Какое диетическое блюдо можно приготовить из цветной капустыКофе для похудения кто известностей пил как заказать Ягоды годжи для похудения реально ли этоЗвездный целлюлит на пляже Эрозия луковицы 12 перстной кишки диетаМедицинская энциклопедия кандидоз и диета С суши подают имбирь
Участники всероссийской акции докажи всем что ты не тряпка похудей к лЧто нужно делать чтобы похудели ноги видео Меню на неделю для похудения ногСкачать бесплатно журналы модных диет Отзывы глина для похуденияСколько пить зеленого кофе чтоб похудеть на 30 кг Всюои жизнь нужно соблюдать диету после операции на кишечникеДиета от мерилин монро Польза или вред от годжиПодобрать диету на 1100ккал Диетологи в братскеИзбавляет ли плавание от целлюлита Я похудела на льняном маслеСтиральный порошок с ароматом имбиря Китайский пластырь для похудения guarana отзывыЛечение и диета при колитах При диете можно овощи сыпать солью
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Лимон имбирь ревень мёд

Диабет 2 типа диета при лишнем весе

Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней. Что такое разгрузочный день

16.01.15

Можно ли от капусты похудеть капустная диета

Турбослим экспресс похудение цена украина отзывы

Таким явлением, как целлюлит сегодня никого не удивишь. Сейчас кажется почти фантастичным тот факт, что еще каких-то полвека назад многие.

27.01.15

Как срочно замаскировать целлюлит

Характеристика стола диета 2 при язвенной болезни желудка

Лучшие статьи

Разгрузочные дни для похудения на овсянке

21.02.15 | Категория: ЛФК

Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.

Что такое разгрузочный день:

  • это обычно монодиета  одного дня. Целый день вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • это помощь пищеварительной системе, которая периодически нужен короткий отдых. Так  в желудок поступает «легкая» пища. В результате  организм запускает биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.

Важно:  обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.

Разгрузочные дни для похудения: популярные варианты

Если вы хотите использовать разгрузочные периоды, в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.

Фруктовые, ягодные  дни – 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. Перед сном – выпить стакан 1% кефира.

Яблочный – один самых популярных. 1,5 кг яблок свежих или печеных распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но польза яблочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.

На сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде, съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.

Овощные:
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

  • Огуречно-мясной день – 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, пятым приемом съесть 50 г постного отварного мяса.
  • Картофельный день – 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
  • Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
  • Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.

Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.

  • Кефирный – 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
  • Сметанный – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
  • Творожный  – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
  • Творожно-фруктовый разгрузочный день – 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Мясной (рыбный) день – 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.

  • Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией , почечными заболеваниями.

Овсяный - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.

Рисовый – 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису разрешается добавить немного корицы, днем – небольшое яблоко, вечером – небольшую морковку.

Китайский день:

завтрак – 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед – 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин – 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.

Кроме того варианты  смотрите в разделе: Разгрузочные дни.

Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами лёгких дней. :)

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2009/01/17/razgruzochnye-...

(голосов:19)
Комментарии к статье Разгрузочные дни для похудения на овсянке:
Андрей аверин похудел как фотоИмбирь для лечения суставов рецепт


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.