Высокоэффективные тренировки для похудения от специалистовДиетический легкий суп овощной Лимфедема и целлюлитАнтицелюлитное обертывание тверь Рецепт из имбиря от отхаркиванияКремлевакая диета таблица скачать Какие ограничения при использовании пищевых добавок в детских и диетических продуктах
Как сделать похудеть до нового годаДиетическое печенье из овсянки Как лечить волосы порощком имбиряПомогает ли горчица для похудения Плоский прокаченный животЗерно зеленый кофе Каждый день быстро ходила похудела на 30 кгСенаде для похудения отзывы и результаты Вареная куриная печень при диетеВ ульяновске открылся детский сад симбирёнок 72 Тренажеры для похудениякупить интернет магазинПохудение через обертывание Как сделать быстрее результат похудения с редуксином лайтЦелюлит обертования на ноги Казанские чаи для похуденияГуарана 3000 hard Имбирь-хранение свежего продукта
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Рецепты диета из яблока

А правда если есть рис неделю то похудеешь на 10 кг

Последние записи Такие уж мы разные, кому-то подавай силовые упражнения для похудения, кто-то с большей

19.03.15

Мед лимон имбирь перемолоть -заготовка хранить

Рецепт фаршированных кальмаров от ольги имбирь

Лучшие статьи

Сколько можно белка при кето-диете

02.04.15 | Категория: Храп

Как сбросить 10 кг за 2 недели

Рейтинг:   / 13

Как сбросить 10 кг за 2 неделиЖелание быстро похудеть килограмм на 10 появлялось у многих людей, имеющих лишний вес. Возможно ли его осуществить? Да, такие способы существуют. Однако сделать это быстро без вреда для здоровья, практически невозможно, поэтому лучше откажитесь от жестких краткосрочных диет, а отдайте предпочтение более длительным.

За неделю худеем на 10 кг

Предупреждаем, что данный способ, из-за своей краткосрочности, является самым небезопасным для здоровья, поэтому пользоваться им следует только в виде исключения, когда сложились исключительно важные обстоятельства.
Что же надо делать, чтобы убрать за семь дней целых 10 кг?

Предлагаем сразу несколько вариантов диетических программ, позволяющих добиться столь желанного результата.

Разгрузочная 7- дневка

Первый день: 6 стаканов минералки (негазированной) в течение дня.

Второй день: 4 стакана (1л) молока на протяжение дня, а перед сном зеленое яблоко (в 21.00).

Третий день: повторяем в точности меню первого дня

Четвертый день: овощной салат (белокочанная капуста, морковь и различная зелень), с добавление столовой ложки масла, лучше оливкового. Количество приготовленного салата должно равняться объему литровой банки, съесть его нужно в 3 приема. Чай зеленый (2 чашки). Сахар не добавлять.

Пятый день:. 4 стакана (1л) молока на протяжении дня.

Шестой день: Завтрак–яйцо (всмятку), чашка чая, без сахара. Завтрак №2 – тарелочка овощного бульона (капуста, морковь, картошка). Обед –100 г банка зеленого горошка,100 г кусок отварной говядины. На каждый из следующих приемов пищи (полдник, два ужина) – по яблоку.

Седьмой день:100 г сыра (белого), пол литра молока, поздно вечером чашка чая (зелёного). Сахар не добавляем.
Такая программа действительно эффективна, но не каждому под силу её выполнить.

Семидневная фруктовая диета


Еще одним эффективным способом сбросить целых10 кг всего за неделю является строжайшая фруктовая диета. За семидневку следует съесть только 10 кг фруктов (можно взять любые, кроме фиников, бананов, винограда). Кроме этого следует выпивать пол литра воды (чая) ежедневно.
День I: 1000г фруктов.

ДеньII: фрукты (1500г).

День III- V: 2000 г фруктов.

День VI: фрукты (1500г).

День VII: 1,0 кг фруктов.

Можно убрать 10 кг веса за неделю, не применяя диет?
Кроме голодных семидневных диет для достижения заветной цели- избавления от 10 кг, существуют несколько чудо-средств, гарантирующих 100% результат. Это могут быть стельки, пластыри, таблетки и прочие фантастические «палочки». Можно даже прибегнуть к хирургическому воздействию (липосакции), с помощью которой можно забыть о злополучном лишнем весе за пару часов. Однако ни один врач не сможет пообещать вам, что данная процедура не принесет вреда вашему организму. Будьте осторожны!

Худеем на 10 кг в течение 10 дней

Убрать 10 кг не за семь, а за десять дней несколько проще. Впрочем, и в этом случае не обойтись без одной из строгих диет, например овощной.

