Почему хрустят все кости диетаГпод пептическая стриктура пищевода была перфорация пищевода присутствует дисфагия какая диета Лимон имбирь ревень мёдТаблетки перец для похудения Когда проходит голод на диетеНа сколько можно похудеть за месяц если пить редуксин лайт Шпинат и диета дюкана
Домашние приборы для липосакцииСильнее чем женьшень целительные свойства имбиря скачать Из за диеты начались месячныеМетодика быстрого похудения цигун Банан диетический ли продуктДюкан ветчина Комплекс процедур от целлюлита от косметологаЕду на свадьбу нужно срочно похудеть за 2 недели помогите Мишель коэн автор французской диетыКакой спорт способствует лучшему похудению Антицеллюлитный массаж купикупонДиета при простом колите Коврик с шипами для похуденияМожно ли имбирный чай кормящим Лечебные диеты при кальциурииПирожные из слоеного теста с яблоками и имбирем Аргументы для похудения
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Дюкан как составляется диета

Как убрать лишний жир в организме человека

Одобрено Медицинскими консультантами BabyCenter Россия В этой статье Вы можете получить много противоречивых советов по поводу того, как должна питаться кормящая мама. Можно ли пить кофе? Можно ли употреблять алкогольные

09.02.15

Как похудеть за 6 недель

Можно ли похудеть от белка

Для того чтобы составление меню на диете не отнимало много времени, используйте наш бесплатный счетчик калорий для похудения. С его помощью можно быстро узнать не только количество калорий, но также белков, жиров.

22.01.15

Какие упражнения надо делать в фитнес центре чтобы похудеть

Лучшие статьи

Может ли девушка худеть при лактации

21.02.15 | Категория: Бодибилдинг

Одобрено Медицинскими консультантами BabyCenter Россия

В этой статье

Вы можете получить много противоречивых советов по поводу того, как должна питаться кормящая мама. Можно ли пить кофе? Можно ли употреблять алкогольные напитки? Мы развенчаем мифы о диете во время кормления грудью и предоставим вам только факты.

Нужно ли пить больше жидкости во время кормления грудью?

Пейте столько жидкости, сколько вам требуется для утоления жажды. Возможно, вам говорили, что необходимо пить очень много воды, чтобы поддерживать лактацию. На самом деле, количество выпитой воды не влияет напрямую на количество молока, которое вырабатывается в организме. Ваше тело само отлично регулирует запас грудного молока.
Хорошо, если во время кормления грудью рядом будет стоять стакан воды. В процессе кормления вырабатывается гормон окситоцин, под воздействием которого вы начинаете испытывать жажду.
Если вас беспокоит, достаточно ли жидкости вы пьете, обратите внимание на цвет мочи. Если она слабо окрашена, значит, все в порядке.Если моча темного цвета и имеет сильный запах, это может быть сигналом обезвоживания. В таком случае необходимо увеличить количество потребляемой жидкости.

Нужно ли мне усиленно питаться, если я кормлю грудью?

Ваш организм функционирует очень рационально для того, чтобы поддерживать лактацию. Поэтому нет острой необходимости увеличивать количество потребляемых калорий.
Принимайте пищу, когда вы голодны. За время беременности у вас могли накопиться лишние килограммы. Грудное вскармливание поможет избавиться от них.
Не существует точного ответа на вопрос, сколько калорий в день необходимо получать кормящей маме. Это зависит от вашего веса и от того, насколько вы активны.
При кормлении грудью аппетит обычно усиливается. Поэтому если у вас нет желания принимать пищу, это может говорить о том, что вы нуждаетесь в эмоциональной поддержке. Иногда женщины, страдающие послеродовой депрессией, жалуются на потерю аппетита. Если вы заметили у себя подобный симптом, обратитесь за советом к врачу.

Можно ли похудеть при кормлении грудью?

Да, если у вас нет проблем со здоровьем. За время беременности у вас могли накопиться лишние килограммы. Грудное вскармливание поможет быстрее от них избавиться. Потеря одного килограмма в неделю никак не отразится на количестве молока.
Врачи не рекомендуют садиться на строгую диету, если вы кормите грудью. Здоровое питание и выполнение простых упражнений помогут быстрее вернуть форму. Вам не повредит увеличение физической нагрузки через 6-8 недель после родов, если ваше тело готово к этому.

Какие продукты стоит исключить из рациона кормящей мамы?

