Дешевая вкусная диетаЕсли съедать в день меньше 1000 ккал и не заниматься физ нагрузкой можно похудеть Россия заняла 5 место по ожирениюДиета на одном чае без пищи отзывы Как похудеть без особых нагрузокГоджимаски Самая простая диета худей легко с нами
Сколько каллорий на диете должно съедаться в деньДиета малышевой при мочекаменной болезни Дневник похудения с анитой все выпуски скачать видео 1 занятие бесплатно без регистрацииСкраб из кофе от целлюлита из австралии Есть одну свеклу неделю какой эффект похуденияИмбирь керамическая плитка Диета номер 5 сахарДиета без ограничений на количество еды Какую глини используют при борье с целлюлитомТермопояс для похудения vulkan classic купить хотлайн Диета для печени после алкогольного отравленияВанна для похудения с липой По объемам похудела а вес стоитМясо тушеное диета номер пять Жидкая диета безопасно похудеть на 10-15 кг за 2 недели для девочкиДиета для похудения при сахарном диабете 2 яйца Как закрыть диетические помидоры
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Ягоды годжи екатеринбург еупить

Сухое печенье по дюкану

Итак, вы пережили Атаку (УРА!) и теперь с отличным результатом переходите на следующий этап Круиз или “чередование” – является вторым этапом на пути к похудению на диете Дюкана. После.

22.02.15

Игорь вараксин аудиопсихокурс для похудения скачать бесплатно

Скачать книгу на симбирон

Лучшие статьи

Сколько яиц можно есть за день дюкан

28.02.15 | Категория: Расширение вен

Итак, вы пережили Атаку (УРА!) и теперь с отличным результатом переходите на следующий этап Круиз или “чередование” – является вторым этапом на пути к похудению на диете Дюкана. После 1 этапа: Атака в своё питание вы начинаете добавлять овощи, что позволит разнообразить ваш рацион. Этап Круиз заключается в том, что вы будете чередовать дни из чистых белков и дни белки с овощами.

На этом этапе нужно находиться до тех пор, пока вы не сбросите все лишние килограммы. По статистике в среднем это от 2-х месяцев до полугода.

Схемы питания для этапа “Круиз”

Схемы Круиза: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 – т.е. 1 день только белки, 1 день белки с овощами; 2 дня белки, 2 дня белки с овощами. Вы подбираете оптимальную для вас схему и придерживаетесь её. Сам Пьер Дюкан рекомендует использовать схему 1/1, так как для организма она легче воспринимается, не такая жестокая. При необходимости, схему вы можете поменять. У кого лишних кг больше 20, для начала придерживаться схемы 3/3, 4/4, 5/5, чтобы задать основное “движение” после Атаки.

Какие продукты можно кушать во время этапа Круиз на диете Дюкана:

Обязательные условия этого этапа:

  1. Количество овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день
  2. Не более 1 кг молочных продуктов в день, чтобы вес не встал
  3. Теперь нужно пить не менее 2 литров ТОЛЬКО воды, т.е. увеличиваем количество жидкости (чай, кофе уже не входит в состав этих 2-х литров, а плюсуются к простой воде)
  4. Спорт, прогулки, вело-спорт, упражнения, пробежки – 30-40 минут ежедневно
  5. При проблемах с кишечником, переходите на пшеничные отруби 1 ст. ложка.

Все 72 продукта что и на этапе Атака идут в наш рацион, а также все овощи, кроме крахмалосодержащих и не увлекаться морковкой и свёклой.

  • помидоры, огурцы
  • редис, болгарский перец
  • спаржа, фасоль стручковая
  • лук порей, тыква, любая капуста
  • грибы, шпинат, салат
  • баклажаны, кабачки
  • обезжиренные соусы для салатов
  • 1 ст. ложка кетчупа в день
  • обезжиренный йогурт с фруктами (0,1%, есть такие Fruites) 1 штука день
  • натуральный йогурт из сои
  • сметана не более 3% жирности
  • сыр не более 7% жирности
  • вино только для приготовления пищи (не более 3 ст. ложек)
  • кокосовое молоко 0% до 100 мл в неделю
  • колбаса из птицы до 10% не более 100 гр в день
  • плавленый сыр до 7% (Cancoillotte) 1 пластинка или 40 гр
  • какао без добавления сахара до 11% жирности (1 ч. ложка)
  • натуральный Актимель 0%
  • сироп 0% не более 20 мл
  • сладкий соевый соус 1 ч. ложка
  • 1 стакан соевого молока
  • соевая мука, кукурузный крахмал 1 ст. ложка

Остальные добавки все те же, что и на этапе Атака. Во время второго этапа диеты Дюкана Круиз вес может встать. Это связано с введением овощей и застоем жидкости. Если вес будет стоят более 2-х недель, стоит перейти на более жёсткое чередование 3/3 или 4/4. Чистые белки выводят всю лишнюю жидкость. Но тем не менее не думайте, что процесс похудения также стоит. Сам процесс не прекращается, вес теряется. Ни в коем случае не опускайте руки, а продолжайте.

На этом этапе категорически запрещен алкоголь, так как он сильно тормозит обмен веществ.

Источник: http://dukana.ru/etap-kruiz-na-diete-dyukana

(голосов:12)
Комментарии к статье Сколько яиц можно есть за день дюкан:
Сколько грамм жира можно во время диетыКак убрать жирные пятна с мебели из дсп


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.