Диета амриканские горкиДиета минус 7 кг на неделю Скиппинг самый быстрый способ похудетьЧто есть маленькими порциями чтобы похудеть отзывы Какие йогурты пить для похуденияКак убрать жир с бока и живота Можно ли чай глаз тигра заваривать с ягодами годжи
Как похудеть на 10 кг за месяц отзывы и результатыКакие поливитамины нужно принимать при японской диете Необходимо пить много воды для похуденияДиетические белковые супы рецепт Правильный рацион при диетеФорум помогают ли похудеть содовые ванны Про чай с имбиремДиета печенье с молоком Бодифлекс лляМеню дипты пьера дюкана Кремлевская диета после шестиОвощная диета похудеть на 20 кг за 20 дней Azon ru пояс для похуденияКак быстро сбросить вес медом Диет для увеличения полезных бактерий вЭйвон антицеллюлитный крем скульптор тела солютион 10253 Легкий сплсоб сбросить вес
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Как похудела анита цой 2013

Диета при ацетоне детям

Женщины после 40, да и после 50 лет начинают относиться к своей внешности по-новому. Кто-то старается ухаживать за собой с особой щепетильностью, а кто-то, напротив, забывает даже об элементарных правилах. Почему увеличивается вес после 40?

13.03.15

Evinal крем антицеллюлитный отзывы

Какой выбрать йогурт при диете

Кремлевская диета Кремлевская диета на сегодняшний день является одной из наиболее удивительных диет. Согласитесь сами, программой диеты предусматривается употребление жареных мясных продуктов, жирной сметаны, сыра и майонеза, словом всё, что так хочется отведать, сидя на

26.03.15

Основные принципы геродиетики

Лучшие статьи

Как эффективно сбросить вес после 50

02.04.15 | Категория: Облысение

Женщины после 40, да и после 50 лет начинают относиться к своей внешности по-новому. Кто-то старается ухаживать за собой с особой щепетильностью, а кто-то, напротив, забывает даже об элементарных правилах.

Почему увеличивается вес после 40?

Объясняется это достаточно просто – у женщины в этом возрасте, как правило, стабильность на всех фронтах. Есть крепкая семья, привычная работа, домашние хлопоты. Поэтому часть из них думает о том, что именно сейчас можно начать уделять больше внимания себе любимой, другие же, считая, что все главные дела в жизни сделаны, пускают всё на самотёк. Интересно, что и первые, и вторые, несмотря даже на внешнее равнодушие, озабочены своим увеличивающимся весом. При этом большинство недоумевает прибывающим килограммам, потому что не меняли ни рацион, ни образ жизни, а лишний вес берётся как будто из ниоткуда. Неужели похудеть после 40 – невыполнимая задача? На самом деле, не стоит отчаиваться, нужно лишь учесть некоторые принципы и следовать простым правилам, чтобы вес не набирался с такой скоростью. Дело в том, что в этом возрасте начинает замедляться обмен веществ, поэтому прежний рацион становится избыточным. А если попробовать снизить вашу дневную норму хотя бы на 200-300 килокалорий, и вы увидите, что вес стабилизировался. Как похудеть после 50? Снижайте норму еще на такое же количество калорий и продолжайте активную жизнь!

Норма потребления калорий и особенности вы можете узнать из следующей статьи: Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть

Что делать, чтобы похудеть?

После 40 лет

Интересно, что вместе с замедлением обмена веществ у организма начинают изменяться потребности в микроэлементах, белках и углеводах. В этом возрасте дамам необходимо получать больше белка и кальция, но меньше жиров. Поэтому попробуйте добавить в рацион чуть больше нежирных молочных продуктов и ограничить потребление жирного мяса. А всего лишь перестав пить сладкие соки, заменив их несладким чаем или минеральной водой, вы уменьшите калорийность дневного рациона на пару процентов. Итак, чтобы похудеть после 40, не стоит садиться на модные диеты, поскольку они не рассчитаны на вашу возрастную группу и не учитывают некоторых особенностей. Просто пересмотрите своё меню и лишние килограммы перестанут вас преследовать.

Как похудеть после 50

После 50 лет

Здесь женщин ждет новый сюрприз – обмен веществ продолжает замедляться, и вновь нужно начинать борьбу за стройную фигуру. Оптимальный рацион, который вы установили для себя после 40, уже не подходит, и килограммы вновь возвращаются. Что же нужно сделать, чтобы похудеть после 50? Придется еще больше ограничить себя, особенно в поедании всяческих «вкусностей». Теперь вам нужно еще больше белковой пищи, а вот жиров нужно совсем немного. Однако не стоит устраивать голодовку или выбирать диету, которая исключает из ежедневного потребления все жиры. Нужно подобрать такое меню, которое будет обеспечивать меняющийся организм всем необходимым. К слову, жиры участвуют в формировании женских гормонов. А если их станет меньше, гораздо быстрее наступит климакс. Вряд ли вы к этому стремитесь. Для того, чтобы правильно похудеть после 50, не навредив себе, лучше всего обратиться к диетологу. Если же такой возможности у вас нет, ориентируйтесь на норму в 1500 килокалорий, но обязательно включайте в рацион все виды продуктов: крупы, мясо, молочные продукты, овощи и фрукты.

Источник: http://pohudet.info/kak-pohudet-posle-40-ili-50-le...

(голосов:22)
Комментарии к статье Как эффективно сбросить вес после 50:
Леовит поэтапное похудениеСвиное легкое при похудении


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.