Фезам в эндокринологии при ожиренииДиет-марка Вести москва на россии 1 сегодня жертва диетРозтяжка м язів для похудения Может ли собака мелкой породы тосковать и худеть симптомы ветеринарный форумСпособ приготовление чай из имбиря и лимона Последствия экстремальной диеты
Диета лимон плюс кефирКомплекс упражнений для похудения от лейсан утяшевой скачать ь Макаров алексей причины похуденияКак можно похудеть на зеленом кофе отзывы Ltqcndbt зелёнjuj кофе yf jhufybpvМадрид где можно купить таблетки для похудения Описание упражнений чтобы убрать жир на рукахКупить гуарану порошок Дополнительные упражнения в бодифлексе в картинкахСдобные изделия из пшеничной муки диета Можно ли похудеть если некушать после 18 часов экспертыВсе о черничной диете Девушка хоч похудетьКак похудеть ляшкам ног Хочу похудеть при занятиях на фитнесеБодифлекс для упругой груди скачать бесплатно Диета ребенку 1 год при дизентерии
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Предотвратить растяжки при похудении

Протеиновый коктейль для похудения купить в спб

Легкие и эффективные диеты Легкие диеты, с помощью которых сможет похудеть любой человек, существуют. Причем их немало. Можно воспользоваться готовой системой похудения или продумать

26.01.15

Круг здоровья для похудения какие упражнения

Можно ли похудеть в парной бане

9 марта 2011 4 коммент. Впервые диета Протасова была презентована в 1999 году. И вот уже на протяжении одиннадцати лет этот способ снижения веса нисколько не

27.01.15

Упражнения для похудения живота и бедер за месяц

Зелёный кофе стоимость

Лучшие статьи

Диеты эффективные самые

21.02.15 | Категория: Защита от царапин

Легкие и эффективные диеты

Самые легкие и эффективные диетыЛегкие диеты, с помощью которых сможет похудеть любой человек, существуют. Причем их немало. Можно воспользоваться готовой системой похудения или продумать собственный рацион, который будет соответствовать принципам здорового питания. В этой статье мы приведем пример нескольких вариантов похудения и дадим простые и полезные рекомендации вступившим на путь избавления от лишнего веса.

Как худеют звезды и простые люди

Многие женщины при выборе способа похудения руководствуются советами от известных личностей. Если популярная певица сказала, что такая-то простая диета помогла ей сбросить какое-либо количество килограммов, причем это наглядно видно, у нее появляется сразу очень много последовательниц. Но не каждая даже очень легкая диета хороша и проходит проверку временем на свою эффективность. К примеру, способы похудения, которые предполагают почти полный отказ от пищи, действуют быстро, но эффекта от них хватает на считанные дни, пока человек не вернется к своему привычному питанию.

Очень популярны легкие диеты для похудения, которые предполагают употребление одного какого-либо продукта. Например, кефирная, гречневая, грейпфрутовая, банановая и пр. То есть не нужно заморачиваться с калориями, правильным приготовлением пищи, покупать пароварку и т. д. Достаточно только забить холодильник одним-единственным продуктом, и ждать пока весы покажут приятный результат. Как можно догадаться, такого рода самые легкие диеты являются одновременно и самыми опасными. Причем они тем опаснее, чем дольше соблюдаются. Не будет вреда от дневного голодания после праздника, но если однообразное питание длится дольше, то как минимум начнется авитаминоз. Обострятся хронические заболевания и появятся из-за снижения иммунитета новые, уйдет красота (начнут слоиться ногти, шелушиться кожа, выпадать волосы и т. д.). Из этого можно сделать вывод, что диета должна быть сбалансированной, содержать полезные продукты с различным набором витаминов и микроэлементов.

Следим за калорийностью

У каждого продукта своя энергетическая ценность. И чем она выше, тем хуже для нашей фигуры. Если же рацион состоит преимущественно из высококалорийных продуктов и блюд — человек быстро полнеет. Узнать калорийность продуктов можно, прочитав информацию на их упаковке или заглянув в таблицу калорийности. Наибольшую калорийность имеют растительные и животные жиры. Поэтому из рациона желательно полностью или максимально исключить топленое, сливочное, растительное масла, майонез, сало, маргарин и прочее.

Еще один продукт, к количеству употребления которого нужно внимательно отнестись — это яйца. 1-2 в день — не беда, но больше... В 100 граммах желтка содержится 623 ккал! Очень модный сейчас продукт — печень трески. Она несомненно полезна, но только не при частом употреблении. Калорийность печение трески равна 613 ккал на 100 граммов продукта.

Орехи — они вкусны и полезны, но тоже при ограниченном употреблении. Грецкий орех, фундук, миндаль содержат более 600 ккал на 100 гр.

И само собой сладости — их нужно полностью исключить худеющему человеку.

Эти рекомендации дают все легкие и эффективные диеты, рекомендованные медиками.

Чтобы худеть было легче

1. Не употребляйте сахар. Поверьте, чай имеет свой неповторимый аромат и очень вкусен и без этой добавки. А сахар — это очень высококалорийный продукт.

2. Перед едой выпивайте стакан простой еды. Это поможет вам избежать переедания за столом.

3. Ешьте 5 раз в день, но небольшими порциями (не более 200-220 граммов за раз).

4. Если у вас разыгрался аппетит, но остается еще много времени до очередного приема пищи — съешьте яблоко или выпейте стакан кефира. Только учтите, что фрукты во второй половине дня лучше не употреблять.

5. Спите не менее 8 часов в день, во время сна сжигаются жировые отложения.

Источник: http://www.missfit.ru/diet/legkie-diety/

(голосов:6)
Комментарии к статье Диеты эффективные самые:
Сок из ягода годжиПодсчёт калорий для похудения блог


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.