Диета на 10 днивДиета на грейпфруктах Сочетание продуктов в диетологии авокадо1 столовая ложка чая залить литром горячего молока напиток для похудения Средство для похудения билайт состав и способ примененияПетрушка с кефиром жиросжигающий коктейль Массаж антицелюлитный на бедра и ягодицы после родов
Почему в некоторых диетах запрещается пить кофеЗаказать ягоды годжи в ярославле Диета яйца и квашеная капустаДиета для живота подробный рацион на всю диету Какая диетапри болезни горлаПрограмма в качалку для похудения женщин Перловка в похуденииУ меня удалена щитовидная железа пью гормоны посоветуйте как мне похудеть Похудеть не могу платье хочуКак пить или кушать ягоды годжи дляпохудения 25 кадр для похудения смотреть официальный сайтНежная творожная запеканка по дюкану Сбросить вес пить во время и после тренировок водуДомашние наитки для похудения Рецепты тибетских манахов для похуденияПохудение на зеленом кофе правда или очередная афера Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения и растяжки
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Продукция вивасан от запора для похудения

Кофеин для похудения в домашних условиях

Дыхание – важнейшая функция человеческого тела. Без еды человек может прожить более месяца, без воды — несколько дней, а без дыхания.

30.01.15

Как катя клеп похудела

Как убрать видимый жир из супа

Фитотерапия с древних времен приходила на помощь человеку в лечении многих заболеваний, помогала в решении различных проблем с внешностью, в том.

29.01.15

41 стандарт первичной медико-санитарной помощи при ожирении приказ мин

Лучшие статьи

Упражнения на дыхание для похудения

24.02.15 | Категория: Брови

Дыхание – важнейшая функция человеческого тела. Без еды человек может прожить более месяца, без воды — несколько дней, а без дыхания – всего несколько минут.

Дыхание осуществляется рефлекторно, как бы само собой. Но при желании можно осознанно регулировать дыхательные циклы – удлинять или укорачивать вдохи и выдохи.

Выдохом управлять легче, чем вдохом. Для этого достаточно напрячь дыхательные мышцы и вытолкнуть воздух из легких.

Контролировать вдох сложнее, но тоже вполне выполнимая задача. Нужно расслабить мышцы выдоха, и начнется вдох.

Есть различные методики дыхания для похудения. Самые известные и популярные — бодифлекс и оксисайз. Менее популярные, но не менее эффективные, — сжигающее дыхание и полоскающее дыхание.

Основной механизм похудения с помощью дыхания – в активизации и ускорении всех обменных процессов в теле.

Жир сгорает при активном участии кислорода и при физической работе невысокой интенсивности, которая вызывает увеличение пульса до 120-140 ударов в минуту.

При выполнении дыхательных упражнений дыхание учащается, и пульс – тоже.

Количество кислорода в крови возрастает, и все процессы, в том числе и сгорание жира, ускоряются.

Чтобы использовать дыхательные упражнения для похудения и укрепления здоровья, освоим технику дыхания животом.

Обычно человек дышит верхней частью легких.

На вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе — опадает.

Дыхание животом, или диафрагменное дыхание, делается осознанно.

  • На вдохе живот округляется и наполняется воздухом.
  • На выдохе живот подтягивается, воздух выходит из легких.
  • Выдох плавно сменяет вдох. Не должно быть излишнего напряжения и натуживания. Это очень важно!


Для освоения техники положите ладони на живот.

dihanie-jivotom2

Попробуйте подышать, раздувая животик на вдохе и втягивая на выдохе.

Вдох – живот движется вперед, выдох – живот сдувается.

dihanie-jivotom3 dihanie-jivotom1

Старайтесь дышать таким способом как можно чаще в течение дня.

Дыхание животом помогает успокоиться, расслабиться. Несколько минут дыхания животом могут вернуть силы и сконцентрироваться.

В процессе этого дыхания происходит полезный массаж органов брюшной полости.

Обязательно научитесь этой технике дыхания животом, следующие дыхательные техники основаны на этой.

6

Источник: http://fit4mama.ru/dyhanie-zhivotom-video/

(голосов:9)
Комментарии к статье Упражнения на дыхание для похудения:
Приготовление острого соуса из перца имбиря лайма чеснокаХудеть с помощью операции


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.