Отзывы о программе g-line похудениеСрочно похудеть к новому году Дженнифер лоуренс диетаПримерное меню для диеты по дюкану в белковый день Дюкан оладья на изоляте белкаДвухнедельная диета с черносливом Как отличить годжи от дикой дерезы
Хочу заказать зеленый кофе живу в ташкентеХодьба в горы поможет похудеть икрам ног Напитки в домашнем условии для похуденияМожно кормящим мамам ягоды годжи Чусовской хлеб для похуденияПеченочные куриные оладушки по диете дюкана Почему на атаке вес не уменьшаеться на дюканеДиета при кишечной колике у взрослых Как понять что я купила настоящие ягоды годжиРисовая диета разрешается больным сахарным диабетом 2 типа Зарядка для похудения список упражненийСаша и таня на диете онлайн Как быстро похудеть на 1 кгАюрведическая диета при бронхите Саженцы годжи купить могилев рбКоуч диета Результат от йоги для похудения
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Похудение - это знания

Средства для похудения в 90

© Shutterstock.com 1. Не забывайте про аэробную нагрузку У мужчин чаще всего первым увеличивается именно живот: в этой зоне откладывается жир и даже

20.01.15

Народные маски по борьбе с целлюлитом

Диеты для похудения рецепты на 30-50 кг за месяц

ПЕРЕЙТИ В БИБЛИОТЕКУ БЕСПЛАТНЫХ ВЕБИНАРОВ ITEAM Финансовые методы Оценка экономической эффективности ИТ-проекта является обязательной составляющей его технико-экономического обоснования. И, хотя, конкретный будущий экономический эффект оценить непросто

02.02.15

Чем поддержать печень при похудении

Худеем вместе с зеленым кофе без имбиряj ce lftv yf ajhemt

Лучшие статьи

Как экстренно убрать жир с живота мужики

21.02.15 | Категория: Выносливость

© Shutterstock.com

1. Не забывайте про аэробную нагрузку

У мужчин чаще всего первым увеличивается именно живот: в этой зоне откладывается жир и даже увеличиваются внутренние органы. Такой тип полноты приводит к риску возникновения сердечных заболеваний и многих других проблем. Именно поэтому мужчины часто кидаются бездумно качать пресс и не понимают, почему это не работает.

«Чтобы эффективно похудеть, мужчине на тренировках прежде всего нужна аэробная нагрузка, — говорит инструктор “ЖИВИ!” Наталья Бахирева. — В тренажерном зале больше занимайтесь в кардиозоне, а в целом старайтесь ходить пешком никак не меньше 5 км в день и пользуйтесь лестницей вместо лифта».

© Shutterstock.com

Осторожнее с бегом: лишний вес — и так не подарок для ваших суставов. Чрезмерно увлекаясь беговыми тренировками, вы рискуете получить травму. В первое время замените беговую дорожку на эллипсоид, а пробежку в парке — на интенсивную ходьбу или бодрую велопрогулку.

2. Сбалансируйте тренировки

Кроме регулярной кардионагрузки обязательны силовые тренировки. «Они способствуют повышению уровня тестостерона — главного мужского гормона, от которого во многом зависит то, как мужчина выглядит, — говорит инструктор “ЖИВИ!” Александр Мироненко. — Кроме того, чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм, а чем выше метаболизм, тем больше калорий вы тратите, а значит, быстрее худеете!»

Для борьбы с главной мужской проблемной зоной Александр рекомендует функциональный тренинг. Такие тренировки отлично нагружают глубокие мышцы спины и мышцы живота. Именно это поможет похудеть мужчине, избавив его от ненавистного «спасательного круга».

© Shutterstock.com

Мужчины зачастую пренебрегают упражнениями на гибкость — и зря! «Хорошая гибкость нужна не только для нормального самочувствия, — говорит Александр Мироненко. — Надо понимать, что она также повышает обмен веществ, улучшает работу мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, да и всего организма в целом».

3. Не голодайте!

«Чем больше вы сейчас весите, тем больше вам нужно есть, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Иначе вы не будете удовлетворять свой обмен веществ и начнете пухнуть с голоду».

© Shutterstock.com

Диеты с ограничением калорийности — это разовая акция, после которой вес вернется очень быстро. Не садитесь на диету — начинайте просто правильно и сбалансированно питаться. Именно такой подход позволит вам попрощаться с лишним весом не на пару месяцев, а на более долгий срок.

4. Ешьте осознанно

Если предыдущий пункт вряд ли кого-то расстроил, то теперь речь пойдет об ограничениях. Есть нужно достаточно, но вот состав рациона поменять придется.

© Shutterstock.com

«Чтобы улучшить качество жизни и похудеть, мужчине в первую очередь необходимо отказаться от пива, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, рафинированных продуктов и полуфабрикатов, которые вредны не только для фигуры, но и для здоровья и мужской силы, — говорит Александр Мироненко. — Налегайте на постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень. И отнеситесь с особым вниманием к питьевому режиму: пейте не меньше 1,5-2 литров воды в день».

Источник: http://www.jv.ru/news/item/id/30600

(голосов:24)
Комментарии к статье Как экстренно убрать жир с живота мужики:
Какие физические упражнения против целлюлитаЧерез какое время плодоносит ягода годжи


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.