Как правильно очистить организм и начать худетьНочная диета автор кэролайн аповиан читать бесплатно Разработка плоскостной композиции на основе стилизации животногоДиета стол 4 при запоре Диета для полицейскогоРасписание питания для похудения в бодибилдинге Программа для похудения с еленой малышевой видео
Planta al kapteyn лосьон для похуденияДиетическая запеканка из творога в микроволновке Настойка из красного перца чили против целюлитаМаринованный имбирь в лимоне Что жрать чтобы убрать жирДиета дюкана и вода Способствует ли витамин б6 похудениюСпеши худеть ру Плоды барбариса для похуденияЯгоды годжи противопоказания к их применению Если сорвался на диете то отложится в жирДиета из яиц от целлюлита Диета моэрмана отзывыПомогите как рассчитать сколько должно уйти вес на атаке диета дюкан Можно ли есть яйца о время диетыДиета доктора ходоркина Какими упражнениями убрать обвисшую кожу на руке
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Как убрать жир с бедра после родов видео

Фото похудевших на спортивнх тренировках

1. Упражнение на растяжку мышц внутренней поверхности ноги. Это упражнение подтягивает мышцы бедра и голени и помогает избавиться от жира.

31.01.15

Как убрать с живота талии и по бокам жир

Кушала несколько раз в день и хорошо похудела

Материал из Википедии — свободной энциклопедии Волгодо́нск — город в Ростовской области России. Образует городской округ город Волгодонск

02.03.15

Дюкан как составляется диета

Ходьба в горы поможет похудеть икрам ног

Лучшие статьи

Кто похудел в ногах с помощью бодифлекс отзывы

06.03.15 | Категория: Подтягивания

1. Упражнение на растяжку мышц внутренней поверхности ноги. Это упражнение подтягивает мышцы бедра и голени и помогает избавиться от жира в этой области.
Для этого сядьте на пол, широко раскинув ноги и, не отрывая пяток от пола. Потяните носки к себе, и направьте их в стороны (это растянет внутреннюю поверхность ног еще сильнее);
Обопритесь не сгибая рук о пол позади себя и сделайте дыхательное упражнение, затем, нагнув голову, втяните живот и задержите дыхание;
На восемь счетов: переместите руки вперед, наклонитесь и поставьте их перед собой; не отрывая пальцев от пола руками двигайтесь вперед, наклоняясь все ниже и ниже (происходит растяжка ног с внутренней поверхности) и стараясь оставлять ноги прямыми; после выдоха расположите руки позади себя и повторите упражнение раза три. Это упражнение требует осторожности, не допускайте резких движений.

2. Упражнение на растяжку мышц наружной поверхности ноги. С помощью этого упражнения вы сможет подтянуть мышцы бедер с наружной поверхности и избавиться от жировых отложений в этой области. К тому же. Делая это упражнение вы сможете уменьшить объем талии и расслабить мышцы поясницы, что очень важно для людей с сидячим образом жизни.

Выполняйте следующие этапы: сядьте на пол, скрестив левое колено над правым; расположите левую ногу за спиной, а правой рукой возьмитесь за сове левое колено. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание и втяните живот; затем надо опереться на вытянутую левую руку (ту, что за спиной), правой рукой поднять левое колено вверх. стараясь прижать его к себе, а туловище согните в талии до упора влево. Почувствовав при этом, как происходит растяжка мышц ног с наружной поверхности и области талии. Попробуйте остаться в таком положении 8-10 секунд. Затем можно выдохнуть и снова приступить к выполнению упражнения – трижды с левой ногой сверху и еще три раза – с правой ногой сверху. Делая поворот туловища при этом в другую сторону.

3. Упражнение на растяжку мышц задней поверхности ноги. Растягивая мышцы задней поверхности ног и сухожилий в подколенной области, вы сможете ликвидировать жир с задней поверхности голеней и бедер.

Итак, лягте на псину, согнув ноги в тазобедренной суставе (колени остаются прямыми) и поднимите их под прямым углом (перпендикулярно) к полу, подтянув носки к себе; потянувшись, попробуйте взять руками за верхнюю часть каждой икры. Затем, не поднимая головы и спины от пола, совершите дыхательное упражнение, втяните живот. Далее без резких движений, медленно старайтесь притянуть руками прямые ноги к голове, не отрывая голову и попу от пола. В этой позе надо пробыть 8-10 секунд. После этого можно сделать расслабленный выдох, вернуть ноги в исходную позицию. Носками к себе, руки вокруг икр и выполнить данное упражнение еще три раза.

«Бодифлекс» предназначен в первую очередь для прекрасной половины человечества, так как он предполагает избавление от жира без наращивания мышечной массы – это как раз то, что нужно, чтобы похудеть в ногах.

Похудеть в ногах – видео

Упражнения для ног

Источник: http://vk.com/topic-28627911_26507569

(голосов:13)
Комментарии к статье Кто похудел в ногах с помощью бодифлекс отзывы:
Белоруссия антицеллюлитные программыНа сколько похудел парень из камеди клаб


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.