Диета на рисе с кефиром огурцамиКуриное филе диетическое в духовке Рецепты из кальмаров по диете дюкана круизКаие надо делать упражнения для быстрого похудения Диетический суп в мультиварке рецепты с фотоКрем против целлюлита that so deep kineticell Как похудеть без вреда для здоровья диета
Кефирно-яблочная очистительная диетаКлиники для похудения в ростове на дону Самый лучший массажер для удаления целлюлитаОсновное дыхательное упражнение из системы бодифлекс Как похудеть с помощью кабачкаКак похудеть на море за 14 дней на 7 кг Диетолог в рыбинскеПродолжительность диеты при сахарный диабет средней и легкой тяжести Одежды зрительно стройнящие фигуруКефир с фруктами или овощами для похудения Похудеть в области бедер фотоКакими свойствами обладает зеленый кофе Где купить ягоды годжи в калининграде на рынке можно или нетНа сколько можно похудеть с помощью гантель Леовито похудениеМассаж антицеллюлитный в полтаве Масло андиробы против целлюлита
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Гимнастика на дыхание для похудения

Сколько стоит зеленый кофе в казахстане отзывы

1. Подтягивание ног к груди Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса. Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте их на пол. Руки согните в локтях, ладони положите на пол

21.03.15

Елена баикова диетолог информацй номер телефона

Похудеть сырниками за 5 минут

Источник: http://torrentfilms.net/video.html?id=18392.

04.03.15

Гимнастика для похудения табака

Можно ли принимать ягоды годжи беременным

Лучшие статьи

Гимнастика для плоского животика с ккартинками

02.04.15 | Категория: Косточка

Гимнастика для плоского животика 1. Подтягивание ног к груди

Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте их на пол. Руки согните в локтях, ладони положите на пол рядом с ягодицами. Почувствуйте баланс.

На выдохе еще больше согните руки в локтях, опустите корпус немного назад и разогните ноги так, чтобы голень оказалась параллельной полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Прямое скручивание

Укрепляет верхний пресс.

Лягте на спину, ноги согните в коленях и немного разведите, стопы поставьте на пол. Руки согните в локтях и положите под голову.

На выдохе напрягите пресс и приподнимите голову и лопатки, подбородком тянитесь вверх. Не сводите локти, они должны быть направлены в разные стороны. На вдохе опуститесь на пол.

3. Опускание ног

Укрепляет верхний и нижний пресс.

Лягте на спину, ноги согните в коленях так, чтобы голень была параллельна полу, носки вытянуты. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз.

На выдохе опустите ноги вниз, не разгибая в коленях, но при этом не касайся ими пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

4. Боковая планка

Укрепляет косые мышцы пресса.

Лягте на правый бок и обопритесь на правое предплечье, расположив его перпендикулярно туловищу. Левую руку согните в локте, а ладонь положите на левое бедро. Ноги согните в коленях и держите вместе.

Напрягите пресс и приподнимите бедра, чтобы тело от макушки до колен образовало прямую линию.

Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение с другой стороны.

5. Косые скручивания в положении боковой планки

Укрепляет косые мышцы живота и верхнего пресса.

Лягте на правый бок и обопритесь на правое предплечье, расположив его перпендикулярно туловищу. Ноги держите вместе, согните их в коленях. Напрягите пресс и приподнимите бедра, чтобы тело от макушки до колен образовало прямую линию. Прямую левую руку поднимите вверх.

Опустите левую руку и потянитесь ею к грудной клетке с правой стороны. Постарайтесь как бы приобнять себя левой рукой.

Почувствуйте, как напрягаются косые мышцы пресса. Старайтесь не разворачивать таз, он должен всегда оставаться неподвижным. Голову поворачивайте за рукой.

Вернитесь в исходное положение. Сделайте сначала скручивания в правую сторону, а затем лягте на другой бок и выполните упражнение в левую. Это будет один подход.

Источник: http://www.diets.ru/post/1288758/

(голосов:27)
Комментарии к статье Гимнастика для плоского животика с ккартинками:
Можно ли есть стручковую фасоль при белковой диетеПримеры диет для мужчин после сорока


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.