Выбор за вами. Большинство правил о запретах и предпочтениях основано на культурных традициях, а не на научных фактах. В разных странах рекомендации относительно питания кормящей женщины сильно различаются. В одной стране мама может употреблять какой-то продукт ежедневно, а в другой культурной традиции от данной пищи советуют воздержаться.
Некоторые продукты могут спровоцировать проблемы с желудком у малыша. У ребенка могут начаться колики, из-за которых он становится беспокойным и испытывает дискомфорт. Все индивидуально, и не существует жестких правил относительно выбора тех или иных продуктов питания.
Если вы считаете, что определенная пища оказывает негативное влияние на ребенка, исключите ее из рациона на несколько дней и посмотрите, произойдут ли изменения.
Считается, что многие виды капусты, лук, коровье молоко и шоколад могут спровоцировать колики.
Если вы определили, какие продукты становятся причиной дискомфорта у малыша, исключите их из пищевого рациона на несколько месяцев. При полноценном, здоровом питании это никак не отразится на вас.
Если вы решили отказаться от полезного и важного для вашего здоровья продукта, посоветуйтесь с диетологом. Он подскажет, как лучше организовать питание. Это будет нелишним, если вы, например, являетесь вегетарианкой и решили исключить из рациона молочные продукты.
Не забывайте, что колики могут возникнуть по разным причинам. И причина не всегда известна. Колики могут быть никак не связаны с питанием мамы. Они могут начаться из-за неправильного прикладывания. Или потому, что малыш кушал слишком большими глотками.
Если в вашей семье есть аллергики, то вы можете заранее стараться исключить продукты, вызывающие аллергию, например, арахис.
Однако доказательств того, что продукты, которые вы едите, могут в будущем способствовать развитию аллергии у малыша, не существует. Департамент здравоохранения утверждает, что кормящие мамы могут включать арахис в свой рацион.
Если вы заметили, что стул вашего малыша немного жидкий, не волнуйтесь. Вряд ли причиной стали погрешности в вашем питании. Когда ребенку от трех до пяти дней, жидкий стул ─ абсолютно нормальное явление. Так организм малыша реагирует на увеличение объема вашего грудного молока.

Можно ли употреблять алкоголь в период кормления грудью?

Если вы хотите выпить, не стоит употреблять больше 100-150 мл легкого вина в неделю. Министерство здравоохранения рекомендует кормящим мамам соблюдать тот же режим употребления алкоголя, что и во время беременности.
Скорость, с которой алкоголь попадает в вашу кровеносную систему и в грудное молоко и выводится из организма, зависит от многих факторов. От вашего веса, от того, пили ли вы на пустой желудок или, наоборот, обильно закусывали. Уровень алкоголя в крови достигает максимума через 30-45 минут после употребления. Для очищения вашему телу потребуется несколько часов.
Пейте много воды, отдохните и сцедите грудное молоко после употребления спиртного. А затем позанимайтесь физическими упражнениями. Это поможет скорейшему выведению алкоголя из организма.
Лучше сначала покормить ребенка, а затем употребить алкогольный напиток. Через 2-3 часа, когда придет время нового кормления, уровень алкоголя в крови и грудном молоке сильно понизится.
Однако помните, что новорожденный ребенок может требовать грудь намного чаще, чем через 2-3 часа. В этом случае пейте безалкогольные напитки.

Можно ли пить травяные чаи, если я кормлю грудью?

Вы можете пить многие виды травяных чаев, когда кормите грудью. Травяные чаи с фенхелем, ромашкой и мятой считаются безопасными.
Однако речь не идет о растительных лекарственных средствах. Подобные препараты не следует применять кормящим женщинам. Если вы нуждаетесь в помощи, обратитесь к врачу. Он даст вам необходимые рекомендации относительно препаратов, безопасных при кормлении грудью. Некоторые растения, например, зверобой, врачи не рекомендуют использовать для лечения послеродовой депрессии.
Расскажите о своем питании во время кормления грудью в нашем сообществе


