Как похудеть не потеряв оразмер грудиАзот в живот похудение Диетическое конфеты суфле птичье молокоГимнастика для похудения при протрузии позвоночника Муж екатерины миримановой бросил курить и похуделМожно похудеть с йогой Berocca с гуараной
Комплекс упражнении для похудения и накаливания мышцКак похудеть за 6 недель Програма для занятии в зале для интенсивного похудения девушкеЖелудок повышенная кислотность диета Диета с повышенным сахаромКитайский барбарис годжи польза и вред Самый действенный рецепт похуденияЯ худая и у меня небольшой целлюлит Диета пр красных угряхМагнитогорск есть врач диетолог нужно проверить весь организм Куркума по чайной ложке для похуденияКак убрать жир из зада Купит термопояс вулкан для похудения в красноярске с доставкойРассчитать имт по дюкану бесплатно Пчистка кишечника отражается на похуденииЧто лучше всего помогает худеть Диетолог зуев вячеслав владимирович
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Препараты на основе имбиря

Сердечки куриные с имбирем рецепт

Отслабва ли се с Л-карнитин, помага ли за по-бързото горене на мазнини? На тези въпроси търсих

13.02.15

Диета 11 а по певзеру

Сухость во рту после тайских таблеток для похудения

Сегодня домашние тренажеры для похудения продаются лучше, чем просто «машины для улучшения физической формы». Именно поэтому под соусом.

07.02.15

Насколько вредна липосакция

Лучшие статьи

Диета при л-карнитине

21.02.15 | Категория: Защита от царапин

Отслабва ли се с Л-карнитин, помага ли за по-бързото горене на мазнини?

На тези въпроси търсих отговор в научни изследвания, които искам да ви покажа, за да си оформите мнение, базирано на достоверна информация.

Приемането на л-карнитин, комбинирано с аеробна тренировка не води до отслабване при жени с умерено наднормено тегло (връзката е към изследването на английски, преразказвам, за когото не му се четат сухи статии)

Изследвани са 36 жени пред менопауза, с умерено наднормено тегло, групирали са ги така, че две по две да имат сходен индекс на телесно тегло и на случаен принцип са ги разпределили в 2 групи. В продължение на 8 седмици, едната група е приемала 2 пъти дневно по 2 гр. л-карнитин, а другата, плацебо, група е приемала същото количество лактоза (вместо л-карнитин). Всички жени са ходели по 30 минути на ден, 4 пъти седмично, със скорост, така че да поддържат 60-70% от максималната си пулсова честота.

Бележка от Руми: Максималната пулсова честота се определя като от 220 се извади възрастта.

28 жени са завършили изследването, 15 плацебо, 13 приемащи л-карнитин. В края не се наблюдават съществени разлики между двете групи, както и промяна в теглото. Обаче и при двете групи се наблюдава увеличен разход на енергия след аеробното натоварване, без да има разлика между двете групи.

Бележка на Руми: след тренировка се наблюдава увеличен разход на енергия, ето ви повод да тренирате днес :)
Заключение: 8 седмици аеробни занимания с прием на л-карнитин не промянят значително общото тегло и теглото на телесните мазнини.

Бележка от Руми: Интересно ще е изследване, в което двете групи жени освен аеробни занимания и л-карнитин, да бъдат подложени и на диета с калориен дефицит, но не намерих. Обаче намерих такова изследване върху плъхове.

Изследване за ефекта на л-карнитине върху загубата на тегло при плъхове на диета с енергиен недостиг

В продължение на 23 дни плъхове са хранени с наполовина от нужната им енергия, като едната група е приемала и л-карнитин. Плъховете са загубили значително от теглото си, но няма съществена разлика между групата приемала л-карнитин и тази, която е била само на диета.

Бележка на Руми: да бяха им дали и упражнения, че да се види ефектът от диета, тренировка и л-карнитин едновременно. В следващото изследване има упражнения, но няма диета с недостиг на енергия.

Примането на л-карнитин не води до загуба на тегло при плъхове с премахнати яйчници, въпреки продължителните тренировки

Бележка от Руми: плъхове с премахнати яйчници се използват за изследвания, които имитират ефекта върху жени след менопауза. Плъхове с премахнати яйчници наддават тегло дори и без промяна на храненето (като жени в менопауза).

5 седмично изследване, което тества хипотезата, че диета за поддържане на теглото (т.е. няма енергиен недостиг) заедно с прием на л-карнитине би довело до намаляване на телесните мазнини при възрастни, водещи застоял живот, с премахнати яйчници, плъхове и че ще има допълнително намаляване на теглото при плъхове, които освен че приемат л-карнитин, също и плуват.

Резултатът е, че плъховете, които са плували, са спрели да наддават тегло (бележка на Руми: т.е. тренировката е спряла напълняването вследствие на менопаузата). Плъховете, приемащи л-карнитин, не са намали теглото си и мазнините около корема. Даже има тенденция групата приемаща л-картнин да покачва теглото си, спрямо групата хранене само с диета за поддържане на теглото, но разликите не са големи и не може да се направи със сигурност извод.

В заключение: на жени след менопауза може да се препоръчват умерени до интензивни тренировки, които водят до спиране на покачването на тегло. Но приемането на л-карнитин без диета с енергиен недостиг няма ефект върху загубата на телесно тегло (Бележка на Руми: в горното изследване стана ясно, че л-карнитин и диета с енергиен недостиг също не води до по-голямо отслабване, отколкото само с диета с енергиен дефицит, поне за плъхове :).

От изнесеното дотук следва, че л-карнитин не съдейства за намаляване на подкожните мазнини.

Но л-карнитин има много здравословни ползи, на които ще се спрем в следваща статия ;)

Источник: http://fitnesinstruktor.com/l-carnitine/

(голосов:3)
Комментарии к статье Диета при л-карнитине:
Минтай в фольге рецепты для диеты с фотоПохудеть упражнения больное колено


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.