Имбирь заменит спиртноеДиета после химиотерапии молочной железы Какую диету нужно соблюдать чтоб избавиться от животаOrange от целлюлита отзывы Чем заменить отварное мясо в диетеКрасные шелушащиеся щеки у 5 месячного ребенка диета мамы Gold line лекарство для похудения
Эритематозная гастродуоденопатия диетаДиректор ооо диетпродукт камышловского района Что можно есть вечером при безуглеводной диетеУбрать подкожный жир с живота видео Я похудею если буду пить водуГолливудская диета форум худой Картинки фигурки из имбирного печеньяДиета при себорее и псориазе Диета на основе меда лимона и красного перцаИмбирь в медицинских целях Клипсу с нанопокрытием для похуденияДиета 15 певзнера Пьер дюкань-блюда из сухого молокаКак принимать правильно ягоды годжи Спортивное питание атлант биодиетринДиета по певзнеру при энетероколите кишечника хроническом Дыхательные практики и техники йоги для похудения
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Как убрать жир с бедра после родов видео

Продюсирование диетологов

Каждой женщине рано или поздно приходится сталкиваться с проблемой избыточного веса. Как летом, так и зимой представительницы прекрасного пола мечтают о красивых ножках. При появлении проблемных зон.

24.03.15

Как на животе убрать жир

Квашеной капусты похудение

Лучший способ продлить жизнь - не укорачивать ее Здоровье спортсмена зависит не только от физических упражнений, закаливания и массажа, но и от правильного питания. В разделе Физические упражнения

28.02.15

Ягода годжи купить в минске отзывы

Китайская водка со змеей и имбирем

Лучшие статьи

Какая диета способствует похудению бёдер и ягодиц

04.04.15 | Категория: Отбеливание зубов

image 001

Каждой женщине рано или поздно приходится сталкиваться с проблемой избыточного веса. Как летом, так и зимой представительницы прекрасного пола мечтают о красивых ножках. При появлении проблемных зон в области ног и бедер необходима специальная диета. Для стройности ножек диетологи представляют диету, которая имеет название - диета для ног и бедер.

В основе диеты – сбалансированное питание и разумное распределение калорий.

Некоторые моменты диеты для ног и бедер

Длительность диеты – 14 дней. За две недели можно сбросить от 6 кг. излишнего веса.

Основным правилом этой диеты является отказ от вредных продуктов питания, и употребление полезных. Кроме основного перечня продуктов, врачи рекомендуют принимать комплекс поливитаминов и минералов.

Ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х литров жидкости. Диетологи рекомендуют прием минеральной воды без газа, зеленого чая, каркаде, фруктовых или овощных соков.

Для достижения максимального эффекта от диеты, врачи настаивают на сочетании ее с контрастным душем или дренажем. Водные процедуры способствуют циркуляции жидкости и придают тонус мышцам бедер и ног.

Image 015

Перечень полезных и вредных продуктов

  • Для быстрого эффекта похудения ног необходимо обогащать рацион сырыми овощами и фруктами. Они содержат большое количество антиоксидантов, которые способствует нейтрализации вредного воздействия свободных радикалов.
  • Также рекомендуется прием продуктов, которые богаты на витамин С. Витамин содержится в клубнике, шиповнике, красном перце, черной смородине, брюссельской капусте, зелёном горошке, рябине, облепихе.
  • Продукты, которые содержат калий – курага, черная смородина, изюм, бананы, мед, виноград, цитрусовые, авокадо. А также молоко, чеснок, спаржа, картофель – все они способствуют предотвращению отекания нижних конечностей. Здоровые сосуды ног обеспечит ОМЕГА-3, витамин можно купить в любой аптеке.
  • Важное место в борьбе за красоту ног и бедер занимают дыни и арбузы. Они отлично справляются с выводом лишней жидкости из организма человека, и быстро сжигают ненавистный жир.
  • Запрещается употребление алкогольных напитков, кофе, жирной пищи. Из рациона рекомендуется исключить продукты, с содержанием животных и растительных жиров: свинину, баранину, телятину, жирную говядину, гусиное и утиное мясо.
  • Прекрасная альтернатива – нежное мясо курицы. Эффективное похудение возможно, при отказе от употребления вредных продуктов: колбасы, икры, жирной рыбы, сахара и варенья.
  • Шоколад темный, яичный желток и орехи для похудения рекомендуется употреблять в умеренных количествах.
  • Рекомендуется в пищу добавлять острые специи. Острая пища позволяет стимулировать кровообращение и снимать отечность. Необходимо обогащать меню перцем чили, чесноком и имбирем. Имбирь – уникальное средство для сжигания жира. Прием имбирного чая для похудения способствует значительному снижению излишнего веса.

