Интервю похудела перникова видеоКупить коктейль из ягод годжи Антицеллюлитное обертывание косметика jean kleberlЯгода годжи купить в аптеке рославль Про план вет диета для кошек профилактика аллергии hаШведская диета результаты Дениз остин йога для похудения скачать торрент
Обруч для похудения производство германия интернет магазин минскаСпортивные фото демотиваторы для похудения Программа похудения дженифер энистонКогда считаешь ккал и хочешь похудеть можно ли кушать свиной бульон Дневники похудения с анитой луценко 7 занятияМетодика похудения от Диетамалышевой ру при сахарном диабетеДиета один день один продукт отзывы Диета при заболеваниях почек мочевого пузыряЯгоды годжи в ташкенте купить в маркете магнит Дюкан в украинеАргументы для похудения Народная медицина для похудения отзывыФитнес-боди термоактивное массажное масло от целлюлита отзывы Полные руки быстро похуделиМожно ли похудеть только на зеленом чае и овсянке Диета дюкана ее фазы
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Имбирь в аптеках томск

Болит горло рецепт из имбиря и меда

Обычно овощная диета приходит на ум посреди жаркого лета. Продуктов море, они дешевые и свежие. Когда же худеть, как не сейчас? Это оправдано, подобные строгие и низкокалорийные рационы можно выдержать только с.

24.02.15

Правда ли что ягоды годжи понижают сахар в крови

Рекомендуемая диета при гэрб

Не первый год нам внушают, что в день нужно выпивать 1,5 литра воды. Так вот, одно американское исследование недавно показало, что это ни к чему! Попробуем же разобраться в реальных и мнимых.

24.02.15

Что думают врачи ученые про ягоды годжи

Худеть с помощью бега для девушек

Лучшие статьи

Диетический овощной суп рецепт

17.03.15 | Категория: Куклы

Овощная диетаОбычно овощная диета приходит на ум посреди жаркого лета. Продуктов море, они дешевые и свежие. Когда же худеть, как не сейчас? Это оправдано, подобные строгие и низкокалорийные рационы можно выдержать только с определенной помощью. В жару нам помогает сама природа – есть хочется меньше, вероятность досидеть до логического завершения больше. Однако сама целесообразность подобных страданий – вопрос, скорее, философский. Диетологи считают, что любая несбалансированная диета, в том числе и на полезных продуктах – кратчайший путь к срыву, поеданию всего подряд и набору веса. Фитнес-профессионалы тоже не поощряют длительные овощные «чистки» – это может закончиться потерей мышечной массы, и, если не замедлением метаболизма, то уж печально повисшими мышцами и дряблой кожей точно. Но в народе овощные вариации довольно популярны – ведь «отвес» наступает быстро, а значит…

Меню овощной диеты

Существует несколько версий овощного меню.

Вариант 1

Продолжительность: 7 дней.

«Отвес»: до 7 кг.

Правила: На каждый день выбираем 2-3 вида овощей. Можно есть все, что угодно, что подпадает под определение «сырой салатный овощ». Да, из даров приусадебного участка надлежит делать сырые салаты. На 1 день – 1,5 кг овощного салата, заправленного 2 столовыми ложками льняного масла. Если голодно, перед сном можно выпить стакан кефира. Кофе запрещается, переходим на зеленый чай и минералку.

Риски:

  • сырые овощи в таком количестве провоцируют вздутие живота и диарею у 90% людей;
  • для активной женщины это не просто голодно, а очень голодно;
  • в рационе отсутствует полноценный белок и сложные углеводы, если вздумаете сидеть дольше недели, нанесете серьезный вред здоровью;
  • после сыроедческих диет нарушается усвоение белка и углеводов, а точнее, они отлично усваиваются, но организм запасает большое количество энергии в виде жировых отложений. Существует даже методика «как поправиться при помощи голодания, сыроедения и последующей загрузки»;
  • необходим длительный выход – в неделю прибавляется по одной группе продуктов. Сначала – молочные белки, потом — мясо, потом – сложные углеводы в виде злаков и бобовых. На третьей неделе – фрукты. Все это происходит при жестком контроле калорийности. Рекомендуется не превышать «коридор» в 1000-1200 ккал/сут, по крайней мере, в течение месяца после овощной диеты.

Вариант 2

Продолжительность: 21 день.

«Отвес»: до 30 кг.

Правила:

  • первую неделю мы едим исключительно каши и овощи. Рацион, примерно, такой – 3 порции любой цельнозерновой каши на воде, 1 порция чечевицы и 2 средних размеров овощных салата. Фрукты, сахар, алкоголь и жиры – исключаем. Разрешается 1 столовая ложка растительного масла по вашему усмотрению – добавьте в салат или кашу;
  • на второй неделе каша постепенно покидает рацион – можно съесть 200 г гречки/овсянки в отварном виде на завтрак, остальные приемы пищи – вареные и тушеные овощи;
  • третья неделя – только салаты и тушеные овощи;
  • овощей и салатов нельзя съедать больше, чем 1,5 кг в день.

