Последствия экстремальной диетыЛ карнитин чтобы сбросить вес Может ли холод спровоцировать целлюлитКак сбросить вес после отпуска Сорокин из камеди клаб как похудетьПлоды барбариса для похудения Тромбофлебит нижних конечностей диета
Кофеин для похудения в домашних условияхМожно ли похудеть если приседать Сколько белка чтобы худетьКоктейли для похудения нидерланды Из рыбы филе лака по дюкану атакаНизкокалорийная диета для поудения при заболеваниях жкт Обертывания с крахмалом и имбиремДиета при 12-анемии Группа худеем с диетой таблеткиЧто лучше всего помогает худеть Диета при язве по певзнеруДиета 9 при сахарном диабете 1 тип меню Как пить капсулы зеленого кафе для похуденияКупить зелёный кофе в северодонецке При диетах можно есть шоколадОбертывания черной глиной против целлюлита Диета 6 лепестков все о диете
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Способ убрать подкожный жир

Диета при помощи свеклы

В наше время красота имеет значение! Она влияет практически на все: настроение, личную жизнь, карьеру, здоровье. И несмотря на изобилие всевозможных программ снижения, обещающих избавиться.

23.03.15

Имбирь как вырастить на огороде

Антицеллюлитные колготки купить

Ламинария, или морская капуста - водоросль, растущая в тихоокеанских водах и очень любимая обитателями прибрежных районов и стран. Но, увы, у жителей континентальной части.

06.03.15

Дешевая диета 25 кг за 2 месяца

Похудеть читая молитву отзывы

Лучшие статьи

Основные принципы для сброса лишнего веса

04.04.15 | Категория: Косточка на ноге

В наше время красота имеет значение! Она влияет практически на все: настроение, личную жизнь, карьеру, здоровье. И несмотря на изобилие всевозможных программ снижения, обещающих избавиться от пищевой зависимости, снизить вес быстро и эффективно, многие из них с трудом можно назвать безопасными.

Тем не менее, в погоне за красивым телом мы забываем, что цель абсолютно не всегда оправдывает средства. И результатом частых экспериментов над собой становится стресс, неудовлетворенность собой, подорванное здоровье и все те же лишние килограммы.

Никогда не стоит забывать, что избыточный вес – не просто косметический дефект. Лишние килограммы - это наличие опасных сопутствующих заболеваний, а также эмоциональный стресс. И вызваны они могут быть разными факторами. Поэтому похудеть без опасности для здоровья можно лишь воздействуя на причины набора лишнего веса в комплексе.

Основные принципы питания для похудения

Если вы всерьез решились заняться собой и задача сброса избыточного веса для вас - это не просто тема для разговоров в курилке или за обедом, то приготовьтесь к самому трудному - самоконтролю. Любая незапланированно съеденная конфетка или попробованный у подруги кусок тортика будут вашими врагами. Нет, программа питания для похудения - это не мучение и не отказ от всего сладкого. Но это четкий и контролируемый прием продуктов. Чем выше контроль, тем лучше результаты.

Ваше питание должно быть сбалансированно и сочетаться с вашим распорядком дня. В утренние часы и днем разрешен прием калорийных продуктов, углеводов, но чем ближе к ужину - тем их количество должно сокращаться. Так же если по какой-то причине ваш распорядок дня изменился в сторону снижения нагрузки (к примеру, вы решили проваляться весь день дома перед телевизором или на даче с книжкой в руках), то это должно находить отражение и в снижении калорийности вашего рациона.

Никто кроме вас не может определить конкретные размеры порций. К примеру, съедать вам за завтраком 100 грамм творога, 50 или 200. Помните, что только вы сами можете сделать свой график питания для похудения. Объем порций зависит:

- От вашего телосложения. Понятно, что людям, предрасположенным к полноте нужно сильнее ограничивать себя в еде и есть меньше.

- От ваших физических упражнений. Чем чаще вы проводите время на беговой дорожке или велосипеде, тем больше можете себе позволить и за столом.

Не следуйте рекомендациям буквально, старайтесь уловить их основу и переложить на себя.

Источник: doctorgavrilov.ru

Коментарии:

Источник: http://zdorowiye.ru/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE...

(голосов:19)
Комментарии к статье Основные принципы для сброса лишнего веса:
Вредна ли 9 дневная диетаКакая зарядка должна быть для похудения бесплатно


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.