Совместимость меда и имбиря и уксуса яблочногоДиета 5 ложек уменьшаем желудок дочке 5 месяцев ест только маму Диета 20 дней 20 кгКак супер-быстро похудеть в животе без операций и очень просто фантастика итак давайте без лишней болтовни перейдем к простому рецепту к Как можно лечиться с имбирёмМожно кормящим мамам ягоды годжи Как экстренно похудеть
Сколько калорий нужно чтобы худеть при малоподвижном образе жизниВсе буде добре смотреть онлайн дневник похудения с анитой луценко Еда которая провоцирует целлюлит как от него избавитьсяПохудение от зеленого кофе Лазерная липосакция дешевоДиета при антигельмитном лечении Как отличить годжи от дикой дерезыПохудела со120 кг до 65 Диета вареная капустаПилатес для быстрого похудения видео Спеши худеть руНедорогая диета для похудения на 7 дней Вакуумные масаж поможет от целлюлитаПродажа а м уаз патриот и симбир с пробегом нового обл и великий новгород Дюкан оладья на изоляте белкаОтказ от мяса помогает похудеть Пещивая сода похудение помагает
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Галя истории похуденичя

L carnitine гуарана отзывы

Статья предоставлена сайтом spbprotein.ru 2013-02-21 55 716 В данной статье я хочу привлечь ваше внимание к казеиновому протеину. На мой взгляд, эта разновидность спортивного питания и белкового продукта недостаточно оценена

07.03.15

Желатин диета дюкана

Перловка деета рецепт диетических блюд

Красота и Здоровье Уход за телом SPA Ароматические масла, в древности называемые благовониями, применяются людьми очень давно, и в самых разных целях. Античные красавицы использовали аромамасла как средство обольщения, служители культа – во время храмовых и

03.03.15

Углеводы или белки для похудения

Лучшие статьи

Как пить казеин при похудении

04.04.15 | Категория: Красивая улыбка

Статья предоставлена сайтом spbprotein.ru    2013-02-21 55 716
Казеиновый протеин – свойства и применение

В данной статье я хочу привлечь ваше внимание к казеиновому протеину. На мой взгляд, эта разновидность спортивного питания и белкового продукта недостаточно оценена и популярна. Я постараюсь восстановить справедливость и отдать должное этому замечательному продукту.

Казеин (по латыни Caseus – сыр) – это сложный белок молока. При этом казеин – основной белок в молоке всех млекопитающих. Его доля составляет 82%, а сывороточного - 18%. При скисании молоко сворачивается, и казеин выпадает в осадок в виде творожного сгустка. Соответственно, именно казеин составляет основную часть творога.

Свойства казеина

Главной отличительной особенностью казеина является его запасающая функция. Это предусмотрено его природным происхождением. Казеин расщепляется в 2 раза медленнее сывороточного белка, обеспечивая равномерное поступление содержащихся в нем аминокислот. Это его свойство активно используется мастерами и любителями железного спорта, а также людьми, которые хотят избавиться от лишнего веса.

В современном спортивном питании используется так называемый мицеллярный казеин. То есть состоящий из взвешенных частиц. При смешивании с жидкостью мицеллярный казеин образует густую консистенцию, которая при приеме в желудок создает комфортное (не тяжелое) ощущение сытости. Это не удивительно! Например, в продукте 100% Casein торговой марки Pureprotein на 100г мицеллярного казеина приходится 88% чистого белка и всего 1,5% жиров, а углеводная составляющая этого продукта равна нулю! Таким образом, казеин снабжает наш организм незаменимыми аминокислотами в течение длительного времени, порядка 6-8 часов после приема. Это важно не столько для роста мышц, сколько для предотвращения их разрушения во время сна и длительных перерывов между приемами пищи.

Хорош казеин и при сжигании жиров. Он дает ощущение сытости, устраняя голод. Не содержит углеводов и беден жирами. Препятствует разрушению мышц в процессе жиросжигания.

Исходя из этого, определяем общие рекомендации по приему казеина.

Знаете ли вы:

Как употреблять

При наборе мышечной массы казеин играет важную антикатаболическую роль в длительных перерывах между приемами пищи. Будь то ночной отдых или отсутствие более 4 часов возможности поесть днем.

Принимать казеин до и сразу после тренировки не имеет смысла. Так как в этот момент организму необходимы быстроусваиваемые белки и углеводы – сывороточный белок и различные гейнеры. То есть при наборе мышечной массы казеин принимается один раз в сутки, перед сном, порцией 40г.

При сжигании жира главная задача казеина – устранить голод и сохранить мышцы. Поэтому его прием необходимо осуществлять 2-4 раза в сутки порциями по 20-30г между приемами пищи и перед сном.

Наилучшим образом усваивается порция в 30-40г сухого казеина, растворенная в воде, молоке или другой жидкости. Для смешивания казеина с жидкостью используйте шейкер или миксер. Казеин имеет натуральный творожный вкус, который возможно изменить уже в коктейле, добавив туда половину чайной ложки какао, сиропа, ванили или ванильного сахара.

Калорийность казеина 360 ккал/100г продукта. Её, как и белковую ценность, необходимо учитывать в суточном графике потребления питательных веществ.

