Как рассчитать сколько пить воды для похуденияКак удержаться от обжорства в пмс Дыхательная гимнастика в нижнем новгороде бодифлексКапучино для похудения турбослим Кулинария н а анфимова диетическое питаниеАмфепромон для похудения Лечение алкоголизма углеводная диета
Диета с гречкой для вывода солейКакойрис стоит купить при похудении Советы от л каспаровой лучше всяких диет и таблетокФото похудевшей леди гага Золотой шар похудетьДиета для снижения веса для кормящей мамочки Зеленый кофе не зеленого цветаКомплекс процедур от целлюлита от косметолога Обертывание медом для избавления от целлюлитаПравильное питание при похудении соотношения жира белка Упражнения для похудения кормящих мам видеоБезоперационная терапевтическая липосакция Диета на каше овсяной отзывыЦеллюлит из нутри как выглядит Похудеть на 10 кг диетаМожно ли при похудении есть грудинку Имбирь как с помощью его худеть
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Как похудеть быстро и на долго

Горькая шоколадка на диете

«Протасовка» – диета, очень привлекательная по многим параметрам. Во-первых, она не требует голодовок – разрешенные продукты можно есть в любом количестве и в любое время суток. Во-вторых, от диеты Протасова организм не.

08.02.15

Рыбная диета отзывы людей

Диета kz шынар ау

Как Быстро и Эффективно Похудеть До 15 кг За 40 Дней и Сохранить Полученный Результат на Всю.

04.02.15

Лимон и имбирь нарезать и залить медом

Лучшие статьи

Можно ли на диете протасова начать есть мясо со второй недели

26.02.15 | Категория: Восстановление волос

«Протасовка» – диета, очень привлекательная по многим параметрам. Во-первых, она не требует голодовок – разрешенные продукты можно есть в любом количестве и в любое время суток. Во-вторых, от диеты Протасова организм не истощается, т.к. она предусматривает употребление и белков, и жиров, и углеводов, а также клетчатки, витаминов и микроэлементов. В-третьих, диета оздоравливает организм, в частности благотворно действует на обмен веществ благодаря отказу от сладкого и оптимизации работы поджелудочной железы. Очищение организма из-за поступления клетчатки, подпитка натуральными молочными белками положительно сказываются также и на внешнем виде: использовавшие диету Протасова часто отмечают улучшение кожи, волос, ногтей. Ну и похудение до 10 кг за всю диету тоже никем не проходит незамеченным!

Продолжительность диеты – 5 недель. В течение первых двух недель требования самые строгие: нужно есть только сырые некрахмалистые овощи, сыры и несладкие йогурты 5%-ной жирности. В день дозволяется съесть 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Жидкости – воды, кофе, чая (естественно, без сахара) нужно выпить порядка 2 литров в день.

Несмотря на то, что рекламные статьи пестрят словами «Кушайте, сколько захотите!», это не так. Основу рациона в первые две недели составляют именно сырые овощи – огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста, морковь, различные зеленые салаты и салатные смеси, а также зелень. Их есть можно действительно сколько и когда угодно. Но сыра и йогурта есть до отвала нельзя, иначе диета просто почистит организм, а явного похудения достичь не удастся. Итак, сыр и йогурт нужно употреблять в разумных количествах. Израильтянин Ким Протасов рекомендует использовать 5%-ные сыры и йогурты, но с таковыми, видимо, нет проблем на израильском рынке. Российский же рынок предлагает гораздо меньше продукции с нужным процентом жирности, но тем не менее в крупных супермаркетах можно обнаружить подходящие продукты.

Начиная с третьей недели, Ким Протасов указывает добавить к рациону 300 грамм мяса, рыбы или птицы в день, одновременно сократив количество сыра и йогурта, чтобы количество поступающих в организм белков находилось примерно на одном уровне.

Результаты диеты становятся очевидны еще на первом этапе, сбрасываются первые килограммы. А если попробовать обойтись без (ну или почти без) соли, жидкость не будет задерживаться в организме, исчезнут отеки. Особенно приятно, что за это недолгое время успевают измениться вкусовые пристрастия и уже не будет так сильно тянуть к сладкому, жареному, жирному. Самая большая потеря веса происходит в последние две недели диеты, но на этом ничего не заканчивается!

Очень и очень важное значение имеет выход из этой диеты. На завтрак лучше всего есть кашу на воде из овсяных хлопьев, и чем грубее хлопья, тем лучше. Кашу можно и нужно дополнять обезжиренными кисломолочными продуктами и/или овощным салатом. Часть (не все) молочных продуктов нужно употреблять обезжиренные, но в это же время необходимо добавить в рацион 2 столовые ложки растительного масла. В период выхода из диеты нужно вести строгий учет жиров: добавили масло в салат, значит, на сегодня отменяются орехи; съели яйцо, значит, на обед возьмем рыбку попостнее и отменим йогурт. Из трех яблок остается одно, остальные заменяются не самыми сладкими фруктами и ягодами: это груши, киви, клубника, малина, смородина, крыжовник. Категорически забываем о бананах, манго, финиках – таким порциям крахмала но пасаран!

Если все сделать правильно, постепенно заменяя одни продукты другими, то уменьшение веса будет наблюдаться и во время выхода из диеты, а если создать свою собственную модель здорового и рационального питания на основе «протасовки», то вес с большой вероятностью стабилизируется. Это тем более важно, что повтор диеты возможен только через год.

В продуктах, необходимых при «протасовке», содержится значительное количество клетчатки, что может излишне раздражить ЖКТ и вызвать повышенное газообразование или расстройство желудка. В случае болезненных ощущений следует опытным путем определить, какие из продуктов их вызывают, и заменить их другими.

Диета Протасова не подходит людям с лактазной недостаточностью и нарушениями обмена веществ. Но ее могут с осторожностью применять люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным артериальным давлением, нарушениями мочевыделительной системы. Однако таким людям все же рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и ограничивать потребление жидкости, т.к. от ее чрезмерного количества может подняться давление или возникнуть проблемы с почками.

Источник: http://www.bid.ru/Dieta_Protasova.html?648

(голосов:1)
Комментарии к статье Можно ли на диете протасова начать есть мясо со второй недели:
Обезжиренный творог рецепты для похуденияЛфк упражнения при ожирении


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.