Супы для похудения без капустыДля похудения какой лучше тренажор Диета при ожирении 3 степени менюВыписать гель от похудении В какое время дня есть ягоду годжиIdealbody упражнения на похудение ляйсан утяшева скачать Кефирно-яблочная очистительная диета
Как разместить на буклете на тему принципы диетотерапии при заболеваниях жктПарафин при лечении целлюлита Диета без злаковЗефир рекомендации диетологов Самый быстрый способ похудеть на 5 кг за неделюГрир чайлдерс бодифлекс великолепная фигура книга Чудо ягода годжи отзывыСухое яблоко для похудения А правда если есть рис неделю то похудеешь на 10 кгДиета при гастрите с и д Ютаблица махов ногами для похуденияПохудела с помощью пищевой пленки отзывы Как похудеть по методике протасоваФото девушек у кого неудачная липосакция Слендер для похудения скачать бесплатно на компьютерКомплекс упражнений бодифлекса для людей с увеличенным лордозом в поясничном отделе позвоночника Голодание и похудение примеры
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Центр похудения елизавета г оренбург

Как убрать панель квестов в айон

Здравствуйте, уважаемые гости и постоянные читатели! Сегодня хочу убедить вас отказаться от потребления так называемых «плохих» жиров и заменить их на более полезные и необходимые. Под словом «плохие» я подразумеваю не

11.02.15

От целлюлита поможет

Суп с крапивой для похудения

NewDiet. , . - . 600-700 , - 350-450 , . , , . , . , .

30.01.15

Брюки для похудения вулкан фэшн

Лучшие статьи

Ложка для похудения

26.02.15 | Категория: Лифтинг

Оливковое масло


Здравствуйте, уважаемые гости и постоянные читатели! Сегодня хочу убедить вас отказаться от потребления так называемых «плохих» жиров и заменить их на более полезные и необходимые.

Под словом «плохие» я подразумеваю не те, которые содержат много калорий, а те, которые содержат насыщенные и транс-жиры. Эти жиры не несут ни какой пользы для работы организма, а только  повышают риск развития многих заболеваний.

К «хорошим» жирам можно отнести мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Эти жиры очищают, питают и стимулируют наш организм бороться с заболеваниями и лишним весом.

К такому виду «хороших» жиров относится оливковое масло. Из статьи вы узнаете о том:

  • полезные свойства и профилактика заболеваний
  • почему, не смотря на большую калорийность, его нужно пить.
  • как пить оливковое масло натощак для похудения
  • оливковое масло с лимонным соком для очистки печени
  • как выбрать и какое масло лучше — рафинированное или не рафинированное
  • как хранить
  • противопоказания

Полезные свойства оливкового масла

Оливковое масло является уникальным в том смысле, что оно не извлекается из семян с использованием растворителей или тепла, как большинство других растительных масел, а с помощью процесса, который сохраняет и передает природные компоненты плодов в масло, что делает его наиболее богатым питательными веществами и ароматом.

Масло полезно принимать, потому что:

Уменьшает вредный холестерин

Оливковое масло содержит в своем составе много мононенасыщенных жиров. Это хороший вид жира, по сравнению с насыщенными жирами, который способствует потере веса и здоровому пищеварению.

Другими словами, мононенасыщенные жиры — вид жира, который снижает уровень плохого холестерина, а также уровень жиров в крови, так называемых триглицеридов.

Снижает риск инсульта и болезней сердца

Ученые доказали, что оно обладает противовоспалительным, антиоксидантным действием и способно уменьшить ишемическую болезнь сердца.


Нормализует кровяное давление

За счет уменьшения воспаления и окислительного воздействия холестерина на слизистую оболочку кровеносных сосудов, оно расслабляет и расширяет стенки сосудов, уменьшая тем самым высокое артериальное давление.

Очистка желчного пузыря и печени  похудеть на оливковом масле

Оно стимулирует работу желчного пузыря, предупреждает образование желчных камней. Очищает и изгоняет жирорастворимые токсины из печени.

