Отзывы об лечении ожирения гипнозом пациентовПрактические советы для похудения Бесплатно смотреть в онлайн гипноз для похуденияКапсулы для похудения лида купить в екатеринбурге Купить продукты диете дюканаДоктор ковальков диета видео Дереза обыкновенная это не годжи
Диетолог ковальков о еде в великий постКакие 3 специи смешивают для похудения Обертывание медом для избавления от целлюлитаКак похудеть за месяц в домашних условиях с помощью силовых упражнений Диета на йогуртах и твороге яблокиКак избежать обжорства 10 дневная свекольная диетаМаски в баню от целлюлита Сердце при низкоуглеводной диетеРецепты напиток для похудения Диета бородиной худеем за неделю купить наборМедикаменты лдя похудения взгляд диетологов Диета день фрукты день овощи сбросить 10 кгПохудела на пару кг и все Сколько в день нужно пить зеленого кофеЭуяеллин от целлюлита Из какой посуды есть чтобы похудеть
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Гречневая диета при месячных

Диета для подтяжки ягодиц

Проблема избыточного веса стоит на повестке дня во многих странах мира. С одной стороны, вопрос этот достаточно индивидуальный. Кажется.

14.03.15

6 лепестков диета как часто можно сидеть

Может ли диета 5 столовых ложек вызывать сонливость

…начало программы для бега Бег - это вам не аэробика! Энергозатраты огромны! И восполнять их придется

28.02.15

Яблоко помагает от похудения

Лучшие статьи

Эффективная и быстрая диета японская

01.04.15 | Категория: Энергетический баланс

Проблема избыточного веса стоит на повестке дня во многих странах мира. С одной стороны, вопрос этот достаточно индивидуальный. Кажется, кого волнует то, что вы не можете влезть в недавно купленные брюки, или стыдитесь выйти в купальнике на пляж. С другой стороны, смертность из-за проблем, так или иначе связанных с лишним весом или неправильным питанием, является одной из самых распространенных.

Как правило, первая реакция человека, реально осознавшего свою проблему – это отчаяние. И, видится лишь два решения проблемы. Первое – смириться.

Ведь сколько можно, эффективные диеты, может, и являются таковыми, но кто будет следить за вами, в попытке в очередной раз отвлечься и выйти за рамки установленных ею правил. Все идет наперекосяк, и даже, если удалось сбросить определенное количество килограммов, они неминуемо возвращаются вновь.

Второе решение – начать активно действовать прямо сейчас. Хватит потакать своим слабостям, хватит «заедать» свои проблемы, пора брать свою жизнь в свои же руки, и решать проблемы по мере их поступления.

Но тут не редко допускается опрометчивая ошибка, человек так рьяно бросается в бой, что забывает о банальной логике и адекватности своих поступков. Рацион уменьшается вдвое, количество физической нагрузки увеличивается в несколько раз. А в итоге, упадок сил, раздражительность, и желание съесть все, что попадается вам под руку. И снова возвращаемся к началу.

Но! Выход, несомненно, есть. Эффективные диеты для похудения реально существуют.

Первое, с чего следует начать – это консультация у вашего лечащего врача. В чем суть диеты? Конечно, лично для вас – похудение и приобретение привлекательных физических форм. Но, кроме этого, любые легкие и эффективные диеты для быстрого похудения или для длительного эффекта должны придерживаться правила – «не навреди». Вместе с потерей веса, диета должна способствовать очистке организма, и приобретению вами здоровья и уверенности в себе.

В основе всех диет лежит здоровое сбалансированное питание. В зависимости от наших с вами предпочтений, каждый выбирает диету по вкусу и показаниям. Однако, какая диета эффективнее, и, какие эффективные диеты выбрать? Чтобы ответить на эти вопросы, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор наиболее популярных и предпочитаемых диет в мире.

Наиболее популярные и эффективные диеты для похудения:

1) Диета Ксении Бородиной
Знаменитые люди – всегда на виду. Когда в их жизни что-то меняется, особенно, в лучшую сторону, это замечают очень многие. Ксения Бородина всегда была девушкой «в теле», а после родов ситуация и вовсе сдвинулась в худшую сторону. Однако как удивились многие, когда в один прекрасный день Ксения появилась перед телекамерами хрупкой красоткой в идеальной физической форме.

Всему виной – достаточно новая диета для похудения с использованием самых обычных продуктов питания. В основе диеты – употребление в течение дня большого количества огурцов - до 2-х килограммов.

Чем же они так хороши? Огурцы на 95% состоят из структурированной воды, которая прекрасно очищает организм изнутри, создавая при этом чувство насыщенности в течение дня. Содержащиеся в огурцах органические вещества и ферменты улучшают пищеварение и помогают усваивать белки животного происхождения. Огурцы улучшают обменные процессы, а их клетчатка регулирует работу кишечника. В итоге – быстрая и эффективная диета в течение 5 дней помогает избавиться от нескольких лишних килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков.

2) Японская диета
Является ли японская диета на самом деле японской, наверное, не столь важно. Скорее стоит обратить внимание на то, что это как минимум самая простая и эффективная диета для снижения веса. Ее продолжительность составляет 13 дней, и за это время уходит до 8 килограммов веса.

В основе японской диеты лежит употребление низкокалорийных продуктов питания, именно поэтому она является столь результативной. Одно лишь исключение из рациона сахара и соли, мучных и кондитерских изделий, алкоголя способно принести немалую пользу. Что уж говорить о специально подобранном по дням рационе питания.

