Истории девушек которые похудели ради любвиБлинкова диетолог ставропольский край телефон Яблоки на закреплении на дюканеКак принимать отруби для похудения от доктора ковалького Ягоды годжи что за ягоды и где они растутМедовый антицеллюлитный массаж отзывы сколько см ушло в бедрах Диета при отсутствии почки одной
Эфирное масло лимона похудениеСамые низкокалорийные блюда для похудения Можно ли есть имбирь и суши при витилигоБанки целлюлитные купить Диета для похудения кефирно-яблочная диета отзывыДиетические рецепты из отварной курицы Елена баикова диетолог информацй номер телефонаЧай с мяти мелисы липи ромашки и имбиря полезные свойства Работает ли диета протасоваКрем против целлюлита that so deep kineticell Народные диеты для похудения с имбиремИмбирь помогает ли при похудении Отзывы о кофе зелёномЯзва в стадии ремиссии диета Русское название ягод годжи реальная стоимостьЛекция врача диетолога о правильном питании Рецепт от простуды на основе меда лимона и имбиря
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Диета физические нагрузки при одной почке

Лимоны помогают похудеть

Цитрусовая диета популярна в силу своей дешевизны, простоты и демократичности. Вы можете кушать апельсины, помело, грейпфруты, мандарины, лимоны. Главное – укладываться в предлагаемый диетой лимит, и.

05.03.15

Отзывы о диете пять объемов

Какие лекрственные растения способствуют похудению

Диета доктора Дюкана работает! Ставьте цели, которые будут вас подстегивать к реальным действиям, и не позволяйте никому говорить о том, что

25.02.15

Сколько длятся фазы в диете дюкана

Как с холодца убрать лишний жир

Лучшие статьи

Диета с цитрусовым соком

01.04.15 | Категория: Косточка

Цитрусовая диетаЦитрусовая диета популярна в силу своей дешевизны, простоты и демократичности. Вы можете кушать апельсины, помело, грейпфруты, мандарины, лимоны. Главное – укладываться в предлагаемый диетой лимит, и не добавлять продукты, не предусмотренные планом питания. О пользе цитрусов написано много – эти фрукты являются хорошим источником антиоксидантов, витамина А, Е, С, а также цинка, калия, магния, фруктовых кислот, клетчатки. Они способны улучшить иммунитет, внешний вид кожи, повышают устойчивость к ультрафиолетовым лучам и помогают снизить повышенный от природы аппетит за счет механического наполнения желудка.

Яично-цитрусовая диета

Яично-цитрусовая диета существует в нескольких вариантах.

Первый способ – недельная диета

В течение каждого из семи дней вам предстоит довольствоваться 1 кг цитрусовых фруктов одного вида, а также 4-5 отварными яйцами. Приемы пищи следует чередовать – первый завтрак составляет яйцо, потом через 2 часа можно съесть фрукт, и так далее. Последний прием пищи должен состояться как минимум за 2 часа до сна.

Второй способ – недельная диета на белках и цитрусовых

На день нужно взять 7 яичных белков и 5-7 апельсинов, либо 3-4 грейпфрута. Каждые 2 часа съедается яичный белок, либо 1 апельсин, либо половинка грейпфрута. Из фруктов можно приготовить сок с мякотью.

Третий способ – недельная диета с трехразовым питанием

В течение всей недели следует придерживаться следующего рациона:

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута

Обед: апельсины и апельсиновый сок без ограничения.

Ужин: апельсиновый сок и 100 г отварного риса без соли.

Четвертый способ – яично-цитрусовая жидкая диета

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: 1 яйцо всмятку.

Обед: 1 стакан грейпфрутового сока, 100 мл йогурта.

Перекус: 1 яйцо всмятку.

Ужин: 1 стакан апельсинового сока.

Отзывы о цитрусовой диете

Рацион цитрусовой диеты не является сбалансированным. При длительном применении такое питание может повлечь:

Замедление обмена веществ, так как суточная калорийность большинства меню не превышает 1000 ккал;

Аллергию на цитрусовые (аскорбиновую кислоту) и яйца (альбумин);

Гастрит с повышением кислотности желудочного сока;

Истощение, нарушения пищевого поведения, срывы на высококалорийные продукты, и, в итоге, набор веса.

Отзывы на интернет-сайтах и форумах варьируются от восторженных до негативных. Кто-то похудел на таком рационе чуть ли не на 20 кг, а другие же не сбросили и грамма, зато покрылись аллергической сыпью.

Механизм действия яично-цитрусовой диеты лучше всего прослеживается в отзыве врача-диетолога М. Гинзбурга. В своей статье он указывает, что разгрузочная бессолевая диета с большим количеством фруктов ведет к:

Ускоренному выведению межклеточной жидкости с потом и мочой;

Избавлению от запасов гликогена;

Распаду мышечной ткани;

Незначительному сжиганию жира.

Строгий ограничительный рацион, по мнению врача, поможет избавиться, в основном, от мышечной ткани, а не от жировых отложений. Человек, в итоге, вынужден будет придерживаться строжайшей диеты всю жизнь, чтобы не набрать вес вновь.

Кроме того, «плато» на яично-цитрусовой диете наступит намного раньше, чем на более сбалансированных планах. Вес просто перестанет уходить через 3-4 дня, и общие темпы похудения будут вполне сопоставимы с результатами тех, кто придерживался стандартного рациона для похудения на 1200-1500 ккал.

Такая диета не сочетается с физической активностью, особенно с занятиями силовыми тренировками в тренажерном зале. Упражнения только ускорят процессы распада мышечной ткани, но не сжигание жира. Если вы все-таки хотите сесть на эту диету, предварительно проконсультируйтесь с врачом относительно рисков для собственного здоровья, и обратитесь к профессиональному тренеру за составлением реабилитационной программы физических упражнений для ускорения метаболизма.

Важно: прежде чем сесть на цитрусовую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:


Свежие новости:



Источник: http://your-diet.ru/?p=1887

(голосов:12)
Комментарии к статье Диета с цитрусовым соком:
Хочу похудеть реальные обсуждения и отзывыКадр похудение стоимость ульяновск


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.