Профилактика рака

Также ученые рекомендуют принимать его для профилактики рака молочной железы, диабета, метаболического синдрома и рака толстой кишки.

Профилактика артрита и астмы

Мононенасыщенные здоровые жиры, содержащиеся в оливковом жире, обладают противовоспалительным свойством. За счет уменьшения воспаления, эти жиры могут предотвратить или снизить тяжесть таких заболеваний как артрит, астма.

Польза от приема оливкового масла для похудения

Первое, что хочется отметить, так это то, что оно очень калорийное:

 Калорийность оливкового масла составляет 120 калорий на столовую ложку.

Однако, такая большая калорийность не должна останавливать или пугать  вас. Я просто хочу предостеречь вас от приема большого количества этого растительного жира. Нормой считается принятие в день не более двух столовых ложек. Этого вполне хватит для оздоровления и очищения организма.

Полезность для похудения этого растительного жира скрывается в его содержании. В составе масла много олеиновой кислоты, которая улучшает метаболический процесс и нормализует обмен веществ.

Во время пищеварения, олеиновая кислота стимулирует нервные клетки и «сообщает» мозгу о насыщении. А сытый организм не так часто тащит нас к холодильнику за очередной порцией перекуса.

Не только вкус, но и запах масла снижает аппетит, повышает уровень серотонина и придает чувство насыщенности.

Оливковое масло натощак для похудения

Для мягкого и плавного снижения веса достаточно каждое утро пить оливковое масло натощак. Принимать его рекомендуют по одной столовой ложке за час до завтрака.

Профилактика гастрита — пить натощак стакан воды с одной столовой ложкой масла

Очистка печени — пить натощак стакан томатного сока с 1 ст. ложкой масла.

Оливковое масло и лимонный сок

Диетологи советуют принимать его с лимонным соком для очистки печени, пищеварительной системы и стимуляции потери веса. Для этого нам понадобиться один лимон и 1/4 часть стакана оливкового масла.

В течении дня ешьте только сырые овощи, фрукты и пейте как можно больше питьевой воды. Выжать из лимона сок ( примерно 2 столовые ложки ), смешать с оливковым маслом и выпить перед сном.

Как хранить оливковое масло

  • хранить только в стеклянной таре в прохладном месте, вдали от света
  • всегда закрывайте бутылку после использования
  • оливковое масло нельзя замораживать
  • при высокой температуре теряет большую часть питательных веществ

 Как выбрать оливковое масло

Оливковое масло сильно восприимчивое к солнечным лучам, поэтому старайтесь покупать его только в темной стеклянной таре.

Не поддавайтесь искушению и не покупайте его по заниженной цене, которое имеет слишком бледный цвет и слабый запах. Такое масло пользы не принесет и вы зря потратите деньги.

Для добавления в салаты и похудения используйте только нерафинированное оливковое масло. Такое масло не подвергалось термообработке и в нем больше питательных веществ.

Рафинированное оливковое масло пригодно только для жарки. Оно получается путем обработки оливок низкого качества с использованием древесного угля или других химических фильтров. После обработки оно утратило полезные свойства и похудеть, принимая его, не получиться.

Если масло при приготовлении стало дымится, значит оно нагрелось до предельной точки и стало канцерогенным. Такое масло использовать опасно и следует заменить на свежее.

Противопоказания

  • холецистит (наличие камней в желчном пузыре)
  • наличие камней в печени
  • индивидуальная непереносимость

Уважаемые читатели, несмотря на хорошие отзывы о полезности оливкового масла для похудения, не стоит заниматься самолечением. Начинайте лечение только после консультации с врачом.

Источник: http://lovely-ledy.ru/pitanie/rastitelnye-masla/ol...

(голосов:24)
Комментарии к статье Ложка для похудения:
Меню раскладка каша перловая из справочника по диетологииОбёртывание для похудения живота рецепты


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.