Кто подскажет как быстро похудетьМагниты для похудения купить в украине С какого возраста можно давать корень имбиряДиета при простом колите Как сбросить весь планшет explayЛипосакция озон отзывы Тяжело ли похудеть после кесарева сечения
Японская диета на 14 дней когда ждать результатОчищение диета сухофруктами Диета бородиной худеем за неделю купить наборПитание через три часа для похудения Меню на неделю для похудения ногПочему после родов резко похудела После похудения появились растяжки как их убратьСколько стоит антицеллюлитный массаж г пятигорск Заговор на соль для похудения отзывыОдежды зрительно стройнящие фигуру Купить продукты диете дюканаКак убрать жир с бедра после родов видео Как долго имбирь и лемон хронятся в банкеПрепараты для похудения l-carnitine chrome Белковые салаты от дюканаКак правильно заваривать ягоды годжи и сколько раз в день пить Марафон похудения погребная
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Жена села на диету уральские пельмени

Пластический хирург пономарев олег анатольевич плоский живот

В большинстве современных диет правило «не есть после шести» выделено в отдельную строку. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе не нужно. Есть после 18:00 можно, но только продукты из разрешенного списка.

15.01.15

Скачать зумба танцы для похудения

Макароны диета похудение

Пищевая ценность амазонской гуараны на 100 г: Белки 0,1. Мой вес 90 кг, сколько банок жид. Каштана надо? Сколько будет стоить?

07.02.15

Имбирь-просто вкусно полезно

Лучшие статьи

Можно ли худеть если есть сладкое через 2дня

21.02.15 | Категория: Пилинг

В большинстве современных диет правило «не есть после шести» выделено в отдельную строку. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе не нужно.  Есть после 18:00 можно, но только продукты из разрешенного списка.

12180804220_7541-300x219

К сожалению, современный человек около половины своего суточного рациона съедает вечером. Трапеза после шести вечера – естественная потребность человеческого организма. А к нему, как известно, надо прислушиваться.

«Я настаиваю на том, что ужинать нужно», – говорит руководитель Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург. – «Это свойственно нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания. Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».

Кроме того, нужно учитывать биоритмы каждого отдельного человека. Люди, которые рано ложатся спать, могут поужинать в 6 часов, а лечь спать в 22. А как быть с «совами»? Диетологическое правило оставляет много вопросов.

Если вы не можете отказать себе в вечерней трапезе, разработайте для себе специальное позднее меню по принципу «белок плюс овощи». Например, зеленый салат с морепродуктами.
 
belki_i_ovoschi1

 

В него не должны входить жирные и высококалорийные продукты, и никаких сладостей.

1. После шести – никаких бутербродов. Съешьте лучше тарелку супа – без сметаны, конечно, ведь она – жирная. Еще лучше отужинать вареной куриной грудкой с овощами – вкусно, сытно и для организма полезно.

2. Не все фрукты можно употреблять вечером. Особенно это относится к бананам и винограду – они содержат много фруктозы – сахара. Яблоки в больших количествах вечером употреблять не стоит: содержащиеся в них кислоты могут раздражать слизистую кишечника.

3. Не обязательно отказываться после шести от макарон из твердых сортов пшеницы. Главное – никаких жирных соусов и сосисок! Их легко можно заменить соевым соусом и все той же отварной грудкой. В этом случае лишнего жира и калорий вы получите на порядок меньше.

4. Сочетание сырых и термически обработанных овощей должно быть 2 к 3. Если будете увлекаться вечером сырыми – рискуете заработать изжогу или проблемы с пищеварением.

Единственное условие – есть не менее, чем за 4 часа до сна. Разбейте ваш ужин на 2-3 небольшие части, чтобы поддерживать сытость в течение всего вечера. Если совсем невмоготу – перекусите перед сном нежирным йогуртом без сахара и искусственных ароматизаторов.

Читайте дальше:

Источник: http://www.dietplan.ru/hudet/menyu-posle-shesti1/

(голосов:17)
Комментарии к статье Можно ли худеть если есть сладкое через 2дня:
Фитнес как заниматься чтобы похудетьПива на диете дюкана


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.