Можно есть макароны на диетеВидео упражнения как убрать жир с живота Секреты похудения без физической нагрузкиСамый действенный рецепт похудения Заказать на дом годжиДля похудения таблетки капсулы Способствует ли кокос похудению
Роль белка для похуденияДиета для уравновешения питты-доши Насколько можно похудеть если каэдый день делать обертыванияМожно ли есть стручковую фасоль при белковой диете Низкокалорийная диета на месяц отзывы90-дневная диета раздельного питания скачать книгу в формате word pdf Как скинуть пару кг без диет за месяцСамая хорошая диета на месяц Салаты с говядиной диетический рецепты с фотоКак пит ягода годжи Диета для кастрированного котаСанаторий коммунальник питаниелечебные диеты Как заказать зеленый кофе для похуденьяЕвропейская диета против атеросклероза Стресс помогает похудеть форумПурина диета для кошек для выздоравливающих Диета дюкана можно есть соленые огурцы
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Товары для похудения из тайланда с быстрой доставкой интернет магазин

Диабет 2 типа диета при лишнем весе

© Thinkstock/Fotobank.ru Лучшее время года: весна и лето Я была уверена, что легче всего

18.01.15

Суть диета дюкана

Полезен ли во время диеты хлеб

Если Ваш живот входит в помещение задолго до Вашего появления, значит, пришла пора заняться изменением своей внешности. Исключение составляет естественно период беременности. Эстетическая радость от.

16.01.15

Антицеллюлитный массаж уктус

Лучшие статьи

С его лучше начинать похудение

21.02.15 | Категория: Улучшение самочувствия

© Thinkstock/Fotobank.ru

Лучшее время года: весна и лето

Я была уверена, что легче всего лишний вес уходит летом: много свежих овощей / фруктов / ягод, вдобавок жара — много есть тяжело. Польские физиологи из Медицинского университета Силезии (Medical University of Silesia) три года наблюдали за процессом похудения 146 женщин с ожирением. Больше всего лишних кг уходило весной, меньше всего — зимой.

«Весной наш организм пробуждается вместе с природой, — говорит Римма Мойсенко, кандидат медицинских наук, диетолог, главный врач медицинского центра “Риммарита”. — Ускоряются обменные процессы, активно вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. У вас хорошее настроение, смелые планы, вы уверены в своих силах».

Кроме того, в теплое время года в нашем организме снижается уровень гормонов, способствующих увеличению веса, например кортизола (из-за него лишний жир охотно откладывается в области живота). А вот выработка гормонов, способствующих похудению (серотонина и тестостерона), увеличивается.

Уровень тестостерона, помогающего наращивать мышечную ткань и сжигать жир, достигает пика в летние месяцы и ранней осенью. Меньше всего его в крови зимой.

Та же история с серотонином — зимой этого гормона в крови часто бывает недостаточно. Этот гормон не связан напрямую с похудением. Но при его нехватке портится настроение, и мы пытаемся его улучшить с помощью сладостей: быстрые углеводы стимулируют выработку этого гормона.

Ну и, конечно, с мая по август мы более активны, чем в ноябре-феврале (что подтверждают и датские исследователи) — это тоже способствует похудению.

Худшее: поздняя осень и зима

Есть любопытное американское исследование: проанализировав счета в кафетериях, диетологи выяснили, что в холодное время года посетители заказывают более калорийную пищу, больше мучного и сладостей, а летом — больше овощных салатов, фруктовых соков, йогуртов и нежирных сыров. Неудивительно, что зимой у большинства людей выше уровень холестерина.

Конечно, начинать худеть можно и в декабре-феврале, но не настраивайтесь на быстрый результат. Ведь главная задача организма в этот период — защититься от холода. «Подкожно-жировая клетчатка сохраняет тепло, поэтому без боя свои жировые накопления организм не отдаст, — объясняет Римма Мойсенко. — Обменные процессы могут протекать замедленно».

Фаза женского цикла

Лучшая: с 4 по 14 день цикла

В этот период в женском организме созревает яйцеклетка и активно выделяется в кровь эстроген — гормон, который способствует выработке эндорфинов и серотонина.

«Женщина очень хорошо себя чувствует. Но главное — в ее организме повышается интенсивность обмена веществ, — объясняет Римма Мойсенко. — Окислительные процессы в жировой ткани происходят активнее. В этот период создаются наилучшие условия для проведения разгрузочных дней и успешного избавления от лишнего веса. Эффект правильного питания и занятий спортом будет очень заметным».

Худшая: с 14 дня до конца цикла

«Начинается овуляция — процесс разрыва фолликула и выхода из его полости созревшей для оплодотворения яйцеклетки. На месте разрыва фолликула образуется так называемое желтое тело — оно выделяет гормон прогестерон. В результате интенсивность обменных процессов снижается. Организм готовится к возможной беременности и не отдает жир, успешное похудение проблематично».

Утешительный приз: в последние 10-14 дней цикла жиросжигающий эффект от тренировок повышается. Из-за высокой концентрации эстрогена и прогестерона организм использует в качестве топлива жиры, а не углеводы, как в другие дни.

Источник: http://www.jv.ru/news/item/id/29261

(голосов:12)
Комментарии к статье С его лучше начинать похудение:
Напитки из имбиря лемонадTonific массажер как похудеть


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.