Кто на сколько похудел на капсулах лишоуПрименение корня имбиря Генетический тип человека программа похудения90-дневная диета раздельного питания скачать книгу в формате word pdf Нужно похудеть срочно к датеПохудеть с доктором ковалевым Успокоительные при диете
Программа слендер для похудения скачатьКрыса ожирение Дыно арбузная диетаСекретыипохудения женщин отзывы Диета на маной кашеБлинкова диетолог ставропольский край телефон Инга дапкунайте диетаЭликсир для похудения сироп стевии с экстрактами фукуса и ананаса Жесткая диета белково-углеводная отзывыКак похудеть реально в домашних условиях онлайн бесплатно Хлеб в мультеварке по дюкануКомплекс упражнений от лейсан утяшевой на похудение Обруч для похудения в г новокузнецкеВакуумный массаж от целлюлита 3 степени Французская диета от дюканаАлфавит диета цена харьков Диета для похудание на 20 кг за месяц отзывы
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Оксалатно кальцевая кристаллурия и калаций -оксалатный тип камнеобразования диета меню на неделю

Вред от диет для похудения

31.08.2014 | 14:00 Мечтающий похудеть человек тратит кучу денег, сил, времени на то, что может не принести ни малейшей

19.01.15

Как чувствуют себя люди на безглютеновой диете

Выписать гель от похудении

Бодифлекс, как утверждает создатель данной методики Грир Чайлдерс, может использоваться для эффективного похудения и для улучшения здоровья. Бодифлекс – комплекс упражнений, направленных на растяжку, в

18.02.15

Овощная диета похудеть на 20 кг за 20 дней

Лучшие статьи

Люблю макароны а похудеть охота

21.02.15 | Категория: Отжимания

31.08.2014  |  14:00

Ошибки тех, кто хочет похудеть. 10223.jpeg

Мечтающий похудеть человек тратит кучу денег, сил, времени на то, что может не принести ни малейшей пользы из-за нескольких досадных ошибок. Читайте, запоминайте и корректируйте свои действия, и тогда даже небольшие усилия, направленные на похудение, оправдают себя на двести процентов.

В этом разделе:

1. Вы считаете, что похудеть можно быстро

Глубочайшее заблуждение. Любые обещания похудательных программ, чаев для потери веса, супер-пупер упражнений и волшебного массажа в лучшем случае основаны на потере жидкости. Если перестать употреблять соль, мало есть и много двигаться, вы, быть может, и сбросите пять килограммов за неделю. Но это, во-первых, будет не жир. Во-вторых, с высокой вероятностью вы не только моментально вернете утраченные килограммы, но и получите набор крайне противных побочных эффектов, самые приятные из которых — слабость, головокружение, боли в животе и расстройство пищеварения.

Как быстро можно похудеть без вреда для здоровья?

Не существует хорошего и правильного способа быстро похудеть. Единственный темп, в котором можно терять лишний вес так, чтобы сохранять здоровье, — полкило в неделю. При подобной скорости похудения вы не только легко привыкаете к новому образу питания и движения, но и даете телу возможность адаптироваться и не включать "военный" режим запасания жира.

2. Вы перестаете есть углеводы

Фатальная ошибка тех, кто хочет быстро похудеть — решить, что углеводы вредны. Неслучайно все низкоуглеводные диеты, которые еще недавно пользовались огромной популярностью, сейчас подвергаются беспощадной критике.

Углеводы — основной источник энергии человеческого организма. Когда углеводов недостаточно, появляется не только бессилие и нежелание двигаться — развивается остеопороз, возникают проблемы в работе сердца, возрастает риск заболеть раком. При недостатке углеводов в течение длительного времени появляется даже риск внезапной смерти по причинам, которые при сбалансированном питании не привели бы к летальному исходу.

Плохи только быстрые углеводы в чрезмерном количестве. Если заменить конфеты свежими фруктами, а булку цельнозерновыми макаронами, бурым рисом и овощами, энергии будет хоть отбавляй.

3. Вы думаете, что "обезжиренное" = "низкокалорийное"

Любые продукты с пониженной жирностью (или обезжиренные) не синонимы низкокалорийной еде. Чтобы однопроцентный йогурт был не менее вкусным, чем десятипроцентный, производители "обогащают" его дополнительной порцией сахара. Мы не станем вас убеждать — просто сравните калорийность своих любимых обезжиренных товаров с калорийностью обычных. Разница окажется ничтожной.

4. Вы верите, что здоровая еда — это дорого

Семь ошибок, которые совершает большинство людей, пытаясь похудеть. Конечно, если считать здоровой пищей только товары с пометкой "эко", нужны будут огромные средства, чтобы питаться только ими. На экологичности делают состояния западные производители, а магазины привлекают покупателей целыми отделами эко-еды. Но на самом деле наука еще не доказала однозначной пользы экологически чистых продуктов и вреда всех прочих.

Что такое "здоровая еда"? Рецепты здоровой еды

Чтобы питание могло называться здоровым и правильным, обычному человеку достаточно просто убрать из рациона откровенную гадость. Чипсы, конфеты, молочный шоколад, сладкая газировка, соки из пакетов, промышленная выпечка, магазинные соусы и фастфуд — это не еда, а отрава. Более того, половина перечисленного стоит не так уж дешево. Сравните стоимость килограмма картофеля со средней пачкой популярных чипсов. Можете ли вы прожить полдня на втором? А килограмма картофеля вам наверняка хватит на два приема пищи.

Безусловно, некоторые овощи и фрукты почти никогда не бывают супердешевыми, но в сравнении с пачкой печенья кусок ананаса окажется совсем недорогим, потому что от печенья один вред (портятся желудок, зубы, страдает кожа, растет вес), а свежий ананас очень полезен.

А зимой совсем необязательно покупать только свежие импортные овощи и крошечные коробочки привезенных с другой стороны земли свежих ягод. Замороженные продукты доступны по цене, а витаминов сохраняют не намного меньше, чем свежие.

5. Вы пропускаете приемы пищи

Вот уж чего точно не стоит делать — отдавать свой ужин или что бы то ни было другой мифическому врагу. Сокращать количество пищи нужно не за счет перехода на одноразовое питание, а исключительно благодаря уменьшению порций.

6. Вы недооцениваете калорийность жидкостей

Вода некалорийна, ее можно пить сколько угодно. То же касается зеленого чая — на нем не растолстеешь. А вот чашка кофе в кофейне (со сливками и сиропом) может запросто составлять шестую часть всей вашей суточной калорийности. Даже свежевыжатый сок, если пить его много, может стать причиной лишнего веса. Лучше съешьте апельсин, а соком радуйте себя по праздникам — вместо калорийнейшего алкоголя.

7. Вы недооцениваете калорийность мелочей

Тут конфетка — там угостили пирожным, во время чтения книжки пятьдесят граммов сыра с плесенью — за вечерним фильмом мисочку орешков. Подумаешь! А вот неправда — считается все. И если вы предпочитаете игнорировать калорийность тортиков, которыми вас угощают именинники-коллеги, то это только ваш самообман. Все, что вы едите, имеет свою калорийность. И неплохо было бы знать, сколько кругов вам придется пробежать в парке, чтобы сжечь вчерашнюю случайную кружку пива.


Диета. Как похудеть за неделю

Вадим Кириллов 

Источник: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/160...

(голосов:23)
Комментарии к статье Люблю макароны а похудеть охота:
Диета овсяная обьемыЛеовит поэтапное похудение


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.