Риски:

  • Наивно думать о том, что какая-то месячная диета избавит вас исключительно от жира. Солидные «отвесы» бывают вызваны, в основном, сильным обезвоживанием, потерей мышечной массы на безбелковом питании, и… банальным расстройством желудка. Да, с этой диетой некоторым людям приходится буквально «селиться» в туалетной комнате;
  • Диета вообще не прививает никаких навыков поведения в обычной жизни. Вы учитесь питаться овощами и кашами, и это все. Не стоит даже надеяться на то, что подобный рацион – на всю жизнь. На практике, такое похудение – это только начало большого пути, состоящего из периодических «срывов» на торт, и «посадок» на овощи. Вам это надо?
  • Несбалансированный характер может «аукнуться» не только потерей мышечной массы и появлением нездоровой тяги к пище. Частенько «сидельцы» сталкиваются с буквально на пустом месте возникшими проблемами с репродуктивной системой, кожей, волосами, костями и суставами. Да, цикл пропадает, волосы начинают сыпаться, ногти – ломаться, а суставы – болеть. Что, впрочем, является типичными последствиями скудного и недостаточного питания.
  • «Это» невозможно совместить ни со спортом, ни с активной жизнью в обществе, что понижает ваши шансы на похудение.

Вариант 3

Продолжительность: 1 неделя.

«Отвес»: до 5 кг.

Правила: вы берете все некрахмалистые овощи, которые попали под руку, складываете в кастрюльку и варите, желательно так, чтобы бульона было не очень много. «Это» следует есть, как только почувствуете голод. В отличие от диеты на капустном супе и прочих «боннских супчиков» овощная суповая дополняется только салатами из свежих овощей, не более 1 кг за один прием. В остальном, ограничения типичны – никакого чая и кофе, только овощной суп, овощи и минералка.

Риски: все, что относится к предыдущим версиям диеты, плюс внезапная потеря сознания, снижение уровня сахара в крови до критической отметки, и гипокликемия.

Все овощные диеты категорически запрещены беременным и кормящим матерям. В этом состоянии допускается только 1 разгрузочный день в неделю на овощах.

Рецепты овощной диеты

Сырые салаты:

  • 1 столовая ложка дробленого сухого фукуса, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 столовая ложка оливкового масла, по 200 г огурцов, помидоров, болгарского перца, любых салатных листьев плюс немного любой зелени, которая нравится. Все нарезать, смешать, долго не хранить;
  • 300 г моркови, 300 г сырой свеклы, 200 г сельдерейного корня, 1 столовая ложка фукусовой сечки, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 чайная ложка горчичного порошка, 1 десертная ложка красного винного уксуса. Из уксуса, горчицы и масла сделать заправку, овощи натереть, перемешать с заправкой и посыпать фукусовой сечкой вместо соли. В оригинале можно добавить еще и 1 столовую ложку апельсинового фреша, но не обязательно;
  • 500 г помидоров-черри, пучок базилика, 1 столовая ложка масла грецкого ореха, лимонный сок по вкусу. Базилик порвать руками и измельчить в ступке вместе с маслом и лимонным соком. Помидоры порезать на половинки, заправить соусом.

Овощные супы – все рецепты на 5 л воды, овощи просто порезать и сварить до мягкости:

  • 300 г молодой капусты, 300 г сельдерея, 1 болгарский перец, 2 помидора, морковка, приправа для щей без глютамата;
  • стручковая фасоль, граммов 200, 3 морковки, луковица красная, приправа для овощей из трав;
  • 500 г помидоров, 1 свекла, 2 морковки, 200 г сельдерея, 1 болгарский перец (по желанию);

Тушеные овощи – тушатся в воде без масла, на среднем огне в антипригарной посуде:

  • 500 г молодой цветной капусты, 1 красная луковица, 100 г корня сельдерея;
  • 500 г белокочанной капусты, 1 кабачок, 2 помидора, 1 белая луковица;
  • 500 г кабачков, 2 морковки, 1 помидор, и 3-4 болгарских перца.

Овощи перед готовкой моют и чистят. Молодую морковку и свеклу только моют от земли жесткой щеткой и не чистят. Соль, по всем диетическим канонам, ограничивают 5 г в сутки или заменяют фукусовой сечкой как в салатах. Обжаривание овощей для диеты запрещается, чтобы придать блюдам вкус, следует обратиться к арсеналу пряных трав.

Помните, что овощные диеты, в целом, небезопасны, консультируйтесь с профессиональным врачом – среди противопоказаний не только беременность и кормление грудью, но и различные нарушения метаболизма, болезни ЖКТ, почек, и аллергии.

Важно: прежде чем сесть на овощную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:


Свежие новости:



Источник: http://your-diet.ru/?p=3142

(голосов:19)
Комментарии к статье Диетический овощной суп рецепт:
Пшеничная каша при диете отзывыПротив целлюлита кофе с солью обертывание массажное масло


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.