Как похудеть фото до и послеПрограмма тренировок в тренажерном зале для похудения для мужчин бесплатно Саб липосакция ценаРецепт натирания содой для похудения Все об эффективных способах похудениюДиетические макароны со шпинатом и помидорами Кивная диета
Как запекать яблоки в мультиварке для диетыЧем заменить отварное мясо в диете Официальный вебсайт диета дюканаКакие диетичиские блюда для похудения Диетическая еда в офисеКак отдичить настоящие от подделки ягоды годжи Диета от анны куркуринойСмешные вопросы по диете Французская компания разработывшая зеленое кофе для похуденияДиета при болезни мочевого пузыря Вреден ли имбирь женщинамПохудение с помощью пищевой соды Диета 3 3 3 фото до и послеПлоды барбариса для похудения Чай с ягодами годжи как правельно питьУбрать жир с боков и спи Форум тех кто похудел на 10 кг за две недели
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
С помощью глины реально избавиться от целлюлита отзывы

Я похудела до после

Ведущей программы «Здоровье» Елене Малышевой за свои советы стыдно никогда не было. Ведь, помимо того, что она сама врач, она еще и советуется с самыми.

05.03.15

Информация о ягодах годжи

Возможно избавиться от целлюлита в 40 лет

Калорийность продуктов – это количество энергии, которое организм получит, когда вы употребите еду в пищу. Таблица калорий используется для похудения в диетах, предусматривающих ограничение

01.04.15

Чем вредно голодание при похудении

Лучшие статьи

Елена малышева как правильно похудеть видео

10.04.15 | Категория: Простатит

Похудение с Еленой Малышевой

Ведущей программы «Здоровье» Елене Малышевой за свои советы стыдно никогда не было. Ведь, помимо того, что она сама врач, она еще и советуется с самыми лучшими специалистами и многое проверяет на себе, либо на людях, которые потом, весьма довольные, появляются в эфире. Поэтому ее можно брать в компанию как специалиста по похудению. Берем? Конечно, да!
 
Елене Малышевой к похудению не привыкать. По ее словам, она сама постоянно худеет и борется с соблазнами. Она разработала свою схему (заметьте, не диету!) питания и утверждает, что та прекрасно работает.   


Первое и самое главное, по мнению известной ведущей - нельзя голодать., как ни странно. Голодание только подвигнет организм к тому, что с началом поступления пищи примется ее накапливать – так сказать, на черный день, когда его снова начнут морить голодом. Поэтому, если принято решение бороться с лишним весом, нужно все время организм подкармливать, чтобы он расслабился и ничего не копил. Можно так: три основных приёма пищи, и и два между ними. «Нужно обязательно жевать, есть. Нужно своему организму говорить: «Я тебя кормлю, пожалуйста, ешь», - утверждает Елена.


Но, конечно же, есть надо не все подряд! Надо исключить сливочное и растительное масла, мясо с видимыми жировыми прослойками, вообще все продукты, где проглядывается жир. Салат вполне можно полить лимонным соком. Даже овощи следует тушить без масла.


Далее. Нужно исключить из рациона мучное, сладкое, картофель, рис, свёклу, алкоголь, морковь. Хотя бы на первые несколько месяцев похудения. Затем, даже когда вы их снова начнёте употреблять, нельзя принимать их вместе с теми продуктами, которые могут содержать жир. То есть с любыми молочными продуктами, мясом. Их следует есть так, чтобы до и после было два-три часа времени без всяких жиров. Если эти принципы станут вашей ежедневной нормой питания, похудение вам гарантировано.


Вот пример обычного рациона Елены: «Утром я беру овсянку и заливаю её кипятком. Именно заливаю, а не варю. Туда можно потереть яблоко, добавить какие-то ягоды. Можно утром ещё съесть обезжиренный йогурт или творог. Этот завтрак в 8 утра. Следующий основной приём пищи — в 12 часов. На обед обязательно нужен белок — мясо или рыба с любой зеленью. На ужин хорошо съесть какой-нибудь салат из овощей. Можно запить его обезжиренным кефиром. Можно съесть яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи вечера. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, в середине, так, чтобы слева и справа оставались два часа, вы можете съесть два яблока, два мандарина, другие фрукты».


Еще можно считать калории. Делать это достаточно просто - они написаны на всех упаковках. Либо приведены в таблицах в Интернете. Надо только помнить, что 1200 Ккал - вполне достаточно для организма, но при этом вы будете худеть.

Маша Владимирова специально для женского сайта "Я Леди"

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!

Источник: http://iledy.ru/Diets/31.htm

(голосов:1)
Комментарии к статье Елена малышева как правильно похудеть видео:
Похудеть читая молитву отзывыКак за три недели похудеть на 10-15 кг


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.