Имбирь маринованный готовый похуденияУпражнения для бедер от целлюлита Имбирь маринованный полезные свойства для похуденияБарановский а ю руководство по диетологии fb2 Похудевшая девушка в огромных штанахКак расчитать калорийность диеты по массе тела Худеть с помощью операции
Рецепты назкоколорийных диетаСогревающий антицеллюлитный крем celluless целлюлесс в стекле 250мл sea of spa Основные правила лиепайской диетыПрограмма здоровья ожирение Как похудеть с помощью кабачкаДиета доктора борменталя таблица калорийности продуктов Как худеть на молоке cчаемМожно ли жвачку на шоколадной диете Похудеть на 15 кг за 4 месяцаДиета 1-й день картофель Рецепты и диета при диагнозе гастроэнтеритУчастники передач о диетах Новые эффектив диеты чтобы сбросить 15 кг за 16 днейМассаж банками на спине для похудения Сок лопуха в похудениеАрбуз с чёрным хлебом для похудения Хронический панкреатит диета препараты для профилактики
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Способствует ли зеленый кое похудению и последствия

Диетическое кукурузное печенье рецепт с фото

Диета » Идеальная диета ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА Большинство посетителей сайта ДИЕТА.ру объединяет желание снизить вес, сохранив при этом здоровье, достигнутые результаты и хорошее настроение

05.02.15

Растет ли имбирь в сибири

Как можно посадить имбирь

Содержание: Очищение толстого кишечника с помощью клизм Как проводить чистку Как часто нужно чиститься Помощь при недомоганиях, возникающих во время чистки

14.02.15

Диета овд рецепт

Диета на 1200калорий в день

Лучшие статьи

Сбалансированная диета на 1300 ккал

21.02.15 | Категория: Выпадение волос

Диета  » Идеальная диета

ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА

Большинство посетителей сайта ДИЕТА.ру объединяет желание снизить вес, сохранив при этом здоровье, достигнутые результаты и хорошее настроение. Ежедневно нам приходят вопросы, суть которых заключается в одном – узнать, какова же должна быть идеальная диета для похудения.

Итак, с точки зрения диетологии идеальная диета должна:

1. быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса).

2. Состоять только из натуральных продуктов.

3. Быть разнообразной и вкусной. Иначе сложно избежать срывов – по статистике в 86 процентах случаев краткосрочные диеты заканчиваются преждевременным срывом или отъеданием неполученных калорий после завершения диеты.

4. Содержать не менее 1100-1200 ккал для женщин, не менее 1300-1400 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты.

5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса.

6. Содержать минимальное количество жиров. Хотя избыток жиров приводит к набору веса, их недостаток пагубно отразится на здоровье. Жиры играют важную роль в процессах пищеварения, без них, например, не усваивается ряд витаминов.

7. Содержать достаточно клетчатки и витаминов. Как правило, этого можно достичь, включая в рацион много овощей и фруктов (по сезону). Помимо прочего, клетчатка помогает создавать чувство сытости, не испытывать голода.

8. Включать питьевой режим. Важно ежедневно выпивать около 30 мл воды на 1 кг массы тела, а в жаркое время и больше. Стакан воды, обычной или столовой минеральной, выпитый за полчаса до еды, помогает нормализовать пищеварение и обмен веществ.

9. Приучать человека питаться правильно, учить рассчитывать калорийность порции на глазок, стимулировать питаться вкусно и правильно и после завершения диеты.

10. Призывать к сочетанию диеты с повышением физической нагрузки. Вовсе необязательно посещать тренажерный зал (по крайней мере, на первых порах). Начните с прогулок быстрым шагом, зарядки (упражнений на все группы мышц), танцев, плавания и других видов спорта, которые вам нравятся и которыми вы готовы заниматься всю жизнь.

 

 

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15

Источник: http://www.dieta.ru/idealdiet/

(голосов:22)
Комментарии к статье Сбалансированная диета на 1300 ккал:
Где и для чего применяется корень имбиряСтать дистрибьютором продуктов питания для похудения


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.