Пусть говорят жасмин похудела 20 кгУбрать жир с боков и спи Зелёный кофе где можно купить недорого какие ценыТатьяна шаповаленко как похудеть Отзывы мед и корица для похуденияЗелёный кофе поднимает давление или нет Травыкак похудеть и очистить кишечник
Пример меню для похудения на 1 неделюНектарины на диете Какие массажеры для похудения лучше действуютМожно ли убрать целлюлит без массажа только упражнениями Рецепты блюдс морским коктейлем на диете дюкана круизОпытные диетологи в г бишкеке Когда начнешь худеть после бросания куритьСпособ похудения с помощью зеленого кофе пермякова Методика здорового питания диетологияДиета 10 яблок Диетолог ковальков о еде в великий постНравится ли женщина мужчине если он говорит ей о своей диете Что эффективнее для похудения душ шарко или антицеллюлитный массажДиета по а до Фото похудевших взвешенных и счастливыхПочему худеют от корня имбиря От диеты может быть температура
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Можно ли съесть торт при диете

Перловка и ячневая крупа для похудения

Этап Круиз, который ещё называют Чередованием белково-овощных дней с чисто белковыми, приходит на смену Атаке. Вы уже почувствовали, как лишние килограммы покидают Вас, и готовы бороться с весом дальше, но кроме.

20.02.15

Похудение астахов

Фото джоли до и после похудения

→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь → Категория: как похудеть и избавиться от целлюлита ЗРЕТЬ

19.02.15

Диета по луне 2012

Диета каши похудеть из маша

Лучшие статьи

Дюкан ритм чередования

21.02.15 | Категория: Лифтинг

Этап Круиз, который ещё называют Чередованием белково-овощных дней с чисто белковыми, приходит на смену Атаке. Вы уже почувствовали, как лишние килограммы покидают Вас, и готовы бороться с весом дальше, но кроме мяса, рыбы и молочных продуктов, которые, как Вы уже знаете, содержат много белка, организму нужны, содержащиеся в овощах витамины и минералы. Именно поэтому, на втором этапе диеты Дюкана в рацион питания добавляются овощи в сыром и приготовленном виде.

Какие именно овощи разрешено кушать Вы можете узнать из статьи Продукты для этапа Круиз, а как их употреблять сайт dukanka.info расскажет ниже…

Овощи лучше всего кушать сырыми, так в них остаётся больше витаминов, чем после термической обработки. Можно употреблять по отдельности или приготовив салат. Помните, что нельзя использовать растительное масло (оливковое в том числе) в качестве заправки, так как его калорийность может в 10 раз превышать остальные ингредиенты.

Чем заправлять салаты на диете Дюкана?

Можно приготовить соус на основе парафинового масла или йогурта.

Парафиновое масло не содержит калорий, но имеет слабительный эффект, поэтому не стоит использовать его в больших количествах – готовьте согласно рецепту: заправка для салата с парафиновым маслом.

Также соус можно приготовить, хорошо смешав низкокалорийный йогурт с ложкой горчицы, добавив в конце перец, соль и немного уксуса.

Чтобы ощущение сытости приходило раньше рекомендуется при приготовлении блюд использовать различные специи и пряности, такие как: имбирь, гвоздика, кардамон, бадьян, женьшень. Уксус также помогает достигнуть чувства насыщения. Старайтесь, чтобы вкус вашей еды всегда был разнообразным.

Раздел Рецепты соусов поможет в этом, например, майонез Дюкан придаст дополнительный вкус многим блюдам.

Ещё овощи можно варить или готовить в пароварке, запекать в духовке вместе с мясом или рыбой. Найти интересные рецепты с овощами Вы сможете, посетив Рецепты для этапа Круиз.

овощи для диеты дюкана на этапе круиз

Также с этого момента в рацион питания вводится ряд продуктов, их употребление разрешено в ограниченном количестве, и используются они, в основном, для приготовления некоторых блюд – их называют Допускаемые продукты.

Сколько овощей можно кушать на этапе Чередование?

Какие овощи можно употреблять на втором этапе и как их лучше приготовить Вы уже узнали, а вот какое количество овощей приемлемо для фазы Круиз?..

Главный принцип диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!». И он всё ещё актуален, но также не стоит забывать, что диета основана на белковой пище, а овощи добавляются в рацион из-за необходимости питаться полноценно. Поэтому в белковые дни – только мясо, рыба и другие продукты разрешенные на этапе Атака, в белково-овощные – эти же продукты плюс овощи, а не только овощи.

О том, какие дни белковые а какие смешанные можно узнать из статьи Какой ритм чередования выбрать для этапа Круиз.

Правила этапа Круиз:

  1. 2 столовые ложки овсяных отрубей каждый день. Их можно употреблять как есть или использовать в приготовлении блюд, например: Суп с овсяными отрубями, Рецепт лепешек от Дюкана и других (Рецепты блюд с отрубями).
  2. 30 минут ходьбы в день, можно разбить на два подхода. Подробнее читайте в статье Ходьба на диете Дюкана.
  3. 1,5 литра воды за день. О том, когда и какую воду лучше пить можно узнать из Вода на дите Дюкана.

