Диета с плохим обменомДиета 2012 эффективна Как вкусно потушить говядину диетную с картошкойБлюда из курицы пошаговые рецепты с фото по диете дюкана Клетчатка и отруби при ожиренииКак похудеть на 5 кг с ягодами годжи Лечебная диета номер 5 меню после удаления желчного пузыря
Пластырь для похудения lipomaskaСкачать маркова как избежать тучности За два месяца похудеть на 8 кгМаски с ягодой годжи Свенина жареная с имбиремKak sognatj целлюлит с ног и ягодиц Как похудеть с помощью сауныРецепты по дюкану салаты чередование Как похудеть за месяц в домашних условиях с помощью силовых упражненийЗа два месяца похудела на 7кг это мало Похудеть с помощю таблеток сіофорКомментарии о slender для похудения Шаблоны елки для имбирного печенья20 кг диета фото до и после Как помогает оливковое масло при похуденииОтзовитесь кто давно на этой диете Тренажеры для похудения в интернет магазине
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Как надо питаться чтоб похудеть за неделю

Салат с курицей по дюкану

04.12.2008 Женская фигура делится на три основные типа. Самый «вредный» из них - «яблоко», так как лишние

15.02.15

Меню на неделю для похудения второй завтрак кефир

Самая быстрая и безобидная диета

Потратьте всего 10 минут и убедитесь, что….

28.01.15

Рецепты с обавлением тофу по дюкану

Как нужно начинать худеть сразу стоит идти в спорт зал или нет

Лучшие статьи

Фигуры девушек после похудения

22.02.15 | Категория: Лысина

04.12.2008

Женская фигура делится на три основные типа. Самый «вредный» из них - «яблоко», так как лишние сантиметры на животе и талии повышают риск возникновения тяжелых заболеваний. Однако снизить вероятность многих недугов и быть всегда в форме можно с помощью спорта и диеты, которые должны подходить именно вашему типу фигуры.

Никки Блонски

Дженифер Лопез

Мадонна

«Яблоко»


Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области живота и талии.

Представительницы: Келли Осборн, Никки Блонски.

Минусы: Повышается риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего.

Диета:

  • Увеличьте в ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби).
  • Начинайте день с каши и свежих фруктов.
  • Сократите потребление животных жиров.
  • Полезны нежирное мясо, крупы, из сладкого - сухофрукты и мед, из фруктов - цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Предпочтительная жидкость — вода, травяной или фруктовый чай. Например, чай для выведения шлаков: измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.
Спорт: Тренировка мышц брюшного пресса. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.

«Груша»


Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области бедер и ягодиц.

Представительницы: Дженифер Лопез, Кейт Уинслет.

Минусы: Повышается риск возникновения артрита. Склонны к образованию целлюлита.

Плюсы: Жир, откладывающийся на бедрах, активно вырабатывает белок адипонектин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Диета:

  • Меньше калорийных блюд и пищи, богатой крахмалом (например, картофель, рис).
  • Не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу: многие обезжиренные продукты бывают очень питательными за счёт высокого содержания белков или углеводов.
  • Замените соки из пакета живыми фруктами.
  • Полезны нежирный творог, нежирная рыба, морепродукты, хлеб из муки грубого помола, темный рис, листовой салат, зелень.
  • Сохранить тонус кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.

Спорт:

  • Гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую в колене ногу поднимите, не разгибая, опустите, снова поднимите. Выполните 15 раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.
  • Массаж: ноги и ягодицы разминайте руками или с помощью массажера по направлению снизу вверх. Антицеллюлитные кремы наносите в процессе массажа или после его окончания.

«Песочные часы»


Признаки: При тонкой талии обхват груди равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно.

Представительницы: Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.

Минусы: Легко поправляются

Плюсы: Самый благоприятный тип фигуры. Чтобы похудеть, достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи.

Диета:

  • Ограничивайте себя в сладком, орехах и авокадо.
  • Включите в рацион источники легкоусвояемого белка (нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка без кожицы, яйца, обезжиренное молоко), много зеленых листовых овощей.

Спорт:

Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.


Определите, к какому «жировому» типу вы относитесь


Поделите обхват талии на обхват бедер. Если полученное число лежит в интервале:

  • от 1 до 0,75, вы — «яблоко»
  • от 0,75 до 0,65, вы - «песочные часы»
  • меньше 0,65, вы - «груша».

Полезная информация:

  • Врачи утверждают, что идеальным для женщины является размер талии, не превышающий 81 см, но сегодня средний показатель равен 87 см, увеличившись на шесть см за последние 50 лет.
  • Регулярные тренировки влияют на гормональный статус: снижается уровень женских половых гормонов. Во многих случаях это становится профилактикой болезней женской половой сферы. Кроме того, спорт помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной и пищеварительной систем.
  • Избавиться от лишних отложений на бедрах и ягодицах сложнее, чем на животе. Так как кровоток в районе бедер и ягодиц менее активный, чем в области живота.

Текст: Светлана Петрова

Читайте также:

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/50437/

(голосов:22)
Комментарии к статье Фигуры девушек после похудения:
Глиняное обертывание при целлюлите и варикозеКорни имбиру


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.