Диета протасова с гречкойМожно ли есть пшеничную кашу чтобы похудеть Диета доктора ионовой здоровые привычкиРецепты по дюкану салаты чередование Медикал для похудения цена отзывыИстории похудевших на 10-15 кг меню За два месяца похудела на 7кг это мало
Кто пользовался крем антицеллюлитный с экстрактом тахуа отзывыЭрозия луковицы 12 перстной кишки диета ДиетыдляпохуденияАллен карр легкий способ сбросить вес скачать бесплатно торрент Рецепты диета из яблокаОбычные супы при похудении Рецепты блюд в домашних условиях для диеты 5Как правильно приготовить чаи с имбиря Жесткая диета белково-углеводная отзывыВанна для похудения и от целлюлита Как сбросить жиравую складку на животеПохудение до и после фото ахтарова Крем морозник для похудения отзывыПохудеть на 5 кг советы отзывы Сухое детское питание диетаСиликоновые кольца для похудения купое алматы Манипуляция определение избыточной массы тела
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Детский диетолог в ногинске

Чобы похудеть что можно есть

Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно.

18.03.15

Как есть таблетки для похудения отзывы

Диета пожилых котов

Екатерина Свирская Врач акушер-гинеколог,г. Минск Что происходит в организме? В послеродовом периоде восстанавливается обычное состояние коры большого мозга и подкорковых центров (напомним, что во время беременности кора была несколько угнетена

21.03.15

Би лай для похудения

Владивосток- липосакция

Лучшие статьи

Можно ли быстро похудеть с гречкой и кефиром

03.04.15 | Категория: Бросить курить

Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке!Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.

Чем полезна диета на гречке и кефире

Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ. Если сравнивать ее с остальными крупами (пшено, манка и пр.), в гречневой достаточно мало углеводов, но при этом она содержит немалое количество белков и аминокислот, фосфора и йода, магния и калия, железа и витаминов групп B и P.

Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.

Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то гречка должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.

Гречневая диета для похудения

Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:

  • Он улучшает пищеварительные свойства
  • Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
  • Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике

Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, гречневая диета – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.


Рецепт диетической каши из гречки

Гречневая диета для похудения

Представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:

  • Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
  • Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
  • После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.

Добавление кефира в гречневую кашу

Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.

Стоит также отметить, что вечерний прием гречки должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.

Гречневая диета для похудения

Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром

Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра. Вот что рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:

  • Зеленый чай
  • Минеральная вода негазированная
  • Обычная питьевая вода
  • Чай травяной витаминный
  • Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара

В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.

Гречневая диета: фото до и после

Противопоказания

  • Низкий гемоглобин
  • Пониженное давление
  • Беременность, кормление ребенка

Гречневая диета Пелагеи

Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.

Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:

  • Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
  • Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
  • Ужин. Гречневая каша и кефир

Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.

Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.

После диеты

Чтобы снова не набрать лишний вес после завершения гречневой диеты, старайтесь не переедать и не принимайте пищу за несколько часов до сна.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2008/05/05/grechnevo-kefi...

(голосов:11)
Комментарии к статье Можно ли быстро похудеть с гречкой и кефиром:
Состав кофейный скраб от целлюлитаХудеют ли мужчины от ягод годжи


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.