Диета для убирания животаВкусные диетические блюда для больных панкреатитом Термопояс для похудения vulkan classic вулкан классик киевПри застое желчи в желчном пузыре что применять какая диета при этом Кто похудел на карачинской отзывыАллен карр как похудеть скачать на телефон Трехдневная диета без мяса
Методика похудения татьяна владимировна малаховаСрочная диета ъ Как победить вмсцеральное ожирениеПохудей бесплатно и быстро Как с 64 размера похудеть до 50Бесплатные эффективные диеты видео Гимнастика от целлюлита в домашних условиях для рук бедер ягодиц животЧто такое ягоды годжи от похудения Количество имбиря для увеличения железа в организмеМеню безуглеводной диеты для спортсменов Макробиотическая диета для похуденияГиимнастика бодифлекс Что можно есть при белково-витаминной диетеДесерты для диеты дюкана консолидация Калькулятор каллорий для похуденияКак похудеть на 7 кг за 2 недели и не вернуть вес Квн уральские пельмени про диету
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Мудрые мысли о диетах

Методика похудения от

Наверняка вы уже наслышаны о том, что после окончания диеты есть риск набрать с таким трудом скинутые килограммы обратно. Мы поможем вам этого не допустить и расскажем, что нужно делать, чтобы правильно выйти из.

04.04.15

Имбирный чай морская болезнь

Диета с конфетой

26.08.2008, 12:38 #1 Элита

07.03.15

Убрать жир с низа живота липосакция

Напиток зеленый кофе

Лучшие статьи

Как правильно выходить из японской диеты

05.04.15 | Категория: Варикоз

Как выйти из японской диеты

Наверняка вы уже наслышаны о том, что после окончания диеты есть риск набрать с таким трудом скинутые килограммы обратно. Мы поможем вам этого не допустить и расскажем, что нужно делать, чтобы правильно выйти из японской диеты.

Самое главное – это сдерживать себя, хотя бы первое время после окончания диеты, ведь желудок еще довольно существенно сжат. Да и пища в него поступала только низкокалорийная, так что если вы в него сразу закидаете жирную и острую пищу, то рискуете не только вернуть килограммы, но и получить расстройство желудка.

Как выйти из японской диеты.

Итак, предлагаем вам следовать следующему меню.

  • На первый завтрак скушайте тарелку овсянки и выпейте чашку чая (можно добавить сахар).
  • Через три часа после первого завтрака устройте себе второй завтрак. Теперь можете скушать горсть сухофруктов или парочку фруктов. Все это можете запить соком (желательно свежевыжатым) или негазированной минералкой. Таким образом ваш организм получает полезные углеводы.
  • На обед съедаете любой зерновой продукт ( чечевицу, рис, гречку, горох и другие) в виде каши с небольшим куском нежирного мяса ( говядина, филе курицы). Если хочется, можете угоститься легким десертом, в котором должно быть немного калорий ( например, граммов сорок мороженого). Так мы добавляем к своему рациону белки.
  • На полдник съедаете один овощ или фрукт по вашему усмотрению. Хорошо бы еще выпить стаканчик любого кисломолочного продукта (кефир, нежирный йогурт, ряженка или простокваша).
  • В качестве ужина побалуйте себя спагетти. Только изделие должно быть только из пшеницы твердых сортов. Добавьте к этому пару картошек в мундире и любой такого же типа гарнир с мысом. Везде можно использовать соль. Пить можете любой из предложенных напитков – молоко, чай, какао, кофе.
  • На поздний ужин угостите себя тарелкой отрубей, хлебцами из муки грубого помола, стаканом кефира (можете заменить стаканом топленого молока).

Еще неделю после диеты пытайтесь питаться разнообразной пищей, одну крупу сменяйте на другую (например, рис на гречку). Фрукты и овощи тоже старайтесь разнообразить. Старайтесь больше употреблять в пищу кефир и молоко, чай и минералку. В организм должны поступать как можно больше минералов и витаминов.

После этого периода очень осторожно выходите из диеты. Новые продукты добавляйте по одному в день. Так поступать нужно до той поры, пока сами не почувствуете, что ваш организм готов к употреблению обычной пищи.


Источник: http://domdiet.ru/japan/kak-vyjti-iz-yaponskoj-die...

(голосов:2)
Комментарии к статье Как правильно выходить из японской диеты:
Причины похудения у девушекДыхательная гимнастика для похудения 3 довдоха


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.