Светлана пермякова как она похудела советыЧай с молотым имбирем польза Чесночное масло для похуденияЧерез какое время наступает похудения после приема зеленого кофе Фитнес в домашних условиях для сброса лишнего весаСпециальные упражнения при ожирении 1-2 степени Сколько раз в день стоит кушать чтобы похудеть 3 или 5
Диета для мужчин эффект стройностиМассажные обручи для похудения купить по Диета для дерматита у детейМожно ли купить зеленый кофе в аптеке в городе жанаозен Сколько длятся фазы в диете дюканаКак основательно похудеть форум Сколько стоит операция на желудке при ожирение в воронежеВозможно ли похудеть если днем пить кефир Ночная диета автор кэролайн аповиан читать бесплатноКалифорнийская система похудения Чем полезен шиповник для похуденияЧто сгорает при похудении в первую очередь Увлажняющие средства от целюлитаРазбор упражнений бодифлекса Кефирная диета знаменитостейМеню по дюкану отзывы Суп с капустой и грибами на диете можно и сколько
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Торт диетический дюкана

Диета при 12-анемии

Хочешь похудеть, но чувствуешь, что без сладостей жизнь теряет смысл? Не стоит от них отказыватсья! ОНА ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ… …ты

18.02.15

Лучший диетолог петербурга

Как похудеть за месяц на 10 кг что для этого делать

Только если питание сбалансировано, органы ребенка будут формироваться правильно в соответствии с физиологическими нормами, заложенными. Я в первой половине беременности вообще есть не.

29.01.15

Похудела после знакомства с литвиновой

Лучшие статьи

Сладкоежке на диете

21.02.15 | Категория: Давление

Хочешь похудеть, но чувствуешь, что без сладостей жизнь теряет смысл? Не стоит от них отказыватсья!

ОНА ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ…

…ты не представляешь свою жизнь без шоколада, мармелада, варенья и пирожного «Картошка». Карлсон — твое альтер эго: за шоколадную печенюшку ты готова ну если не родину продать, то отказаться от сытного обеда точно.

Жалобный возглас «А у вас нет чего-нибудь вкусненького?» в разгар рабочего дня всегда звучит рядом с тобой. Потому что у тебя точно есть. Ты держишь в ящике стола недельный запас продуктов, вызывающих кариес и острый приступ счастья.

Принцип действия

Было бы здорово, если бы в кулинарных журналах в разделе диетического питания были рецепты шоколадного мусса или банановых маффинов! И без издевательских оговорок вроде: «Главное — качество, а не количество. Съешьте половину чайной ложки этого великолепного десерта, а остальное отдайте врагу». Первыми не выдержали британские сладкоежки. Команда диетологов Туманного Альбиона выпустила книгу The Diet for Food Lovers, где предлагается худеть, поглощая любимую еду в любых (ну или почти в любых) количествах.

Основные правила

Ешь каждые три часа. Нет, не блинчики со сгущенкой. Ты же понимаешь, что, питаясь только сладостями, похудеть невозможно. И суть этой диеты в небольших послаблениях, которые ты можешь себе позволить без ущерба для фигуры и дабы сохранить психическое здоровье. «Подпитывая каждые три часа свой организм энергией, ты подстегиваешь метаболизм, — говорит Дженнифер Ирвин, одна из основоположниц диеты. — Старайся не пропускать время перекусов».

Выбирай сезонные продукты только первой свежести. Они богаты питательными веществами, а значит, приносят больше пользы здоровью, вызывают прилив сил и хорошего настроения. Поймала себя на мысли, что улыбаешься молодому редису, ревеню и сморчкам? Ты на верном пути.

А вот сейчас самое важное. Хочешь съесть тирамису или черничный маффин — вперед! Раз в день на такой диете тебе разрешается сладкое. «Ничего не случится, если вы сделаете небольшой шаг в сторону, — продолжает Дженнифер Ирвин. — Диетическое питание должно быть мудрым. А мудрость заключается в том, что во всем нужна мера».

Не мучайся чувством вины из-за того, что съела что-то не то. Пища должна вызывать только положительные эмоции. Ведь она — одно из самых простых и доступных удовольствий. Ешь медленно, наслаждайся каждым кусочком, так ты точно не пропустишь звонок «гормонов сытости» и сумеешь отложить в сторону второй кусочек чизкейка. До следующего перекуса.

Жиры не только вкусны, но и полезны. Сыр фета, орехи, сметана в списке разрешенных продуктов. Исследования доказывают, что хорошие жиры, как это ни парадоксально, помогают бороться с жировыми отложениями, особенно на животе, поскольку снижают уровень гормона кортизола. А еще они очень полезны для кожи.

Примерное меню одного дня

ЗАВТРАК: яблоко и каша с черникой.

ОБЕД: салат из рукколы и крабового мяса с перцем чили.

УЖИН: коричневый рис, обжаренный в воке с тигровыми креветками и кусочками курицы.

ПЕРЕКУСЫ (2 РАЗА В ДЕНЬ): шоколадный мусс или конфитюр из ревеня.

ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ:

лосось, яблоки, брокколи, натуральный йогурт, ячмень, свекла, яйца, фасоль (неконсервированная), орехи, кисломолочные продукты, сыры, курица.

ЗАКЛЯТЫЕ ВРАГИ:

чипсы, крекеры (они слишком соленые), рафинированный сахар, белый хлеб, шлифованный рис, паста и мюсли (выбирай злаки, которые содержат меньше глютена, например рожь), сладкая сдоба (белая мука + большое содержание сахара = лишний вес), свежевыжатые соки (клетчатка уходит в никуда вместе со жмыхом, а на выходе остается приторно-сладкий напиток), о магазинных соках и говорить нечего.

ЗВЕЗДНЫЕ АДЕПТЫ:

Лили Коул
Лиза Сноудон
Дениз Ван Отен

Поделись с друзьями

включайся в дискуссию

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-dlya-sladko...

(голосов:1)
Комментарии к статье Сладкоежке на диете:
Форуму о похуденииАнджелина джоли фото похудела


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.