Истории похудения подсчет калорийКоктейль кефир с огурцом и зеленью для похудения Скачать видео пилатес похудетьЭкстракт гуараны в уфе Истории похудевших на 10-15 кг менюДюкан кисель Чертим животное координатные плоскости
Какое диетическое блюдо можно приготовить из молочных продуктовЧем нужно питаться чтобы похудеть на 5 кг за неделю Рацион сыроедной диетыИмбирный комплекс джинджер слим инструкция к применению Подробная диета монтиньяка мнею на неделбюМуж екатерины миримановой бросил курить и похудел На чем ездиет груздевМожно ли похудеть если бегать целый день и пить воду Купить диету худеем за неделюС ягодой годжи не похудела ни на грамм Капустная диета доктора малышевойКефирная диета 1 день Если скушала яблоко на втором этапе дюканаКак убрать с лица жирный блеск народные рецепты Диета нобелевскаяТибетскую ягоду годжи Диета и лечение при повышенном гемоглобине
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Отзывы о зарядке табата кто на сколько похудел по этой методике

Комплекс упражнений чтобы убрать жир внизу живота

Сейчас модно разрабатывать "свои" системы похудения. Вот и диетолог из Франции - Пьер Дюкан – якобы создал свою оригинальную систему похудения. Меню диеты Дюкана Диета Дюкана является некоторым видоизменением старой кремлевской диеты

20.02.15

Леовит поэтапное похудение

Сбалансированная диета для очищения печени

Наши товары (Смотреть все) Вес 250 гр. Страна производства Китай Благодаря нашей

19.01.15

Диета гречка и молоко

Лучшие статьи

Меню по дням диеты по дюкану

22.02.15 | Категория: Отбеливание зубов

Сейчас модно разрабатывать "свои" системы похудения. Вот и диетолог из Франции - Пьер Дюкан – якобы создал свою оригинальную систему похудения.

Меню диеты Дюкана

Диета Дюкана является некоторым видоизменением старой кремлевской диеты (диеты Аткинса). Меню основано, прежде всего, на исключении углеводной пищи из рациона. В диете Пьера Дюкана используется чередование дней с белковой и белково-овощной едой. Подсчет калорий и расчет величины порций не ведется.

Пьер Дюкан и его диета

Чтобы для диеты Дюкана рассчитать вес, воспользуйтесь калькулятором процента жира – вы сразу же увидите, насколько вам нужно похудеть. На официальном сайте Дюкана используется немного другой калькулятор - менее правильный, на наш взгляд.

Диета разбита на 4 этапа.

1 этап диеты: протеины

Длительность белковой диеты от 3 до 10 дней, в зависимости от лишнего веса:

  • 3 дня – лишний вес менее 10 кг
  • 4-5 дней - лишний вес 10-20 кг
  • 6-10 дней - лишний вес более 20 кг

В среднем около 5 дней ваш рацион (меню) будет состоять из следующего набора продуктов:

  • печень, почки, телячий и говяжий язык
  • нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить без добавления жира, без кожи)
  • морепродукты
  • нежирная натуральная ветчина
  • куриные яйца
  • обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
  • приправы: горчица, соль, уксус
  • лимон
  • овсяные (2 ст. ложки в день) и пшеничные отруби (1 ст.л.)
  • жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л

2 этап: белково-овощное чередование

На данном этапе к списку разрешенных продуктов из первого этапа, здесь добавляются овощи: редис, огурец, помидор, спаржа, шпинат, стручковая фасоль, сельдерей, капуста, кабачок, баклажан, перец, свекла и морковь. Также можно использовать в рационе различные специи и соусы, а также обезжиренное сухое молоко, натуральные рыбные консервы, нежирный сыр.

Используется чередование белковых и белково-овощных дней. Т.е. один день питаемся продуктами из 1 этапа диеты, а на следующий добавляем еще овощи.

Длительность 2 этапа диеты Дюкана от 4 до 10 дней, в зависимости от лишнего веса:

3 этап: закрепление снижения веса

На данный этап диеты отводится по 10 дней на каждый потерянный килограмм веса.

к рациону первых этапов можно добавить фрукты (кроме бананов, винограда и черешни), хлеб, нормальный сыр, макароны, рис, картофель. При этом картошку, рис и макароны можно есть только 2 раза в неделю.

По четвергам желательно использовать чисто белковую диету (продукты 1 этапа).

4 этап: стабилизация веса

Разрешаются любые продукты, но 1 раз в неделю устраивается разгрузочный день – белковая диета (разрешаются только продукты из первого этапа диеты Дюкана).

Ежедневно употребляются 3 столовых ложки овсяных отрубей.

Диета Дюкана: отзывы и результаты

По отзывам худеющих, на первых двух этапах можно терять по 1 кг за каждый день диеты. Т.е. результатом диеты Дюкана может стать сильное похудение в течение примерно 2 недель после начала диеты. Это обычный эффект любой протеиновой диеты.

Однако, нам не понятно, зачем в диете Дюкана используются такие невероятные сложности с разделением на четкие этапы по дням, точные списки разрешенных продуктов питания и приправ и т.п. Это всё не имеет никакого смысла, ведь для простоты можно использовать любую стандартную белковую диету, с постепенным добавлением овощей в рацион (для плавного выхода из диеты).

В общем, господин Дюкан из Франции ничего нового в мир похудения не привнес, кроме напрасного усложнения белковых диет, уже существующих многие десятилетия. Кстати, книга Дюкана называется "Я не умею худеть".

Ах да, еще возможно, что Дюкан получает какую-то прибыль от продажи овсяных отрубей, иначе чем объяснить его рекомендацию поедать эту гадость каждый день на протяжении всей жизни?

Более подробно рецепты для диеты Дюкана вы можете изучить в отдельных статьях по фазам диеты:

автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...

2009-2015 © пользовательское соглашение :: вопросы и пожелания отправляйте на 

Источник: http://ecodiet.ru/diety/dieta_dukana.html

(голосов:13)
Комментарии к статье Меню по дням диеты по дюкану:
Какую соблюдать диету при приеме ксеникалаГлавные советы по похудению


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.