Предотвратить растяжки при похуденииКакие физические упражнения против целлюлита Самые диетические сорта сыраЗеленый кофе с имбирем помогает ли при похудения Как пить билайт чтобы похудетьНа какой при какой температуре обжаривать зеленый кофе молотый Диета дюкана по дням атака
Дневник по диете скачатьТминовое масло при похудении Отзывы о китайской ягоде годжиКакая система дыхания лучше бодифлекс или оксисайз Влияние диет на билирубин в кровиБатайск посоветуйте массаж антицеллюлитный Scala антицеллюлитное белье купонОтзывы о экспресс диетах Меню правильного питания для похудения на каждый день и время приёма пищиДиета после аппендэктомии первый день Смертельно опасная для почек диета дюканаИстории похудения по системе -60 фото Саб липосакция ценаКомпрессы после антицеллюлитного массажа Самые эфективные медицинские препараты для похуденияДиетол отзывы Зеленый кофе для поxудения
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Как вырастить имбирь из клубня

Как влияет перец чили на похудение

Мюсли появились в нашем рационе не так давно, но очень быстро завоевали множество поклонников. Это легко объяснить составом и свойствами этого продукта, ведь мюсли производят из цельного зерна, не очищенного от.

10.02.15

Можно ли активированный уголь кормящим мамам для похудения

Внутренняя поверхность бедра как убрать жир при помощи фитбола

В чем польза ягод годжи? Способствуют похудению. Подавляют чрезмерный аппетит. Улучшают обмен веществ в организме. Ускоряют окисление жиров. Укрепляют иммунную систему

22.01.15

Вкусные истории от имбирчика

Помогат ли антицеллюлитный массаж

Лучшие статьи

Диеты на мюслях и кефире

21.02.15 | Категория: Царапины

Мюсли появились в нашем рационе не так давно, но очень быстро завоевали множество поклонников. Это легко объяснить составом и свойствами этого продукта, ведь мюсли производят из цельного зерна, не очищенного от отрубей, - а польза цельнозерновых продуктов сейчас никем не оспаривается. К тому же в них обычно добавляют кусочки различных сухофруктов и ягод, благодаря чему мюсли очень богаты витаминами, а мюсли с добавлением орехов содержат много белка.

Не удивительно, что на этот продукт обратили пристальное внимание и диетологи. Казалось бы, парадокс, ведь калорийность мюсли достаточно высока - более 200 ккал на 100 граммов. Но все дело в том, что даже совсем небольшая порция этого лакомства дает ощущение сытости на долгое время, а это - важнейшее качество для продукта, которое позволяет сделать его основой диеты для похудения. Причем существует несколько вариантов диеты с использованием мюсли, рассмотрим тут два из них.

Семидневная диета на мюсли

Этот вариант диеты довольно жесткий, но переносится не так уж тяжело благодаря сытности мюсли и частому дробному питанию. Рацион диеты таков:

  • Завтрак и ужин: берем 2 столовые ложки мюсли и 1 столовую ложку пшеничных отрубей (впрочем, если с отрубями у вас сложности, то можно вместо них взять еще одну ложку мюсли), заливаем половиной стакана молока или нежирного кефира, даем настояться и неторопливо кушаем. Можно добавить еще один несладкий фрукт среднего размера (зеленое яблоко, апельсин, небольшой грейпфрут).
  • Обед: 2-3 столовые ложки мюсли, залитые половиной стакана нежирного молока или кефира, или аналогичное количество каши, сваренной из цельного зерна; 100-200 граммов нежирного мяса или рыбы; стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
  • Перекусы: 1 столовая ложка мюсли с 50 мл молока или кефира, или столовая ложка отрубей и полстакана сока, или 1-2 фрукта (предпочтительны яблоки, персики, цитрусовые).

Между основными приемами пищи должно проходить не менее 4 часов, а перекусывать надо не ранее чем через 2 часа после завтрака и обеда.

Мюсли лучше для каждого приема пищи брать разные, это разнообразит питание, сделает его не таким монотонным, что позволит легче выдержать диету. К тому же так ваш организм получит более разнообразный и полноценный набор витаминов и микроэлементов.

Во время диеты можно пить сколько угодно простой воды.

За неделю такой диеты у вас должно уйти 5-6 килограммов. Повторять ее можно не чаще, чем раз в 3 месяца.

Длительная диета с мюсли

Эта диета не заставляет вас отказываться от привычных продуктов, ведь от вас требуется выполнять всего несколько простых правил:

  • заменить привычный завтрак на 2-3 столовых ложки мюсли, разведенных молоком, кефиром или соком;
  • ограничить употребление жирных продуктов;
  • отказаться от мучного и сладостей;
  • основу рациона должны составлять фрукты и овощи в любом виде, нежирные мясо, рыба, молочные продукты.

Питаться в таком режиме можно в течение длительного времени, если, конечно, вы нормально переносите мюсли, спокойно воспринимаете однообразные завтраки и отказ от сладостей не является для вас трагедией мирового масштаба. Похудение на такой диете будет не быстрым, в месяц можно рассчитывать на исчезновение 1-3 килограммов, зато вполне можно надеяться на стабильный, долговременный результат.

Важное правило

Выбирая мюсли для любого из вариантов диеты, внимательно прочитайте их состав на предмет того, нет ли в них компонентов, вызывающих у вас аллергию или пищевую непереносимость. Старайтесь также не покупать мюсли, в состав которых входят шоколад, мед и другие сладкие и высококалорийные добавки, - они существенно уменьшат эффект от диеты.

Источник: http://www.best-diet.ru/diet/214-dieta-s-myusli

(голосов:10)
Комментарии к статье Диеты на мюслях и кефире:
Полисор для похуденияЗеленый кофк для похудения заказать


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.