Как приготовить чаи из имбиря с карицеиКак похудела анита цой 2013 Рецепт хека для диетыДиета на все времена Биолайт таблетки для похудения купитьКакое мясо есть во время диеты Набор для похудения худеем за неделю купить
Методика похудения от бородинойОнлайн консультант диетолог без регистрации Отзывы о монодиете 6 лепестковКак похудеть за 2 месяцана 5 кг в домашний условиях Враг целлюлита гладкие ножкиРеальное эфективное похудение Что скажите про ягоды годжиЧто можно съесть сладкого если ты на диете Кофейное обвертывание для похудения в домашних условияхМожно ли худеть если есть сладкое через 2дня Помогает ли бег по утрам от целлюлита реальные историиЖурнала похудей онлайн Диета 24 днЧто если сорвалась при диете и наелась на ночь Рецепты к мультиварке диеты дюканаДиеты для похудения на бедрах Нижний новгород диетологи специалисты по питанию
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Торт птичье молоко дюкан

Ягоджи годжи во время беременности

Доктор Дуглас Грэм всю свою жизнь посвятил спорту и уже более 27 лет является активным сыроедом. Грэм ведущий эксперт по.

25.03.15

Сах диабет 2типа диета н а неделю

Диета дюкана 1 этап что можно

Диета доктора Дюкана работает! Ставьте цели, которые будут вас подстегивать к реальным действиям, и не

15.03.15

Китайский пластырь для похудения guarana отзывы

Cколько времени и какой физической активности нужно чтобы похудеть

Лучшие статьи

Сбалансированная диета для сыроедов

01.04.15 | Категория: Zerosmoke

Доктор Дуглас Грэм всю свою жизнь посвятил спорту и уже более 27 лет является активным сыроедом. Грэм ведущий эксперт по физической подготовке спортсменов мировой величины и тренер, который работает по всему миру. Он успешно сотрудничал с Мартиной Навратиловой, Ронни Грэндисоном, Дугом Дикинсоном, Келли Витерсом и многими другими звездами спорта.

Грэм является основателем современного движения сыроедов, часто выступает в качестве лектора на масштабных мероприятиях сыроедов по всему миру на протяжении последних 8 лет.

Доктор Грэм является президентом организации международного уровня природной гигиены и здорового образа жизни. Грэм входит также в Вегетарианский союз Северной Америки и Международную организацию защиты Земли и выступает в роли профессионального эксперта по вопросам питания для многих популярных журналов.

Доктор Грэм также известен как автор большого количества книг по сыроедению и здоровому образу жизни. Среди его изданий почетное место занимает популярная диета 80–10–10 для сыроедов.

Диета доктора Грэма базируется на употреблении сырых растительных продуктов с незначительным содержанием в них жира, в идеальных для здоровья человека пропорциях: 80% углеводной пищи, 10% белковых продуктов и 10% жира.

Многие популярные растительные диеты, с низким процентом содержания в них жира, основываются на употреблении растительного крахмала, который в больших количествах находится в хлебе, рисе и картофеле, и является основным источником лишних калорий. Поскольку крупы и злаки не имеют ярко выраженного вкуса, мы добавляем в рацион питания соль, сахар  и жиры, которые отрицательно влияют на наше здоровье.

Доктор Грэм полностью решает эту проблему в своей диете при помощи сырых продуктах.

Основу диеты 80–10–10 составляют фрукты, которые являются идеальным натуральным продуктом для людей. Доктор Грэм подкрепляет свои утверждения данными различных научных исследований.

Людям, следующим диете 80–10–10, Грэм  рекомендует употреблять только один вид фруктов, но в значительных количествах. Например, утром можно съесть 3 кг дыни. Доктор Грэм уверен, что нужно употреблять фрукты именно в больших количествах, с целью получения требуемого количества калорий. Это, по мнению доктора, главное условие данной диеты.

Грэм также предлагает употреблять ежедневно около килограмма зеленолиственных продуктов: салата, шпината и сельдерея. Фрукты и продукты, с большим количеством жиров в своем составе (орехи и авокадо), в диете доктора Грэма подаются два раза в неделю малыми порциями.

Грэм советует также уделять внимание не только правильному питанию, но и своему образу жизни и эмоциональному равновесию.

Для диеты 80–10–10 рекомендуются следующие продукты:

  • свежие фрукты и овощи,
  • сырые семена и орехи,
  • молодой кокос и авокадо.

Доктор Дуглас Грэм предлагает примерный план своей диеты на одни сутки.

На завтрак: 3 кг свежей спелой дыни.

На обед: 1 кг бананов и 1 кг манго.

На ужин: 1 кг абрикосов.

Важным моментом диеты являются выполнение ежедневных физических упражнений. Автор диеты советует заниматься каждый день аэробикой или фитнесом и три раза в течение недели выполнять различные силовые упражнения. Если систематически не выполнять физических нагрузок, то положительного результата от диеты 80–10–10 можно не ждать.

Анализируя диету доктора Грэма можно выделить ее плюсы и минусы.

Положительными являются следующие аспекты диеты:

  1. Спортсмены, применяя регулярно диету 80–10–10, сообщали о повышении своих результатов.
  2. Прекрасно подходит для людей, которые любят свежие фрукты и овощи.
  3. Диета доктора Грэма снижает риск возникновения заболеваний сердца и диабета.
  4. Эта диета характеризуется высоким содержанием в ней питательных веществ по сравнению с другими растительными диетами.
  5. Диета предполагает физическую активность.
  6. Блюда для меню диеты готовятся быстро и просто.
  7. Диету можно применять с целью очищения организма от шлаков и токсинов.

Минусы диеты 80–10–10 следующие:

  1. Трудно питаться по правилам данной диеты в общественных заведениях и за пределами дома.
  2. Диета 80–10–10 предполагает отказ от всех привычек питания.
  3. Не всем удается выполнять все правила и требования диеты доктора Грэма.

Для данной диеты, на первых этапах ее применения, характерно постоянное ощущение голода и симптомы детоксикации. Особенно, актуально для людей, которые систематически употребляли кофеин или алкоголь.

Необходимо постоянно употреблять зеленолиственные овощи, из-за риска нехватки питательных веществ.

Рацион питания диеты 80–10–10 содержит в ограниченном количестве белок, минералы, жирные кислоты, селен и цинк.

Необходимо регулярно принимать витамин B12.

Диета 80–10–10 подойдет не для всех. Эта диета чаще всего рекомендуется профессиональным спортсмены, или людям, которые сильно желают достичь положительных результатов, следуя данному плану питания.

Источник: http://diet.neolove.ru/systems_eating/raw_food/die...

(голосов:9)
Комментарии к статье Сбалансированная диета для сыроедов:
Реальные история похудениРезко и сильно похудеть


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.