Дюкпн диетаДиета после качалки для набора веса Высказывания известных людей про диетыЯ хожу на фитнес когда похудею Похудеть на 5 кг за десять днейКак убрать жир из организма в домашних условиях Не могу восстановить месячные после диеты
Джиллиан майклс плоский живот 2013Питание после тренировке при похудении Хирургическое лечение ожирения в чите ценыЯгоды годжии личи применению Как готовить омлет по кремлёвской диетеБодифлекс для упругой груди скачать бесплатно Кто похудел в ногах с помощью бодифлекс отзывыМожно ли похудеть на салатиках огурец и помидор Реальное доказательства того кто похудел на ягодах годжи видео бесплатноеПравильная диета при приеме гормонов Имбирь избавит от животаЯзва желудка рецепт диеты 1б Диета при диабете 2 типа и ожиренииЯгода годжи что она представляет собой как уё использать Увлажняющие средства от целюлитаБывает ли зеленый кофе для похудения в капсулах или растворимый Оливковое масло для тела при похудении
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Самые эффективная картофельная диета

Техника дыхания для похудения

Многие женщины часто мучаются вопросом, как уменьшить икры ног – им это никак не удаётся. Все дело в том, что когда человек худеет, потеря лишнего веса происходит неравномерно, и справиться с жирком в отдельных проблемных зонах бывает очень.

28.05.15

Обертывание смесью из глины поможет избавиться от целюлита отзывы

Как похудела опра уинфи

Опубликовано: 05 ноя 2014, 12:06 Наша современная действительность с ее бесконечными нервными перегрузками, неправильным питанием с использованием ненатуральных продуктов способствует ослаблению жизненных функций организма. В результате могут возникать различные заболевания, лечение которых требует немалых финансовых вложений

22.05.15

Легкая диета для эффективного похудения

Лучшие статьи

Если прыгать на скакалке можно избавиться от целлюлита

13.06.15 | Категория: Бросить курить

Как уменьшить икры ног Многие женщины часто мучаются вопросом, как уменьшить икры ног – им это никак не удаётся. Все дело в том, что когда человек худеет, потеря лишнего веса происходит неравномерно, и справиться с жирком в отдельных проблемных зонах бывает очень трудно. Но не следует впадать в отчаяние, выход тут можно найти всегда. Достичь результата вам помогут упражнения для уменьшения икр ног – с их помощью можно намного быстрее и проще решить эту проблему. Вам нужно только запастись терпением и быть целеустремлённой.

Советы как уменьшить икры ног

Чтобы убрать икры на ногах, вам придётся не только правильно и сбалансировано питаться, но и регулярно заниматься спортом. При этом нужно всегда учитывать некоторые нюансы.

A. Если вы занимаетесь с помощью тренажеров, нужно исключить занятия для ног, так как мышечная масса будет увеличиваться, и икры ног будут становиться только больше.

B. Чтобы уменьшить икры ног, нужно больше внимания уделить растяжке ног. Для этого подойдёт йога, пилатес или обычная спортивная гимнастика.

C. Также убрать икры на ногах можно с помощью обычной аэробной нагрузки, скакалки и степ-аэробики.

D. При выборе диеты для уменьшения икр, не стоит останавливаться на радикальных методиках. Для получения результата достаточно не есть за четыре часа до сна, и сделать привычное питание немного более сбалансированным.

Упражнения для уменьшения икр

Рассмотрим эффективные упражнения, выполняя которые в комплексе, можно решить проблему большого объёма икр. Единственным условием здесь является регулярность выполнения и настрой на получение конечного результата.

1. Чтобы уменьшить икры ног в объеме нужно регулярно прыгать на скакалке. В течение десяти-пятнадцати минут прыгать нужно на двух ногах, а затем по пять минут на каждой ноге по отдельности. Благодаря этим упражнениям со скакалкой происходит расход лишних калорий и икры на ногах «сушатся».

2. Балерины всегда отличались стройными ногами – у них заимствовано следующее наше упражнение. Чтобы выполнить его, нужно стать прямо, стопы поставить параллельно плечам и приседать, напрягая при этом мышцы бедер и сгибая колени. Первые двадцать приседаний делайте упор на всю поверхность ваших стоп, а следующие двадцать – приподнимайтесь на носочки.

3. Чтобы выполнить следующее упражнение потребуется обычный стул. Его спинка будет использована в качестве опоры. Нужно стать рядом с опорой, стопы поставить параллельно. Затем правую ногу вытянуть вперёд, при этом сильно оттягивая носок. Затем сделать быстрый мах назад. Тоже движение нужно выполнить и левой ногой. Упражнение требует сорок-пятьдесят повторений, при этом нужно контролировать, чтобы мышцы икр были напряжены.

4. Следующее упражнение называется перекаты. Для его выполнения нужно стать на пятки и сделать два-три десятка шагов, затем быстро перекатиться на носки и снова сделать двадцать-тридцать шагов. Перекаты нужно повторять по три-четыре раза.

5. После того как весь комплекс упражнений выполнен, нужно растянуть ноги. Для этого ставим ноги на ширину плеч, а затем делаем поочередные выпады вперёд обеими ногами, фиксируя положение в течение нескольких секунд и возвращаясь в исходную позицию.

6. Ещё очень эффективно для уменьшения икр медленно приседать, ноги при этом должны быть широко расставлены.

7. После того как тренировка и растяжка завершены, икры ног нужно помассировать и растереть сухим полотенцем. Это усиливает циркуляцию крови в ногах и повышает эффективность тренировки.

Если все рекомендации, перечисленные выше, в точности выполнять, то через некоторое время у вас будут стройные красивые ноги, а полные икры ног останутся в прошлом.

Источник: http://krasota-zhenschiny.ru/kak-umenshit-ikry-nog...

(голосов:20)
Комментарии к статье Если прыгать на скакалке можно избавиться от целлюлита:
Гречневая диета для похудения отзывы 2013Розтяжка м язів для похудения


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.