Диета обуховского дневников похуденияПомогает ли кумкват похудеть Тренировки для интенсивного похудения видеоДиета после химиотерапии молочной железы Почему хрустят все кости диетаМасло андиробы против целлюлита Основные принципы для сброса лишнего веса
Меню диета пьера дюканаЭзотерические советы для похудения Как скоро появляется целлюлит после антицеллюлитного массажаМои руки похудели Электронная библиотека врача диетологаСуп пюре из кабачков для похудения Рисовая диета рицептСкачать с торрента диета джилиан маелс Кофе с зефиром при похуденииХочу похудеть не получиться ли что жир превратиться в мышцы если ходить в спортзал Амилофелин применение против целлюлитаGowu ru диета Как похудеть волшебным способомКак надо питаться чтоб похудеть за неделю Как избавиться от пигментных пятен на лице и какую диету надо придерживатьсяВызывание рвоты после еды для похудения отзывы Чай облепиховый с имбирем как в якитории
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Процедуры от целлюлита тула

100 фильмов про похудение

Как определить, есть ли лишний вес Придумано множество способов, формул определения нормального веса, некоторые из них описаны на

14.02.15

Метеоризм при циррозе необходимая диета

Наблюдение и уход за больными с ожирением

Личный опыт Рацион питания кормящей мамы Каждая только что родившая своего первенца мамочка сталкивается

03.02.15

Ограничения в диете при мальформации альфреда-киари

Дешевая диета 25 кг за 2 месяца

Лучшие статьи

Карта для расчета ожирения

22.02.15 | Категория: Омоложение

Как определить, есть ли лишний вес

Придумано множество способов, формул определения нормального веса, некоторые из них описаны на этой страничке. Помните - если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам "идеального веса" на 5-10% в ту или другую сторону, это скорее всего нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж - все в порядке.

Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения - измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более - ожирение налицо.

Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточная, дает приемлимый результат только для людей среднего роста, не учитывает телосложение и накачанность мускулов.

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для "малышей", и для "гулливеров". Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 - дефицит веса, 25-30 - избыточный вес, 30-40 - ожирение, более 40 - сильное ожирение.

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой - полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько - мышцы и кости, сколько - вода. Нормальная доля жира в организме мужчин - 15-22%, женщин - 20-27%. Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.

Источник: http://comp-doctor.ru/ves/ves_test.php

(голосов:10)
Комментарии к статье Карта для расчета ожирения:
Бесплатно как похудеть быстроЕсли на ночь только пить сиофор 500 1 табл похудеешь отзывы


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.