В каких аптеках продаются ягоды годжи в минусинскеМеню на неделю на диете по королькову Откуда целлюлит у худых женщинОтзывы худеющих по диете ионовой Бег помогает от целлюлитаМожно ли зеленый кофе при гв Ягоды годжи китайский производитель
Как похудеть на 2 килограмма за 1 деньВес ольги базовой после похудения Фото отёков после липосакции грудиПравильное совмещение продуктов для похудения Как убрать с топленого собачьего жира запахДиета 9 диабет 1 тип Как быстро уменьшить целлюлитИмбирь корень для мужчин Диета на 1200калорий в деньУ меня вес 95 кг как похудеть Похудение форум без вреда для здоровьяУпражнения на дыхание для похудения Вьетнамский кофе для похудения отзывыДиета собакам при мочекаменной болезни Парафин при лечении целлюлитаБелковая диета с бегом Как похудеть за неделю на 5 5 кг
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Диета один день голод второй еда

Витамин в1и похудение

Здоровье — Диеты fotoimedia Cosmo Online редакция Cosmo.ru 10 декабря 2013г. Поделись с друзьями включайся в

21.03.15

Программа для упругих ягодицы и плоского живота

Гду купить в спб ягоды годжи

Вкуснейший Кофе/Чай/Сиропы/Алтайск Букет Вьетнамский кофеЗеленый шоколад с Годжи!Алт.букет На страницу 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29

31.03.15

Длительная диеты

Лучшие статьи

Гречневая диета минус 10кг за 10дней

13.04.15 | Категория: Любовный гипноз

Диета минус 10 кг

fotoimedia

Cosmo Online

редакция Cosmo.ru

10 декабря 2013г.

Поделись с друзьями

включайся в дискуссию

Возможно ли быстро похудеть на 10 кг? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.

Хочу похудеть на 10 кг…

Похудеть на 10 кг возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться, ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения, организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела.

За неделю реально потерять 2−3 кг, а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Похудеть на 10 кг: плюсы и минусы

Бывают случаи, когда быстро похудеть необходимо: фотосессия, торжество, отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета, разгрузочные дни на яблоках, грейпфрутах, кефире. Диета на 10 дней дает быстрый, но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма, но только в том случае, если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше, отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни, что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес.

Похудеть на 10 кг правильно

Ты хочешь похудеть на 10 кг, и у тебя нет «дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета «Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты, рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов, запомни эти простые правила (в общем-то, так надо питаться всегда и каждому).

  1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
  2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед, в кофе — заменитель сахара
  3. Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно.
  4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2−3 часа до сна. Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
  5. Не пей газировку и соки с сахаром.

Такая диета положительно отразится не только на твоем весе, но и на состоянии кожи, волос, общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы, если ты разнообразишь меню.

Диета «минус 10 кг»: клетчатка — твой друг

Вес встал и минус 10 кг для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила, то голодание не станет для твоего организм шоком (только придется собрать волю в кулак).

Верная помощница всех, кто хочет похудеть — клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Она безвкусная, употреблять ее следует, смешивая с йогуртом или кефиром. Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм, забирая с собой лишнее. Клетчатка «чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт, рекомендуемый диетологами.

Сельдерей — уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает от самого продукта. Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно, обедай поздно, а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии.

Поделись с друзьями

включайся в дискуссию

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-minus-10-kg...

(голосов:9)
Комментарии к статье Гречневая диета минус 10кг за 10дней:
Купить avon planet spa лосьон для тела с экстрактом ягод годжиКлетчатка и отруби при ожирении


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.