Похудение на этапе Чередоваие

На этапе Атака, Вы стремительно теряли лишние килограммы, а какого же результата ожидать теперь? В первые несколько дней, из-за введения в рацион овощей, возможен застой в потере веса. Это связано с тем, что овощи содержат много жидкости, которая удалится из организма в чисто белковый период этапа Круиз.

Такие колебания стрелки весов (большая потеря веса в чисто белковые дни и меньшая – в белково-овощные) вполне нормальна, но если Вы считаете, что вес остановился прочитайте статью Если вес стоит на месте и узнайте, что нужно делать.

Этап Чередование длится до тех пор, пока Вы не достигните своего оптимального веса. О том, как определить свой правильный вес читайте в статье по ссылке. От этого выбора зависит многое – не только достижение желаемого веса, но и удержание результата. Ставьте реальные цели!

В среднем каждую неделю теряется более 1 кг, но это зависит от многих факторов, в том числе, и от того, насколько точно Вы придерживаетесь всех рекомендаций диеты. Более подробно об этом, а также о том, что делать, если следовать диете уже нет сил, можно узнать, прочитав статью Результаты и продолжительность похудения на этапе Круиз.

Вот Вы и познакомились со следующей фазой диеты Дюкана – теперь составляйте свое меню для этапа Круиз, используя рецепты для этапа Атака и рецепты для этапа Чередование.

Присоединяйтесь к общению на форуме...

    • КПД: Клуб Прекрасных Дюканочек

      Начато: Аватар (Евгеша) Евгеша в: Я начинаю худеть

    • 73
    • 6,934
    • 1 час, 10 мин. назад

      Аватар (Джэма) Джэма

    • Дневник вечнохудеющей Катьки))))))))

      Начато: Аватар (катя) катя в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 7
    • 22
    • 1 час, 56 мин. назад

      Аватар (катя) катя

    • Мое движение к цели

      Начато: Аватар (Екатерина) Екатерина в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 19
    • 653
    • 3 часов, 1 минут назад

      Аватар (Екатерина) Екатерина

    • Начну сначала

      Начато: Аватар (Анна "Москва") Анна “Москва” в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 16
    • 251
    • 4 часов, 48 мин. назад

      Аватар (Светлана) Светлана

    • Мой путь к мечте (мой дневник)

      Начато: Аватар (Светлана) Светлана в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 17
    • 390
    • 6 часов, 12 мин. назад

      Аватар (Светлана) Светлана

    • Учусь худеть!

      Начато: Аватар (Марина) Марина в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 15
    • 146
    • 6 часов, 15 мин. назад

      Аватар (Светлана) Светлана

    • Полезные картинки и ссылки

      Начато: Аватар (Оксана (Франкфурт)) Оксана (Франкфурт) в: Я начинаю худеть

    • 8
    • 90
    • 6 часов, 24 мин. назад

      Аватар (Светлана) Светлана

    • Хочу довести дело до конца

      Начато: Аватар (Светлана) Светлана в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 19
    • 476
    • 6 часов, 28 мин. назад

      Аватар (Светлана) Светлана

    • Стройнею и иду к мечте.

      Начато: Аватар (Евгения) Евгения в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 11
    • 106
    • 1 день, 1 час назад

      Аватар (Евгения) Евгения

    • Дорога к счастью…..

      Начато: Аватар (Марина) Марина в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 5
    • 12
    • 1 день, 1 час назад

      Аватар (Марина) Марина

    • Мой дневник 8 месяцев до ЛЕТА

      Начато: Аватар (Валентина) Валентина в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 16
    • 187
    • 1 день, 5 часов назад

      Аватар (Валентина) Валентина

    • Начинаю худеть! Дневник похудения :)))

      Начато: Аватар (Светлана) Светлана в: Дневники худеющих на диете Дюкана

    • 20
    • 450
    • 1 день, 5 часов назад

      Аватар (Светлана) Светлана

    • Шоколадный или кофейный или цитрусовый торт

      Начато: Аватар (Светлана) Светлана в: Рецепты

    • 1
    • 2
    • 1 день, 6 часов назад

      Аватар (Светлана) Светлана

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

  1. Рецепты для этапа Чередование (Круиз) диеты Дюкана На втором этапе Круиз в чисто белковые дни...
  2. Продукты для этапа Круиз (Чередование) На этапе Круиз диеты Дюкана в рацион питания...
  3. Этап Атака диеты Дюкана На этапе чистых белков – «Атаке», с которым...
  4. Допускаемые продукты для диеты Дюкана Кроме разрешенных продуктов для этапа Круиз есть еще...
Рубрика:
  • Этапы (фазы) диеты Дюкана

Источник: http://dukanka.info/faza-kruiz-put-k-sovershenstvu

(голосов:19)
Комментарии к статье Дюкан ритм чередования:
Зелёныи чай для похудения в узбекистанеДиета от анны куркуриной


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.