Минусы и плюсы ягод годжиАнтицеллюлитный массаж дома с помощью ложки Корень сельдерея лимон и мед для похуденияКнига ковалев диетолог Комментарии о действии зеленого кофеПохудение на кашах результаты Худеть с рисом по утрам
Зарядка для похудения видео смотреть онлайнДиета с большим содержанием кальция Т малахова книга о похуденииКак готовить омлет по кремлёвской диете Похудет за месяцМожно ли пить витамины на диете Антицеллюлитный celluless кожа массаж устройство гладкой массажерКто вывел диету на 800 калл врач Купить книгу артур агатстон диета южного пляжаКак похудеть при диете дюкана Как убрать жирный блеск с лицаПравильный завтрак для желающих похудеть Онлайн консультант диетолог без регистрацииИстории похудения после сорока Диета после качалки для набора весаКоричное масло против целлюлита Кофе для похудения в жестяных банках из китая
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Диета при болезни печени полезные продукты

Бергер ктслотнощелочная диета

Танцы – прекрасная возможность похудеть и при этом придать телу рельефности и пластичности. Рассмотрим, какими видами танцев лучше всего.

10.02.15

Диетиче овсяное печенье

Маска против целлюлита скофеином и капсиканом

Препарат для похудения XS-L Медикал обзавелся армией поклонников еще до появления в продаже. Все благодаря грамотной рекламной кампании, организованной производителем – бельгийской.

04.02.15

Ягоды годжи елена малахова

Новинки чая для похудения в кофейной контате г ногинска

Лучшие статьи

Как похудет на танец

21.02.15 | Категория: Миопия

Какие виды танцев помогут похудеть

Танцы – прекрасная возможность похудеть и при этом придать телу рельефности и пластичности. Рассмотрим, какими видами танцев лучше всего заниматься, чтобы похудеть, а также основные правила занятий и специальную диету для максимального эффекта.

Танцы для похудения

Восточные танцы или танец живота

Вырабатывается пластика, укрепляются мышцы пресса и уходят лишние сантиметры с талии, формируются красивые бедра, нормализуется обмен веществ и оздоравливается область таза и женские органы. Этот вид танцев является одним из самых сексуальных, а также помогает продлить молодость и привлекательность женщины.  

Стрип-дэнс

Развивает гибкость и пластику, делает выразительными линии тела, сжигает калории и укрепляет все группы мышц. Как бонус: стрип-дэнс помогает развить свою сексуальность и обрести уверенность в себе.

Фламенко

Этот ритмичный вид танца избавит от лишнего жира в области рук, шеи, и верхней части тела, укрепит  бедра и икроножные мышцы, а также придаст ногам красивой формы. С помощью занятий фламенко можно стать более грациозной и элегантной.

Хип-хоп, брейк-данс и R'n'B

Одни из самых энергозатратных видов танца, благодаря чему быстро и эффективно сжигаются жиры, формируется хорошая физическая форма, выносливость, гибкость и спортивность.  

Ирландские танцы

Быстрые движения способствуют сжиганию достаточно большого количества калорий. За счет того, что задействованы все виды мышц на ногах – идеальный вариант, для тех кто хочет похудеть в этой зоне и избавится от целлюлита.

Латиноамериканские танцы (сальса, ча-ча-ча, мамба, бачата, румба, джайв)

Сжигают большое количество жиров, укрепляют мышцы ног и ягодиц, формируют красивое тело, улучшают сердечные ритмы.  

Бальные танцы

Менее подвижный танец, поэтому подходит для тех у кого проблемы со здоровьем. Бальные танцы помогут обрести красивые ноги, талию, улучшить осанку и выработать изящную походку.

Степ

Эффективно борется с лишними жировыми отложениями и дряблостью кожи, а также развивает слух и чувство ритма. Хорошо укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Рекомендации во время занятий танцами:

- Заниматься не менее 1,5 часа три раза в неделю.

- По возможности занимайтесь танцами утром или днем.

- Придерживайтесь здорового питания.

- За 1,5 часа до и после тренировки не ешьте.

- Пейте много воды, в том числе до, во время и после тренировки.

- Танцуйте в специальной удобной обуви и одежде.

- Воздержитесь от занятий танцами во время менструации, болезни, головной боли и температуры.

- проконсультируйтесь со специалистами, какой вид танцев лучше выбрать, если у вас плоскостопие, гастрит, холецистит, проблемы с позвоночником, обостренная гипертония, варикозные заболевания, проблемы с дыханием или сердцем,  а также если вы ожидаете ребенка.

Диета для похудения во время занятий танцами

Для того чтобы похудеть  необходимо много танцевать, а для этого нужны силы. Не стоит отказывать себе в еде, просто необходимо выбирать здоровую и богатую на полезные белки и углеводы  пищу.

День 1

Завтрак: зеленый чай, гречка или неочищенный рис

Обед: любая еда, но порция должна быть в два раза меньше привычной.

Полдник: фрукты или овощи.

Ужин: стакан кефира или одно яблоко.

День 2

Завтрак: овсяная каша воде, зеленый чай.

Обед: легкий бульон или овощной суп.

Полдник: цельнозерновой хлебец с нежирным сыром.

Ужин: овощной салат.

День 3

Завтрак: стакан молока и пару ломтиков низкокалорийного сыра.

Обед: отварное мясо или рыба

Ужин: творог с фруктами или медом.

Перекусы: если хочется есть можно съесть яблоко, цельнозерновой хлебец, немного орехов или тыквенных семечек.

Придерживаться такой диеты не менее месяца, чередуя дни и различные варианты меню.

  • следите за нами

Источник: http://hochu.ua/cat-health/fitness/article-42334-k...

(голосов:23)
Комментарии к статье Как похудет на танец:
Диабетическая стопа диета после операцииЕсть какие нибудь заговоры для похудения и красоты


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.