Последнее обновление: Декабрь 2014

Ссылки

ACOG.2013. Breastfeeding your baby: frequently asked questions. The American College of Obstetricians and Gynecologists. www.acog.org [pdf file, accessed December 2013]
Amorim Adegboye AR, Linne YM, et al, 2007. Diet or exercise, or both, for weight reduction in women after childbirth. Cochrane Database of Systematic Reviews (3): CD005627
AND. 2012. Which dietary factors would affect breast milk production (or breast milk supply, established lactation)? Evidence Summary. Evidence Analysis Library. Academy of Nutrition and Dietetics
Burgess A. 2012. Is it safe for breastfeeding women to take herbal medicines? Welsh Medicines Information Centre. NHS National electronic library for medicines. www.nelm.nhs.uk
Committee on Drugs. 2001. The transfer of Drugs and Other Chemicals in Human Milk. American Academy of Pediatrics. Pediatrics. 108(3): 776-789
Deshpande PD. 2012. Colic. eMedicine. emedicine.medscape.com [Accessed November 2012]
DH. 2009. Department of Health. Maternal and infant nutrition. Revised advice on consumption of peanut during pregnancy, breastfeeding, and early life and development of peanut allergy. webarchive.nationalarchives.gov.uk [Accessed February 2014]
DH. 2009. Department of Health. Vitamin D an essential nutrient for all, but who is at risk of vitamin D deficiency? webarchive.nationalarchives.gov.uk [pdf file, accessed February 2014]
DH. 2010. Vitamin D: an essential nutrient for all… but who is at risk of vitamin D deficiency? Important information for healthcare professionals. London: Department of Health
Dusdieker LB, Hemingway DL, Stumbo PJ. 1994. Is Milk production impaired by dieting during lactation? American Journal of Clinical Nutrition 59: 833–40
FSA. 2009. Peanuts during pregnancy, breastfeeding and early childhood. London: Food Standards Agency. www.food.gov.uk
Ho E, Collantes A, Kapur BM et al. 2001. Alcohol and breast feeding: calculation of time to zero level in milk. Biol Neonate 80:219-22.
Kattan JD, Cocco RR, Järvinen KM. 2011. Milk and soy allergy. Pediatr Clin North Am. 58(2):407-26, x. www.ncbi.nlm.nih.gov [Accessed November 2012]
Klier CM, Schmid-Siegel B, Schäfer MR, et al. 2006. St. John's wort (Hypericum perforatum) and breastfeeding: plasma and breast milk concentrations of hyperforin for 5 mothers and 2 infants. J Clin Psychiatry 67(2):305-9
Kramer MS, Kakuma R. 2012. Maternal dietary antigen avoidance during pregnancy or lactation, or both, for preventing or treating atopic disease in the child. Cochrane Database of Systematic Reviews (9): CD000133. www.onlinelibrary.wiley.com [pdf file, accessed November 2012]
LLLI. 2006. What effect does the mother's consumption of caffeine have on the breastfeeding infant? La Leche League International. www.llli.org [Accessed November 2012]
Jones 2009. Alcohol and breastfeeding. Paisley: The Breastfeeding Network. www.nhs.uk [1].pdf [pdf file, accessed November 2012]
Lee A, Minhas R, Matsuda N, et al. 2003. The safety of St. John's wort (Hypericum perforatum) during breastfeeding. J Clin Psychiatry. 64(8):966-8
NHS Choices. 2011. Alcohol units. NHS Choices, Live Well. www.nhs.uk [Accessed November 2012]
NHS. 2011. Vitamin supplements and you: for pregnant or breastfeeding women, and babies and young children. www.nhs.uk [pdf file, accessed February 2014]
NHS Choices 2012a. Healthy lifestyle and breastfeeding. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Accessed November 2012]
NHS Choices. 2012b. What does vitamin D do? Common Health Questions, NHS Choices. www.nhs.uk [Accessed November 2012]
NICE. 2008. Improving the nutrition of pregnant and breastfeeding mothers in low-income households. National Institute for Health and Clinical Excellence. NICE public health guidance 11. London: NICE. http://www.nice.org.uk/nicemedia/pdf/PH011guidance.pdf [pdf file, accessed November 2012]
NICE. 2010. Weight management before, during and after pregnancy. National Institute for Health and Clinical Excellence. Public health guidance 27.London: NICE www.nice.org.uk
NICE. 2011. Food allergy in children and young people. National Institute for Health and Clinical Excellence, Clinical guideline, 116. London: NICE. www.nice.org.uk [pdf file, accessed November 2012]
OTIS. 2011. Caffeine and pregnancy. Organization of Teratology Information Specialists. otispregnancy.org [pdf file, accessed November 2012]
PRODIGY. 2007. Colic - infantile. PRODIGY Clarity, Clinical topic. prodigy.clarity.co.uk [Accessed November 2012]
St James-Roberts I. 2008. Infant crying and sleeping: helping parents to prevent and manage problems. Primary Care 35(3):547-67 eprints.ioe.ac.uk [pdf file, accessed November 2012]
UKMi. 2012. Which drugs can suppress or inhibit lactation? National Electronic Library for Medines. http://www.nelm.nhs.uk/en/NeLM-Area/Evidence/Medicines-Q--A/Which-drugs-can-inhibit-lactation/ http://www.nelm.nhs.uk/en/
Wills S. 2000. Social Drugs. Chapter 17. In: Lee A, Inch S, Finnigan D. Eds. Therapeutics in Pregnancy and Lactation. Oxford: Radcliffe Medical Press.
Zimmerman DR. 2009. Effect of a 24-plus hour fast on breastmilk composition. Journal of Human Lactation. 25(2): 194-198

Источник: http://www.babycenter.ru/a3565/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%...

(голосов:7)
Комментарии к статье Может ли девушка худеть при лактации:
Какими упражнениями убрать обвисшую кожу на рукеГерболайф в минске магазин цены как средство для похудения


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.