Годжи применение и отзывыКаким тренажером можно действительно убрать целлюлит Убрать жир с боков и нижней части спины упражнения видеоВсё о сахарном диабете 2 типа-диета Кто похудел на дробном питании на 10кгЧто если сорвалась при диете и наелась на ночь Сколько уолорий в день нужно девушке чтобы похудеть
Как похудеть и убрать целлюлит с бедер и животаПастернак похудение метод Маринад для стейка из свинины мед имбирь соевый соус чеснокЕсть ли в нижнекамске в продаже ягоды годжи Диета маргариты королевой отзывы результатыТортосса липосакция Хлеб в вегетарианской диетеЯгада годжи холестерин Антицеллюлитные крема-отзывыСколько курсов шестилепестковой диеты Леовит таблетки для похуденияТаблетки для похудения гомеопатия Диета бородиной этап 1Какая диета рекомендуется при камнях в почках Врачи в шоке имбирный корень сжигает жир по 1 5 кг в сутки еслиСколько заваривать имбирь Избавляет ли плавание от целлюлита
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Антицеллюлитные колготки купить

Закаливание и похудение с чего начать

Чередование – этап основной потери веса. Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной.

01.02.15

Годжи ягода сколько штук в день надо

Лучшпя диета при кардиотренировках

В наше время современных способов лечения разных болезней, мы стали забрасывать о таковых восхитительных «бабушкиных» методах лечения, как внедрение отваров.

15.01.15

Похудей в самых трудных местах всего за 12 дней просто пей

Лучшие статьи

Рецепты по дюкану салаты чередование

21.02.15 | Категория: Геморрой

Чередование – этап основной потери веса. Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной цели (средний результат – 1 кг за неделю этапа).

Чисто белковые дни теперь чередуются с белково-овощными. Т.е. в чисто белковые дни вам позволены все продукты, к которым вы уже привыкли на этапе “Атака”. В белково-овощные дни к чистым белкам вы можете добавлять сырые или приготовленные овощи. Но именно добавляете, а не заменяете! Потребляя овощи, не забывайте о белках. Они продолжают составлять основу рациона.

Схема чередования может быть разной, в зависимости от вашего желания. Можно придерживаться схемы 5/5, т.е. 5 чисто белковых дней сменяются 5 белково-овощными днями, затем снова 5 чисто белковых и 5 белково-овощных и т.д. Можно и придерживаться схемы 1/1, т.е. за 1 чисто белковым днем следует 1 белково-овощной, затем снова 1 чисто белковый и 1 белково-овощной и т.д.

Очевидно, что схема 1/1 более простая для следования, а потому именно она и рекомендуется. К тому же итоговый результат у двух схем одинаковый.

Разрешенные овощи: помидоры, огурцы, шпинат, редис, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, грибы, капуста, сельдерей, укроп, все листовые салаты, баклажаны, кабачки, перец. Морковь и свекла допускаются иногда, не каждый овощной день.

Запрещенные овощи: картофель, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы.

ВАЖНО! Не добавляйте масло в салаты! Заправляйте их натуральным 0% йогуртом, бальзамическим уксусом, соусом на основе вазелинового масла. Для того, чтобы разнообразить блюдо, можно добавлять чеснок, травы.

Способы приготовления:

Овощи можно потреблять в сыром виде, а также вареными, приготовленными на пару или гриле, тушеными, запеченными в духовке. Но опять же без добавления масла! Ешьте овощи, пока не удовлетворите чувство голода, но не более.

На втором этапе каждый день потребляйте 2 столовые ложки овсяных отрубей.

Не забывайте пить 1,5-2 литра жидкости и ходить не менее 30 мин в день!

Некоторые трудности:

В начале этапа «Чередование» вы вдруг можете заметить застой веса, т.е. в течение 1-2 недель вес может не меняться, хотя вы строго соблюдаете все рекомендации. С добавлением в рацион овощей организм пополняет запасы воды, резко потерянные на первом этапе. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Скоро вы заметите, как стрелка весом уходит вниз.

Но необходимо отметить, что через два месяца диеты вес начинает теряться очень медленно и тяжело, т.к. организм включает защитные механизмы. Теперь потеря веса будет составлять 1,5 – 2 кг в месяц. В этот момент очень легко сойти с намеченного пути.

Если вы понимаете, что вам очень тяжело теперь дается второй этап, и вы все тяжелее сопротивляетесь соблазнам, у вас есть два пути.

1) Взять себя в руки и стимулировать себя, думая о намеченной цели. Хорошим стимулом является шоппинг, когда в примерочной вы уже можете примерить новый гардероб, меньших размеров))

2) Прервать второй этап, и сразу перейти на третий.

Приятные моменты: 

Существуют также допустимые продукты, потребление которых возможно, начиная со второго этапа, но в строгих дозировках - не более 2 порций в день (порция = указанная дозировка в списке). Эти продукты нельзя употреблять в чисто белковые дни последних двух этапов.

Источник: http://www.mydukan.ru/cheredovanie

(голосов:17)
Комментарии к статье Рецепты по дюкану салаты чередование:
Экстремальное преображение программа похудения -смотреть онлайнМожно ли есть на диете горошек зелёный


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.