Система Orphus Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её сразу исправим!
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

КОММЕНТАРИИ

Михаил | 2015-03-16

Как будет лучше употреблять, до и после тренировки или же перед сном?Казеин

ответить

ответить

Рита | 2015-03-04

Добрый день!Занимаюсь в зале год,но были срывы как по питанию так и с походами в зал из за выхода на работу.Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю постоянно,ПП,витаминный комплекс.Не так давно тренер по рекомендовал пить казеиновый протеин (PureProtein)на ужин так как после работы я еду сразу на тренировку и возвращаюсь в 9 вечера.Пью уже недели 2 и заметила что у меня стал расти низ живот(беремен.нет:))он стал прямо выпирать,меня это насторожило,питание у меня проверенное и тренировки тоже такого не наблюдала,может ли это быть от протеина????что делать...уже купила 2 пачки прозапас(((развожу с молоком 25 гр порошка на порцию

Валерий (тренер) | 2015-03-04

Рита, тренер вам всё правильно посоветовал, наврядли-это от казеина, а что там выпирает мышцы или жир?

Рита | 2015-03-04

Я так понимаю что жир,сверху живот постепенно уходит а низ стал выпирать,мышцы чувствую под жиром,было время у меня даже верхние кубики наблюдались низ живота был с жирком ,но не выпирал.вроде проблем с пищеварением нет.может это от молока?я его ни когда особо не пила ,может стоит на воде разводить,но наверно на вкус будет совсем кака?)

Валерий (тренер) | 2015-03-04

Добавьте кардио нагрузку. Попробуйте разводить с соком.

Рита | 2015-03-04

Спасибо большое!!!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-08-01

Игорь, не сталкивался с этой маркой.

ответить

ответить

Игорь | 2014-08-01

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как этот продукт Scitec Casein Complex 2350g? Стоит ли выбирать подороже? Спасибо!

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-26

Пойдёт, если желудок нормально эту смесь переносит.

ответить

ответить

Руслан | 2014-03-26

Здравствуйте. Как считаете, коктейль кефир+казеин на ночь нормально пойдёт? или лучше просто с водой замешать?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-03-25

Илья, пейте утром.

ответить

ответить

Илья | 2014-03-24

Доброго времени суток! Стоит пить казеин на ночь если я в течении полутора часов после тренировки ложусь спать а до и после пью Platinum Hydrobuilder от ON? Или стоит пить утром для поддержания организма? ЗЫ. Я на диете. 5и разовое питание за 6 часов до сна не ем, только вода. Тренировки на сушку 4 раза в неделю по 2,5 часа примерно. Заранее спасибо.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-15

Игорь, поможет конечно.

ответить

ответить

Игорь | 2014-01-15

Поможет если тренироватся в домашних условиясх?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-14

Нет вы не правильно поняли, его можно употреблять в любое время, и кушать после него тоже когда захочется.

ответить

ответить

Олежка | 2014-01-13

Но как я понял после него 4 часа не желательно есть.да?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-13

Олежка, лучше тогда пейте за час до тренировки.

ответить

ответить

Олежка | 2014-01-12

Поможет ли он если пить его один раз перед сном? Тренеруюсь тоже относительно не за долго до сна

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-11-27

Заур,в этих статьях дана полная информация о приёме продукта : http://www.tvoytrener.com/pitanie/kak_prinimat_protein.php http://www.tvoytrener.com/pitanie/prinimat_kreatin.php

ответить

ответить

Заур | 2013-11-26

Здравствуйте. Я купил сывороточный протеин, казеин, амио2002 и креатин. как это все совместить? какими порциями и когда принимать? Спасибо!

ответить

ответить

Вероника | 2013-10-09

спасибо большое... а набор массы наоборот не будет?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-10-09

Вероника, белок сам по себе не способствует похудению. Можете принимать. Хуже от этого точно не будет.

ответить

ответить

Вероника | 2013-10-09

скажите пожалуйста, а можно принимать Казеин, если не занимаешься физическим упражнениями и в зале? просто для утоления голода и похудения? в каком количестве, если можно? или не стоит? спасибо

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-05-06

Кирилл, точно не знаю, насколько долго он усваивается. Попробуйте.

ответить

ответить

Кирилл | 2013-05-06

Илья, скажите, а как обстоит дело с усваиваемостью у пшеничного протеина, к примеру Protein Isolate от UN, который занял первое место в вашем ТОП-10? Вроде бы он тоже долго усваивается? Если его принимать на ночь вместо казеина, он все-таки подешевле))?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-04-01

Тамара, протеин этот хороший, но дорогой. Елена, про то что продают наразвес - ничего сказать не могу. Не сталкивался.

ответить

ответить

Тамара | 2013-04-01

Илья, тот протеин, который вы посоветовали редко встречается в магазинах. Что скажете про этот 100% Casein Gold Standard(Optimum)? спасибо.

ответить

ответить

Елена | 2013-03-29

Илья, а что думаете на счет протеина, который продают на развес через интернет-магазины? На сколько он качественный?

ответить

ответить

Тамара | 2013-03-27

Илья, добрый день! Вопрос такой... Можно ли совмещать употребление казеинового протеина в течении дня (нет возможности кушать часто) и гейнера после тренировки? И какой казеин стоит покупать(соотношение цена/качество)?

ответить

ответить


Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи


Бесплатные книги


Помогите развитию сайта
Карта Альфа-Банка   4154816971744565
Карта Сбербанка   676196000101553122
Яндекс-деньги   41001768995914
На телефон   +79054032465 билайн
Webmoney   R209206594735
Qiwi wallet   79054032465
PayPal  
Подробнее


Новости фитнеса

Источник: http://www.tvoytrener.com/pitanie/kazein_protein.p...

(голосов:9)
Комментарии к статье Как пить казеин при похудении:
J ai dans mon coeur теофиль готьеДиета это пожизненно


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.