Десятидневная овощная диета

Ежедневное количество продуктов следует разделить на 4 или 5 приемов. Кроме того, нужно выпивать примерно 6 чашек негазированной минералки или же зеленого чая. Сахар не используем.

День I: Пюре картофельное (1кг).

День II: Свежая капуста (1 кг).

День III: Свекла вареная (1 кг).

День IV: Сырая морковь (1кг).

День V: Яблоки (1 кг).

День VI: Огурцы свежие(1 кг).

День VII : Повторяет меню пятого дня

День VIII: Молоко нежирное ( 1л ).

День IX: Кефир нежирный ( 1 л).

День X: Отварной рис (100г).

Как за 30 дней убрать лишние 10 кг?


Конечно, самым надежными и безопасным способом убрать лишние 10 кг являются долгосрочные (1-2 месяца) программы. Кроме того, за этот срок похудеть можно и не прибегая к диетам.

Месячная программа похудения на 10 кг

Приведенное трехдневное меню следует повторять 10 раз, т.е. в течение месяца.

День I: Завтрак – пара ложек пропаренных хлопьев (овсяных), 1 средний банан, чашка нежирного кефира. Завтрак №2 – яблочко или апельсинка. Обед – 2 ст.л. паштета (печеночного), 150 гр.овощного салата, 2 кусочка хлеба (ржаного), чашка молока (нежирного). Полдник –груша (яблоко). Ужин №1 – 100 г кусочек отварной или «паровой» рыбы, 100 гр. отварных овощей, 50 гр. отварного риса. Ужин №2 –200 мл йогурта (обезжиренного).

День II: Завтрак №1 – мюсли (3 ложки), 1 средний банан, чашка нежирного молока. Завтрак №2 – груша (яблоко). Обед – 100г кусочек мяса (курицы или говядины), 2 кусочка хлеба (цельнозернового), 150 г овощного ассорти. Полдник – грейпфрут (апельсин). Ужин №1 – картофелина (запеченная), 150 г овощного ассорти. Ужин №2 – чашка диетического кефира.

День III: Завтрак №1 – мюсли (3ложки), чашка молока (нежирного). Завтрак №2 – груша (яблоко). Обед – 150 г овощного ассорти, 100 г вареной фасоли, чашка диетического кефира (ряженки). Полдник – 200 мл йогурта (нежирного). Ужин №1 – картофелина (запеченная), пара кусочков хлеба (черного), 100 г кусочек мяса (курица или говядина). Ужин №2 – чашка диетического кефира.

Худеть за месяц без диет на 10 кг

За столь продолжительный период можно похудеть на заветные 10 кг без голодных строгих диет и волшебных средств для «гарантированного» похудения.

Начинать следует с изменения своего дневного рациона, питаться стоит правильно и сбалансировано. Установите верхнюю планку калорийности потребляемых продуктов на отметке 1500 и придерживайтесь её ежедневно. Чтобы выполнять это правило, нужно следить за калорийностью дневного меню, пользуйтесь таблицей калорийности продуктов. Забудьте о сладостях, жирной, копченой, острой, мучной пище, а также об алкоголе и газированных напитках.

Ешьте побольше зеленых овощей, они нормализуют обмен веществ и очищают организм от вредных веществ, а также сжигают избыток жира. Включите в меню каши, особенно овсяную и гречневую, свежие фрукты, отварные и свежие овощи, куриное и говяжье мясо, рыбу, хлеб грубого помола. Пейте много. Кроме 2х л воды (негазированной) можно пить травяные, зеленые и черные чаи.
Занимайтесь регулярно фитнесом или йогой, посещайте бассейн или теннисные корты, больше двигайтесь. Проводите достаточно времени на свежем воздухе. Можно просто ходить или же совершать пробежки.
Избегайте стрессовых ситуаций, потому что они могут вызвать желание дополнительно поесть. Займитесь аутотренингом, убеждайте себя, что у вас все получится, и вы обязательно похудеете. Каждый день производите взвешивание и не забывайте радоваться очередному сброшенному килограмму.

Теперь вы знаете, что надо сделать, чтобы сбросить 10 кг и за неделю, и за две и за месяц. Хорошенько подумайте прежде, чем приступить к выполнению одной из этих программ. Мы за постепенное похудение. Удачи!

Добавить комментарий

Источник: http://dietaminus.ru/kategoriya-metody-pohudeniya/...

(голосов:22)
Комментарии к статье Сколько можно белка при кето-диете:
Эффективен ли велнес против целлюлитаПоможет ли ходьба похудеть в верхней части тела


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.