Image 014

Меню на 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: яблоко и 1 стакан питьевого йогурта с низким процентом жирности, чай – некрепкий и без сахара, один тост, с нарезанным кружочками помидором.
  • Обед: 1 порция салата из овощей, с добавлением сока лимона, отварное нежирное куриное мясо – 200 грамм, чай и маленькая булочка из муки грубого помола.
  • Полдник: салат из овощей, яйцо отварное.
  • Ужин: картофель отварной, легкий салат и чай без сахара.

Вторник

  • Завтрак: каша овсяная на молоке, 1 банан, фруктовый или овощной сок.
  • Обед: салат из свежих овощей – 1 порция, 2 ломтика хлеба с отрубями, твердый сыр – 50 грамм, виноград – 50 грамм.
  • Полдник: 1/2 арбуза или дыни.
  • Ужин: суп постный – 1 порция, яблоко, маленькая булочка и чай без сахара.

Среда

  • Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба, 1 отварное яйцо всмятку, чай с молоком.
  • Обед: суп овощной – 1 порция, ломтик хлеба и сок фруктовый.
  • Полдник: 1банан, диетический питьевой йогурт – 1 стакан.
  • Ужин: рыбные палочки, подогретые на гриле – 4 шт, отварная фасоль– 2 столовые ложки, горошек зеленый, виноград, чай зеленый с лимоном.

Четверг

  • Завтрак: 1 тост из отрубного хлеба, 1 помидор, домашний сыр – 50 грамм, сок фруктовый.
  • Обед: нежирная ветчина – 50 грамм, салат из овощей, 1 яблоко и булочка.
  • Полдник: тунец в собственном соку – 100 грамм, салат из овощей – 1 порция, 2 ломтика хлеба и чай зеленый.
  • Ужин: отбивная из нежирной баранины – 100 грамм, картофельное пюре на обезжиренном молоке -1 порция, капуста, 1 апельсин и чай без сахара.

Пятница

  • Завтрак: каша овсяная на молоке, 1 банан и чай без сахара.м
  • Обед: мясо куриное, тушеное с овощами и чай зеленый.
  • Полдник: 1 тост, который включает хлеб отрубной, сыр твердый и помидоры запеченные.
  • Ужин: рыбные палочки, приготовленные на гриле – 4 шт, отварная фасоль – 2 столовые ложки, зеленый горошек – 1 столовая ложка, виноград, овощной или фруктовый сок.

Суббота

  • Завтрак: 100 грамм дыни, диетический питьевой йогурт – 1 стакан.
  • Обед: нежирное отварное мясо – 200 грамм, груша или апельсин.
  • Полдник: суп постный, с нежирным мясом – 1 порция, 2 помидора, 4 тоста.
  • Ужин: отварные макароны – 1 порция, соус из чеснока, помидоров, зелени и 50 грамм мелко рубленного куриного мяса, 1 банан, чай некрепкий или сок.

Воскресенье

  • Завтрак: салат фруктовый из апельсина, банана, груши, яблока, изюма и киви, в качестве заправки нежирный йогурт – 2 столовые ложки.
  • Обед: салат из белокочанной капусты – 1 порция, бутерброд: хлеб из муки грубого помола и ломтики твердого сыра, отварное нежирное мясо – 30 грамм, киви и чай каркаде.
  • Полдник: 1 тост, который включает хлеб отрубной, сыр твердый и помидоры запеченные.
  • Ужин: картофель отварной – 1 порция, салат из свежих овощей – 1 порция, сок фруктовый.

Достоинства и недостатки диеты

Для возвращения стройности ваших ножек необходимо сбалансированное питание. Диета для ног и бедер способствует улучшению их внешнего вида. Здоровье ног и бедер – основная цель этой диеты. Кожа на участках приобретает гладкость и упругость, исчезают судороги и отеки.

Правильные упражнения, водные процедуры в сочетании с этой диетой позволяют снижать проявление «апельсиновой корки» (целлюлита).

Диета для ног и бедер в принципе недостатков не имеет. Перед началом применения диеты рекомендуется консультация диетолога. Он скорректирует рацион для желающих похудеть, с учетом особенностей организма.

Диета для ног и бедер является достаточно результативной в сочетании с занятиями спортом. Это могут быть: фитнес, велопрогулки, велотренажеры, бег и прогулки пешком.

Напишите комментарий, отзывы

Источник: http://specdieta.ru/dieta-dlya-pokhudeniya-nog-i-b...

(голосов:23)
Комментарии к статье Какая диета способствует похудению бёдер и ягодиц:
Как можно облегчить боль от антицеллюлитного массажаДиетическое питание при энтероколите


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.