Японская сливовицаПьер дюкан рецепты с овсяными отрубями Белково-витаминная диета примерное менюКак похудеть на ягодах гаджи какие побочные эфекты Ягоды годжи купить цена в петрозаводскеДиета лимонная водадля похудения Меню кормящей мамочки для похудения
Выпила алкоголь на диете дюканаСпортивные видео уроки для похудения скачать бесплатно Рецепты приготовления блюд на белковой диете дюканаАомогает ли имбирь при изжоге Лосьон для тела от целлюлита состав отзывыМожно ли детям настой имбиря Можноли реально похудеть в 60 ле женщинеРедуксин лайт отзывы врачей диетологов Как похудеть фото до и послеКак похудеть при диете дюкана Как похудеть быстро и не навредить здоровьюЗаниматься спортом после липосакции Рецепт имбирной приправы к ролламТопирамат для похудения Резкое похудение при изготовление рунПластические операции по удалению обвисшей кожи хабаровск Похудение на зеленом кофе правда или очередная афера
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Про план вет диета для кошек профилактика аллергии hа

Если прыгать на скакалке можно избавиться от целлюлита

Можно ли начать прием противозачаточных таблеток без консультации гинеколога? Нет, это крайне нежелательно и может привести к осложнениям. На фармацевтическом рынке

24.02.15

Продукта диеты дюкана

А можно ли похудеть на фруктах и овощах

Ходьба в горы поможет похудеть икрам ног

Лучшие статьи

Лучшее от целлюлита с iherb отзывы

08.03.15 | Категория: Сколеоз

Диеты → Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.

ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.

СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

страницы: [ 1 2 ] следующая →

Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Анна,не сочтите меня задавакой,просто я много литературы изучила и на консультациях была у Королевой и Борменталя...так вот Вы зря ограничиваете себя таким маленьким количеством ккал в сутки!Вы должны рассчитать калорийность "основного" обмена Вашего организма для желаемого количества килограммов и НЕЛЬЗЯ есть меньше этого калоража!Иначе Вы замедлите обмен веществ и любая съеденная Вами потом конфетка (а срывы бывают у ВСЕХ!) мгновенно отложится в жировые складки!Если мне не верите,то сами почитайте!А 500-700 ккал в сутки-это калораж разгрузочных дней,которых в неделю должно быть не более 2!!!!Не делайте ошибки!!!!

Маргарита недавно

И рыбка обязательно через день,печеная, вареная, тушеная))))

Маргарита, спасибо!!).
Я так вижу, у кого кг больше, тот худеет быстрее конечно, т.к. много избыточного веса. А у кого вес нормальный , кг уходят медленнее)).
В общем с 16.02.2015 на диете. Изначальный 64.2, сейчас 59.7 (-4.5 кг за 2.5 недели). Очень даже неплохо.

Кушаю яйца в любом виде (не больше 2х в сутки), мясо (курица и оленина в любом виде), бульоны, овощи тушу без картошки и маркови, холодец куриный, кефир 1%, творог нежирный. Салаты овощные и с шампиньонами. Воды 1.5 -2 л. в сутки, + 2-3 кружки чая зеленого.

Первые дни вес уходил по 300-500 гр. Сейчас уже последние 6 дней по 200-100 гр. в сутки.
Девочки всем терпения и удачи.))) И главное правильно сказала Маргарита, питаться нужно правильно.

Калорий в сутки у меня выходит по 500-700, углеводов максимум 13.5 было.

Привет,коллеги! На КД с 25.02.15 Начальный вес - 94кг, сегодня - 89кг. Пока придерживаюсь 1000-1200 ккал и 30-40 угл. Сыр,куриное мясо без шкуры, куриный бульон,квашеная и тушеная капуста ,рыба , кофе б/сахара.Чувство голода отсутствует.Желаю всем удачи!!!

Простите,хотела написать "Если вЕс долго стоит"...

Маргарита неделю назад

Простите,хотела написать "Если вЕс долго стоит"...

Маргарита неделю назад

Инна,почитайте в инете про рецепты молокочая.Их несколько и выберите "свой".Это разгрузочные дни...А можно (если вас ДОЛГО стоит) сделать жирный пост (на 2-3 дня) или загрузочный день...

Маргарита неделю назад

Анна,Вы все делаете правильно: первые 2-4 недели надо набирать по 20 у.е (то есть не более 20 гр углеводов в сутки),это должны быть овощи и молочные продукты.Потом можно прибавить до 40 у.е. когда организм привыкнет.Без овощей нельзя!Была тут одна девочка (давно,правда!) она ела ТОЛЬКО мясо,потом кровь в стуле началась!Не губите организм,подходите с умом!И так что б было вкусно и можно было контролировать рацион почти всю оставшуюся жизнь!

Маргарита неделю назад

Наталия,не паникуйте!Другое ("импортное") название кремлевской диеты - "Диета от живота".Дело в том,что на ней первым делом уходит жирок с живота и боков. Сейчас месяц на ней посидите,вес тронется и тогда начните заниматься Бодифлексом (Марина Корпан),очень хорошо помогает животик подтянуть. У меня у самой роды через кесарево и мне помогло хорошо!

Маргарита неделю назад

Воды (жидкости) надо пить по 30-40 мл на 1 кг веса!Что б не было запоров.Но считаем ВСЮ жидкость:в супах,чае,кофе,соках,кефире и тд.

Маргарита неделю назад


Добавить отзыв

Отзывы ВКонтакте


Источник: http://edimka.ru/text/diets/kremlevka

(голосов:6)
Комментарии к статье Лучшее от целлюлита с iherb отзывы:
Лечение ожирение при гипотиреозеСпортивная диета для мужчин на массу


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.