Кофе и черный шоколад при диетеГоджи применение и отзывы Рассчитать калорийность для диетыЯ стесняюсь своего тела англия ожирение смотреть онлайн бесплатно Программы для тренажерного похудениеЭкстракт из l-карнитин для похудения Экстремальное похудение за 3 дня с чаем
Кто на сколько похудел отказавшись от сладкогоЦеллюлит от гормональных таблеток Бодифлекс видео уроки 12 упражнений5 дневная диета малышевой 1 и 5 день кефир Методика похудения татьяна владимировна малаховаКак похудеть за 30кг Что нужно есть чтобы похудеть и не набирать весДиета без моносахаридов и дисахариды Отзывы о нивеа против целлюлитаСформировать плоский живот Диетическая куриная грудка с шампиньонами в духовкеКнига система минус 60 или мое волшебное похудение цена Слоёное тесто по дюкануДиетическое питание блинчики Диета фигура питание екатерина вилковаАппаратная косметология для похудениямосква Курсы диетологии в кирове
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Как найти ягода годжи

Гречневая диета и как с нее не сорваться

Добрый день всем! Я здесь человек новый, до этого только читала. К сожалению не нашла ничего по интересующей меня теме, очень надеюсь на ваши советы. проблема собственно такая: у

31.03.15

Методика малахова- о похудении

Здоровые белки и жиры в каких продуктах для похудения

Рецепты по типам блюд Рецепты первых блюд Борщи, Ботвинья, Бульоны, Гаспачо, Капустняк, Кулеш, Лагман, Мисо, Окрошка, Рассольник, Свекольник, Сладкие супы, Солянка, Супы, Уха, Харчо

15.03.15

Панкреотит диета пекинская капуста

Лучшие статьи

Похудеть упражнения больное колено

02.04.15 | Категория: Косточка

Добрый день всем!
Я здесь человек новый, до этого только читала. К сожалению не нашла ничего по интересующей меня теме, очень надеюсь на ваши советы.
проблема собственно такая:
у меня болят колени, болят давно, со времен очень сильного избытка веса. Вес сбросила (по совету врача), проблема на какое-то время исчезла, но потом появилась в новом качестве - было травмировано левое колено при выпадах (не очень хорошо размялась, взяла большой для себя вес, резкая боль в колене, с тех пор болит периодически). Про выпады забыть пришлось, т.к. даже выпады без веса приводят в болевым ощущениям (технику выполнения инструктор смотрел, вроде правильная).
Боль не постоянная, появляется периодически, причем весьма спонтанно. На данный момент колено вот только перестало болеть после недельного отдыха и компрессов.
Вопрос в том - как составить грамотно программу для ног, ибо все-таки надо тренироваться как-то. Не вызывают болевых ощущений присед, если делать медленно и только с грифом (последняя попытка добавить вес привела опять к боли), сгибание/разгибание ног в тренажере, сведение/разведение ног в тренажере (абсолютно без толку, к сожалению, это упражнение мне ничего не дает). Что можно еще попробовать, какой вес брать, сколько повторений?
Если ли упражнения, позволяющие как-то укрепить колени? Как тренировать ягодицы, если я не могу делать выпады? Не лучше ли делать приседания в Смите (я делаю просто с грифом от штанги)?
Основная цель тренировок - сбросить вес и привести тело в норму, к врачу попасть могу самое раннее - в сентябре.
Понимаю, что вопросы может быть в основном наивные, но надеюсь на помощь.

Источник: http://forum.steelfactor.ru/?showtopic=3254

(голосов:20)
Комментарии к статье Похудеть упражнения больное колено:
Видео джиллиан майклс похудей за 30 днейДиетические крем супи


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.