Как сделать плоский живот упражненияБодифлекс с мариной корпан видео уроки скачать наводим талию бесплатно Упражнение на мяче для похуденияОтзывы о бодифлекс кто смог похудеть Можно ли посадить дома имбирь который продаютКак часто можно сидеть на дюкане Ожирение в области живота
Совет от диетологов авокадо с апельсиномКитайский пластырь для похудения guarana отзывы Что из себя представляют ягоды годжи где растут чем полезнаОвощной суп с грибами для похудения Отзывы силиконовые магнитные кольца на пальцы ног для похудения -2шЯзва в стадии ремиссии диета Как лечить волосы порощком имбиряБесплатные заговоры на похудение Про чай с имбиремДиета и курица Кремлевской диете жир или мышцыКто похудел с зеленым кофе комментарий фото Может ли нарушится сон при диетеЛюба из интеррнов похудела Формула 99 твердое масло апельсин антицеллюлитноеДиетрин фото Отзывы от применения зеленого кофе
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Белковая диета на 5 дней для ленивых и безвольных

Как правильно выходить с геркулесовой диеты

Эта одна из самых старых диет, и, хотя сейчас отзывы на нее противоречивые (например, считается, что количество приемов пищи должно быть увеличено, а вот порции уменьшены), у нее есть много положительных сторон.

26.02.15

Варенье из крыжовника с имбирем

Видео упражнения для похудения бедер и ягодиц

Разговариваю сейчас в группе с девчонками, там нахваливают содовые ванны, что, мол, такое супер средство для похудения, и реально что-то там убирает. Сама не пробовала сказать ничего не могу. а кто-то пробовал.

27.02.15

Какое действие у ягод годжи

Диета дюкана меню на месяц

Лучшие статьи

Диета при поликистозе яичников примерное меню

05.03.15 | Категория: Красивая улыбка

Диета Монтиньяка: меню на неделю и таблица продуктовЭта одна из самых старых диет, и, хотя сейчас отзывы на нее противоречивые (например, считается, что количество приемов пищи должно быть увеличено, а вот порции уменьшены), у нее есть много положительных сторон.

Согласно легенде, диета монтиньяка была придумана Монтиньяком в немалой степени для себя самого – он растолстел, потому что был вынужден посещать деловые встречи в ресторанах. Конечно, встреч за день было очень много, и каждый раз на них ему приходилось есть.

Меню диеты монтиньяка разнообразно, а основной принцип – усвоенный, как гласит легенда, автором на собственном горьком опыте, – состоит в том, что есть надо не чаще трех раз в день, а при питании соблюдать баланс углеводов, то есть потреблять продукты с определенным гликемическим индексом.

Таблица продуктов для диеты Мишеля Монтиньяка

Так называемая “таблица” диеты монтиньяка делит продукты по гликемическому индексу на “плохие” и “хорошие” углеводы – последние можно есть, а вот первые не следует. Кроме того, “хорошие углеводы” – растяжимое понятие. Более подробно диета по монтиньяку сообщает, что граница допустимого индекса – 50, и все продукты в промежутке от 50 до 20 есть можно, однако их нужно употреблять отдельно от продуктов с большим количеством жиров (между тем, как вы съели два таких вида продуктов, должна пройти пара часов).

Все с индексом менее 20 таких ограничений на сочетаемость и время не имеет.

Также в “таблице” нет мяса и некоторых других продуктов – это нормально. В диете для похудения монтиньяка для такой таблицы учитываются только содержащие углеводы виды пищи.

Больше 50-ти (“плохие”): бананы, солод, кукурузы, белый хлеб, шоколад, белый рис, свекла, печенье и пирожные, глюкоза и сахар, попкорн, хлопья и мюсли с сахаром, мед, картофельное пюре и картошка в жареном и печеном виде, дыня.

Меньше или равные 50-ти (“хорошие”, но с оговоркой на употребление): гречка, горох, неочищенный рис, фасоль, черный шоколад, молоко и молочные продукты, сухие бобы, фрукты (свежие и консервированные без сахара), макароны из муки грубого помола, овсяные хлопья, ржаной хлеб.

Меньше или равные 20-ти (“хорошие”): помидоры, овощи зеленого цвета, грибы, лимоны, соя, фруктоза.
Рецепты диеты монтиньяка обширны и не требуют ограничений, кроме сверки продуктов по таблице и их сочетаемости.

Меню диеты Монтиньяка на неделю

Поскольку диета проводится в два этапа, меню на них разное. Но завтрак на обоих этапах должен быть самым плотным, обед – легче, а ужин – самым легким.

Помните – все, что обладает индексом более 50-ти, нельзя совмещать за одно принятие пищи с продуктами, содержащими липиды (мясо, например, или масло). Полностью исключите сахар и алкоголь. Определенного строгого меню нет, но нужно придерживаться рекомендаций.

Первый этап в меню на неделю для диеты монтиньяка:
Завтрак обязательно должен содержать фрукты и больше белка и клетчатки: творог, тосты из серого хлеба, можно джем без сахара, другие молочные продукты (например, йогурт). В обед вы должны получить белки и липиды (мясо, рыба, птица, соя, сыр, яйца); прибавьте йогурт или творог. На ужин – белки+углеводы – овощи или птица, можно диетическую рыбу.

Второй этап (стабилизация) диеты мишеля монтиньяка:
Менее строгий. Разрешается употребление алкоголя в очень маленьких количествах, можно есть порции больше, чем на первом этапе.

Вкусные рецепты для диеты Монтиньяка

Рецепты для диеты Мишеля Монтиньяка не отличаются чем-то специальным: готовьте так, как вам нравится, главное придерживаться “разделения” и помнить об индексе. Например:

- курица под соусом с шампиньонами:
Возьмите куриную грудку, слегка отбейте ее, смажьте смесью из соли и перца, полейте нежирным йогуртом без сахара и поставьте запекать при стандартной температуре. Отварите шампиньоны и нарежьте их, а затем перемешайте с мелко нарезанными или давлеными помидорами. Достаньте курицу по готовности и добавьте к ней смесь из грибов и помидоров.

- гарнир для второго блюда:
Запеките баклажан и помидоры в духовке, очистите и нашинкуйте. Добавьте лук и зелень, немного давленого чеснока и оливковое масло. Гарнир готов!

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2013/07/23/dieta-montinya...

(голосов:21)
Комментарии к статье Диета при поликистозе яичников примерное меню:
Современные быстрые способы похудетьЛожка для похудения


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.