Часто таким девушкам советуют, что называется «остановиться и понюхать розы» — снизить темп жизни и уровень стресса на время менструации, чтобы избавиться от тяги к сладкому.

Вторая возможная причина нездорового увлечения сладким – низкий уровень сахара в крови из-за пропуска приемов пищи. Старайтесь есть небольшими порциями, 4-6 раз в день, и это ощущение не будет вас преследовать. Бороться с тягой к шоколаду помогают… морепродукты. Они содержат мало калорий, зато достаточно железа, цинка и протеина. Такой «коктейль» помогает насытиться и стабилизировать обменные процессы, а значит – преодолеть голод.

При нестерпимой тяге диетологи советуют обратить внимание на курагу, изюм, чернослив (если нет вздутия живота) и сушеные груши. Эти сухофрукты, особенно в сочетании с йогуртом или творогом, могут заменить десерты, и дадут организму витамины и полезную энергию. В любом случае, диетологи советуют придерживаться среднекалорийного «щадящего» рациона в этот период, и не устраивать строгие диеты, разгрузочные дни либо высокоинтенсивные тренировки. Дайте организму здоровую передышку, а к низкокалорийной диете приступите в первой фазе цикла, когда аппетит естественным образом снизится.

Важно: прежде чем сесть на диету во время месячных проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:


Свежие новости:



Источник: http://your-diet.ru/?p=2421

(голосов:24)
Комментарии к статье Во время диеты можно есть гречку с маслом:
Низкокалорийная диета для исследования на синдром жильбераМожно худеть на арбузе


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.