Купить капли диета симеонсонаДиета свекольная противопоказания Рецепт фаршированных кальмаров от ольги имбирьЭффективен крем с мумие против целлюлита Парафин при лечении целлюлитаЁлка похудела Котлеты куриные диетические на пару
Сколько заваривать имбирьКак с помощью фитнеса быстро похудеть Как похудеть на овощах без мясо 20 кгДревнекитайская медицина о похудении Месяц диеты для здоровой кожиМеню кремлевской диеты с содержанием 5 у е углеводов Жидкая диета безопасно похудеть на 10-15 кг за 2 недели для девочкиЯгоды годжи применение в свежем виде Диета с 2 яйцами и апельсинамиМаска из имбиря от ольги сеймур Медовое обтирание для похуденияКак похудеть с анитой луценко фитнес скачать На какие места эффективнее клеить пластыри для похуденияМеню пьера дюкана для похудения скачать бесплатно Капустная диета отзывы mail ruБелая рисовая диета для похудения Убрать жир с живота с анитой луценко
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Как можно заказ ягоды годжи

Кто какие похудел отзывы

Уже во многих статьях мы доказывали, что кубики пресса проявятся на животе только после того, как вы избавитесь от лишнего веса на животе. А самыми эффективным методом для этого являются кардиотренировки. Они не только эффективны.

31.01.15

Диета надежды бабкиной насколько эффективна

Соловьев против соловьева худеть или не худеть читать

Тренажёр «Похудей» Со скидкой 57% Заказать Интернет-магазин С БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКОЙ по России Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+

27.01.15

Диета пита-доши

Побочні ефекти ягоди годжи

Лучшие статьи

Кардио тренировка для похудения видео

21.02.15 | Категория: Трицепс

 Уже во многих статьях мы доказывали, что кубики пресса проявятся на животе только после того, как вы избавитесь от лишнего веса на животе. А самыми эффективным методом для этого являются кардиотренировки. Они не только эффективны в сжигании жира на животе, но и для похудения всего тела.

kardiotren

Как известно, кардиотренировки - лучший помощник в похудении. Любая жиросжигающая диета рекомендует осуществление регулярных кардиотренировок, поскольку такие тренировки активно тренируют сердце и помогают сжигать лишние жировые отложения. Давайте рассмотрим 7 лучших кардиотренировок для похудения на каждый день.

7 лучших кардиотренировок для похудения

1. Бег. Конечно, бег является лучшей и необходимой кардиотренировкой для похудения. Вы можете бегать в тренажерном зале на беговой дорожке, а в теплое время года по парку или вокруг дома. Для того, чтобы сжигать жир с помощью бега, необходимо осуществлять пробежки утром, до завтрака, или вечером, после силовых упражнений. Такое кардио лучше выполнять на голодный желудок, то есть ничего не кушать за 2-3 часа до запланированной тренировки. Беговая тренировка должна длиться около 30-60 минут. Для бега тщательно выбирайте обувь, желательно специальную беговую на толстой подошве, чтобы не повредить колени и суставы.

Кардиотренировка бег видео

2. Езда на велосипеде. Велосипед - отличный помощник в сжигании калорий. Езда на велосипеде практически не имеет противопоказаний и подходит всем, кто не имеет проблем с коленями. Как и с бегом, вы можете выполнять данную тренировку и в тренажерном зале, и в парке.

3. Степ-аэробика. Для осуществления данной тренировки, вам понадобится специальная степ-платформа. Степ-аэробика подразумевает активные упражнения, похожие на танец. Так, за одну такую тренировку вы сожжете не меньше калорий, чем за час бега. Вы можете заниматься степ-аэробикой в специальных классах, а можете и дома, по видео, то есть, в принципе, никаких специальных условий не требуется. Эту кардиотренировку можно проводить и в домашних условиях.

Кардиотренировка cтеп-аэробика видео

4. Бокс. Бокс отлично тренирует сердце и улучшает координацию движений. Кик-бок поможет также тренировать и мышцы ног. Данная кардиотренировка стала довольно популярной среди деловых женщин. Бокс относят к силовым кардиотренировкам.

5. Прыжки. Прыжки помогают активно сжигать лишние жировые отложения, а также тренируют мышцы ног. Прыжки - это довольно простой способ похудеть, и отличная кардиотренировка в домашних условиях, в удобное для вас время. Начиная тренировки, не прыгайте сразу по 30-60 минут в день. Начните с коротких тренировок, в 10 минут. Затем, через пару недель вы сможете прыгать и больше, при этом применяя различные способы прыжков. Для такой тренировки вам понадобиться хорошая обувь, желательно для бега, чтобы вы не повредили колени.

6. Ходьба. Данный вид кардио очень простой, но очень эффективный. Главное, во время активной ходьбы не забывайте о руках и также активно ими двигайте, в ритм движения ногами. Часовая прогулка в быстром темпе поможет вам сжечь много калорий, а регулярные ежедневные прогулки заметно подтянут тело уже через месяц.

7. Плавание. Плавание, пожалуй, самый приятный вид кардиотренировки. Найдите ближайший бассейн, купите купальник и шапочку, и - вперед! Для активного сжигания жира лучше всего плавать брасом, активно двигая руками. Еще один плюс водного кардио в том, что оно помогает держать кожу в тонусе, тренировать мышцы ног и живота.

Голливудский тренер - кардиотренировка видео

 

Для поддержания тела в хорошей форме необходимо регулярно выполнять кардиотренировки для похудения. Уделяйте кардио хотя бы 30 минут в день и тогда вы очень скоро увидите заслуженный результат. Если у вас нет времени на тренировки, вы можете просто активнее двигаться в течение дня и не сидеть на месте. Выполняйте в день не меньше 10 тысяч шагов, и это позволит вам сохранять форму.

Читайте также:

Источник: http://yespress.ru/poxudenie-jivota/kardiotrenirov...

(голосов:19)
Комментарии к статье Кардио тренировка для похудения видео:
Творожная диета при ракеПочему не похудела после обертываний


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.