Очень важно в течение японской диеты употреблять только указанные в ней продукты, а также не менять порядок дней. Диета подобрана таким образом, что во время ее соблюдения идет полная перестройка обмена веществ, и любые изменения могут свести на нет уже достигнутые результаты. Японская диета является жесткой, поэтому очень важно правильно войти и выйти из нее.

3) Кремлевская диета
Кремлевская диета относится к низкоуглеводной. В ее основе лежит отказ или ограничение в употреблении продуктов питания, содержащих большое количество углеводов. Сюда можно отнести сладости и сахар, сдобу, крупы, фрукты и некоторые другие продукты.

Рацион на день нужно составлять так, чтобы не превысить допустимую норму в 40 единиц (углеводов) в день. Для облегчения подсчетов существует специальная таблица наиболее популярных продуктов питания.

Что же можно? Да практически все. В меню должны преобладать белки и клетчатка, а это мясо, птица, рыба и морепродукты, сыры, овощи. Их можно употреблять практически без ограничений. Все остальное, согласно таблице углеводности, допустимо в определенных количествах. Что, несомненно, радует. В течение дня отсутствует чувство голода, нет недомогания и возможна высокая физическая нагрузка.

Кремлевская диета – легкая и эффективная диета для тех, кто слабо представляет свою жизнь в отсутствие белковой пищи.

4) Диета по группе крови
Каждый из нас является индивидуальностью. Кто-то любит мясо, кто-то овощи и фрукты. Как оказалось, это неспроста. По мнению врачей натуропатов Джеймса и Питера д’Адамо, определяющим фактором, отвечающим за наши пристрастия в еде, является группа крови.

Обладатели разной группы крови неодинаково реагируют на определенные виды продуктов питания. Мы худеем, толстеем, улучшается или ухудшается иммунитет и здоровье. Суть диеты по группе крови состоит в том, чтобы максимально исключить из своего рациона те продукты, которые не соответствуют нашим потребностям, заложенным временем и генетикой.

Диета по группе крови – это, пожалуй, самая эффективная диета, так как подходит для постоянного использования. Да и диетой ее назвать сложно, скорее типом здорового питания. В ней нет каких-либо количественных ограничений, поэтому и нет чувства

голода, недомогания и раздражительности, свойственным многим жестким диетам. Главное, придерживаться ее длительное время и руководствоваться здравым смыслом, и положительные результаты не заставят себя ждать. В том числе, такой тип питания вполне подойдет для подростков.

5) Гречневая диета
Гречневая диета является достаточно жесткой. В течение 1-2 недель можно употреблять только гречку, приготовленную методом настаивания (без соли и сахара), кефир и немного фруктов.

Несмотря на то, что рацион диеты не очень разнообразный, питательные свойства гречки не позволяют ощущать чувство голода. Кроме этого, гречка богата микроэлементами и витаминами (аминокислотами, железом, витаминами группы B, PP, P).

Гречневая диета позволяет быстро и эффективно похудеть за неделю, кроме этого укрепляются стенки сосудов, повышается устойчивость организма к стрессам, снижается холестерин, значительно улучшается состояние волос, кожи и ногтей. В течение двух недель, проведенных на диете, уменьшается объем желудка. Поэтому впоследствии сложно быстро перейти к привычному для вас типу питания, а значит и потерянные килограммы не вернутся так скоро.

6) Диета Протасова
Диета Кима Протасова появилась не так давно – в 1999 году. С того времени диета пользуется большой популярностью не только в России, но и в странах СНГ. Ее продолжительность составляет 5 недель. В течение двух первых в рацион входит йогурт и сыры 5% жирности, сырые овощи, одно яйцо в день, чай и вода, возможно употребление зеленых яблок. С начала третьей недели добавляется постное мясо, птица и рыба.

Кажется, что может быть проще, а самое главное – легче, ведь практически не имеется ограничений по количеству съеденных продуктов или времени их употребления. Это значительно помогает перенести диету в психологическом плане.

Что дает диета Протасова? Важное для многих – это, конечно же, снижение веса. Кроме этого диета помогает привести в порядок обмен веществ, нормализует функционирование поджелудочной железы, что, впоследствии, пресекает непреодолимое желание сладкого. В организм поступает кальций, позволяющий наращивать мышечную массу, и клетчатка, нормализующая работу кишечника.

7) Диета Дюкана
Диета Дюкана относится к малоуглеводным, и имеет некоторые схожие черты с кремлевской диетой, диетой Аткинса и прочими, в основе которых лежит употребление большого количества белковой пищи с полным или частичным сокращением углеводной.

Диета Дюкана – самая популярная диета в Европе. И тому есть масса причин. Во-первых, диета не подразумевает количественного или временного ограничения в пище. Состоя из четырех фаз, продолжительность которых зависит от конкретных показателей лишнего веса, диета помогает не только сбрасывать лишний вес, но и приучает к совершенно новому подходу к формированию собственного рациона.

Диета Дюкана соблюдается в течение как минимум нескольких месяцев или же переходит в разряд новой системы питания, которой можно придерживаться и более длительное время. К основным рекомендациям наряду с питанием относится ежедневная физическая нагрузка, употребление полутора литров жидкости и введение в рацион грубоволокнистой пищи, к примеру, овсяных отрубей.

загрузка...

Источник: http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=78

(голосов:19)
Комментарии к статье Эффективная и быстрая диета японская:
Меню для моментального похуденияЖелудок повышенная кислотность диета


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.