Купить таблетки для похудения недорогоПищевые ароматизаторы дюкан заказать Oxantinxs таблетка для похуденияЕсли после каждого приема пищи съедать один инжир то можно ли похудеть Светлана ходченкова рост вес параметры до похуденияРасписать бесплатно диету для фитнеса Купить ягоды годжи в одинцово адрес
Индивидуальный график похудения по дюкануЯгоды годжи для похудения ефект Крем морозник для похудения отзывыПохудение на зеленом кофе правда или очередная афера А можно ли похудеть на фруктах и овощахБелковая диета с бегом Диета при ослаблении иммунитетаНизкокалорийные блюда для похудения рецепты видео Можно ли похудеть за 7 месяцев на 20 кгSpa крем д тела антицеллюлитный интенсив 200мл Диетическая лапша из куриной грудкиАллен карр легкий способ сбросить вес скачать бесплатно торрент Безсолевая японская диетаПохудеть ужинать кефиром Почисовая диетаСырники диетические по дюкану в духовке Диета по днк форум
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Тренировки с джилиан похудей за 30 дней

Лёгкая морковная диета

Основное правило диетологии – это умеренность и постепенность. Только так без ущерба для здоровья можно избавиться от лишних килограммов и надолго сохранить полученный результат. Но бывают случаи, когда.

08.02.15

Можно ли вырастить годжи в забайкалье

Травы череды помогают целлюлита

Алиментарное ожирение 3 степени. Ожирение — повышенное отложение жира в организме, приводящее к избыточному весу. Различают ожирение как самостоятельное страдание

10.02.15

Зелёный кофе для похудения мнения врачей

Рис или овсянка для похудения живота

Лучшие статьи

Худеем на монодиетах

22.02.15 | Категория: ЗОЖ


монодиетаОсновное правило диетологии – это умеренность и постепенность. Только так без ущерба для здоровья можно избавиться от лишних килограммов и надолго сохранить полученный результат. Но бывают случаи, когда нет времени ждать и похудеть нужно немедленно: на носу праздник, юбилей или встреча выпускников, а единственное вечернее платье просто трещит по швам. С горем пополам вы в него втиснулись, но испытываете скованность и дискомфорт, а виной этому всего каких-то пару килограмм. Одним словом, если вам нужно похудеть «здесь и сейчас» и при этом у вас нет слишком большого избыточного веса, монодиета это то, что вам нужно.
Монодиета достаточно быстрый, действенный и удобный способ, позволяющий в течение трех – семи дней сбросить несколько лишних килограммов. В зависимости от выбранной диеты и индивидуальных особенностей организма, за неделю можно похудеть на 3 – 7 килограмм. 
Традиционная монодиета подразумевает употребление какого-либо одного продукта в течение определенного времени. Самыми распространенными являются гречневая, рисовая и кефирная монодиеты. Обычная монодиета рассчитана на три дня, соблюдать её дольше не стоит, т.к. в это время организм не получает причитающиеся ему калории, витамины и микроэлементы. Отсюда слабость, раздражительность и упадок сил. 
Но существуют и длинные варианты монодиеты – семидневные и даже десятидневные. Их отличие в том, что употребление одного продукта через день или два чередуется с другими продуктами. Например, сегодня вы едите только гречку, завтра только яблоки или морковь, а послезавтра только куриное мясо и т.д. Таким образом, в течение недели вы выстраиваете себе цепочку из монодиет, руководствуясь принципом «один продукт в один день». Помимо определенных продуктов во время монодиеты нужно пить много жидкости: негазированную воду, зеленый или травяной чай.

 

Монодиета — весьма жесткий и экстремальный способ похудения. Механизм ее действия таков: вы резко ограничиваете поступление в организм калорий, являющихся источником энергии, поэтому в качестве альтернативного источника энергии организм обращается к жировым депо и использует свой резерв – жировые отложения. Также за счет клетчатки и большого употребления жидкости, монодиеты хорошо очищают организм от шлаков. Таким образом, вес снижается достаточно быстро. А если виден результат, то и психологически диета переносится легко. Еще одним несомненным преимуществом этой диеты является то, что можно худеть, выбрав монодиету с любимыми продуктами. Одни легко переносят гречневую диету, другие кефирную и т.д.


Но не все так просто. Вернувшись к обычному режиму питания, наши килограммы могут опять к нам вернуться, может быть даже с лихвой. Это происходит потому, что во время диеты наш организм чувствует нехватку необходимых питательных веществ и как бы запоминает это опасное для него состояние. Поэтому после окончания диеты он начинает активно запасать питательные вещества, опасаясь очередной голодовки. И получается замкнутый круг: чем чаще мы изнуряем себя голодом, тем больше организм экономит энергию и запасает жиры. Поэтому, чтобы получить от диеты как можно больший положительный эффект нужно соблюдать некоторые правила.
Если с понедельника вы решили «сесть на диету», то в воскресенье не стоит наедаться до отвала. Наоборот, нужно подготовить свой организм. За день – два до начала диеты постарайтесь умерить свой аппетит: сократите количество потребляемой пищи, по-возможности исключите жиры и быстрые углеводы и перейдите на более легкую пищу. Включите в свой рацион овсянку, нежирный творог, овощи и фрукты.
То же самое нужно помнить и после завершения диеты. Не стоит сразу же набрасываться на булочки и котлеты, иначе весь результат сойдет на нет. Также после завершения диеты возьмите себе за правило раз в неделю делать разгрузочные дни. 

 

Не забывайте о физических нагрузках, они помогут закрепить полученный результат.


И самое главное: монодиету можно начинать только тогда, когда вы совершенно здоровы, а хронические заболевания, если они есть, находятся в стадии ремиссии.

Источник: http://mamapedia.com.ua/health/dieta/chto-takoe-mo...

(голосов:22)
Комментарии к статье Худеем на монодиетах:
Диета на фруктовом салате с йогуртомГиппоаллергенная безмолочная диета


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.