Антицеллюлитный крем натура сиберика ценыМожно ли похудеть гиперстенику Скачать приложение шагомер диета на андроид на русском бесплатноИмбирь корень полезные свойства Виброплатформа для похудения ценаМожно ли кушать мед на диете дюкана Смогу ли я выдержать 10 дней диеты тест
Диетический легкий суп овощнойЧем вредно голодание при похудении Яблочный фреш для похуденияКто похудел чаем ведофит Какая диета после удаления матки у женщиныДиет стол после операции прошло 2 месяца на кишечнике Похудеть две недели только пить водуТибет как заказать ягоды годжи Видио как пахудеть быстро для мужчинДиета на клубники Как похудеть если диеты не помогаютОнлайн дневник для худеющих по дюкану Меню паб имбирный эльПрограмма тренировки на похудение для девушки Дивертикулы на кишечнике диета питаниеЧто входит в состав экспресс похудение Эффективное белорусское средство от целлюлита
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Диета джуны для похудения

Лепестки каркаде для похудения

Диета » Строение тела и метаболизм » Три основных типа фигуры Три основных типа фигуры

19.02.15

С чем сочетается имбирное масло

Эффективный антицеллюлитный массаж

Уважаемые гости! Теперь мы принимаем к оплате.

12.02.15

Тркнировка для похудения 3 руки скачать

При застое желчи в желчном пузыре что применять какая диета при этом

Лучшие статьи

Можно ли похудеть гиперстенику

08.03.15 | Категория: Гипертония

Диета  » Строение тела и метаболизм  » Три основных типа фигуры

Три основных типа фигуры

Астеники, нормостеники и гиперстеники

DIETA.RU - июль 2007

В зависимости от особенностей телосложения выделяют три типа фигуры: астеник (эктоморф), нормостеник (мезоморф) и гиперстеник (эндоморф). Человек не всегда принадлежит одному типу, чаще всего помимо основного типа заметны и черты других. Изменить телосложение так, чтобы стать похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру, подчеркивая свои индивидуальные достоинства.

Астеник (эктоморф)

Астеники выглядят хрупкими и утонченными. Они, как правило, высокие и худые. Из-за высокой скорости обмена веществ они с трудом набирают вес, имеют низкое содержание жира. Мышцы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Астеники могут позволить себе пищевые излишества, алкоголь, при этом не прибавляя в весе, особенно в молодом возрасте. С возрастом жир откладывается главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную ткань, астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего, силовыми тренировками. Высокий рост и небольшой вес являются преимуществами в таких видах спорта, как баскетбол, бег и прыжки с шестом. Для укрепления костей и предотвращения развития остеопороза в зрелом возрасте астеникам необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и жирными кислотами, а также следить, чтобы вес не был ниже нормы (ИМТ 18,5-24,99).

Нормостеник (мезоморф)

Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.

Гиперстеник (эндоморф)

Гиперстеники обладают широкими округлыми формами. Как правило, у них больше содержание жира, чем у других типов. Из-за замедленного обмена веществ эндоморфы быстро набирают вес. Спортом они заниматься не любят, предпочитая при необходимости соблюдать диету. Однако представители этого типа больше, чем остальные, нуждаются в наращивании мышечной ткани. Мышцы расходуют много энергии, ускоряя обмен веществ. Для сохранения привлекательной фигуры гиперстеникам придется приложить немало усилий. Часто с возрастом фигура эндоморфа начинает все больше расплываться, несмотря на физическую активность и разумное питание.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15

Источник: http://www.dieta.ru/teloimetabolism/threebodyshape...

(голосов:9)
Комментарии к статье Можно ли похудеть гиперстенику:
Чтобы похудеть -сколько надо пить водыДиета при аллергическом дерматите на руках


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.