Сколько у б ж в сутки чтобы похудетьПри почечной недостаточности диета блюда Питание для похудения в домашняя условияхКак похудеть на 5 кг с ягодами годжи При диете можно овощи сыпать сольюСкачать бесплатно журналы модных диет Интернатура по диетологии пермь
Сто разрешенных продуктов диеты дюканаУбрать подкожный жир быстро Быстро похудеть за одну неделюДиета при панкреатите камнях в желчном пузыре Чередование белковых и овощных дней можно похудеть отзывыВиды протеина изолят при похудении Похудела на дюканаОрганик шоп антицеллюлитное скраб отзывы Похудеть инсулинорезистентностьКак отличить настоящие ягоды годжи от фальшивых Кизилмай для похуденияКак приготовить настой от кашля имбирь лимон мед Из рыбы филе лака по дюкану атакаИмбирь молотый применение с лимоном Обертывание с мёдом от целлюлита и от растяжекРецепт белкового салата для похудения Диета доктора морено рецепты
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Диета по лунному календарю 2011

Зарплата старшей диетсестры

00:03 18/06/2014 Японская диета считается эффективной и безопасной. Своим названием «японская диета» обязана не столько традиционной японской

23.02.15

Диета дюкан как чередовать дни на круизе чтобы убрать нижнюю часть и целлюлит

Диета при диабете 2типа и ожирении

Щадящая диета «Стол 9», которое назначается людям с диабетом второго типа – не просто профилактическая мера, а необходимое лечебное питание, которое снижает риск.

30.01.15

Диета надежды бабкиной насколько эффективна

Лучшие статьи

Диета по днямэ

02.03.15 | Категория: Воспитание ребенка

00:03 18/06/2014

Японская диета считается эффективной и безопасной. Своим названием «японская диета» обязана не столько традиционной японской кухне, сколько одной из японских диетологических клиник, где была разработана. В основе этой диеты — белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов.

Японская диета предполагает похудение на 78 килограммов за 2 недели, то есть «сидеть» на ней можно не более 1314 дней — продление такого типа питания может грозить сбоем в системе обмена веществ, что чревато новым лишним весом и более глобальными проблемами.

Как худеть?

Во время диеты полностью запрещены сахар, соль, хлебобулочные изделия, алкоголь и любые поблажки или вариации — никаких замен одних продуктов на другие, соусов и так далее. Диета требует максимальной выдержки и строгости к себе.

За день выпивайте не меньше двух литров воды — столовой или кипячёной. Употребление растительного масла стоит свести к минимуму. Если почувствуете слабость — можно выпить чашку зелёного чая.

Вход в диету. К любой диете лучше заранее подготовиться. За 25 дней максимально облегчите свой рацион. Можно купить японские палочки, чтобы кушать медленнее, и поливитамины, чтобы диета не сказалась на коже и общем состоянии организма.

Режим питания. Японская диета одновременно хороша и сложна тем, что имеет чёткое расписание на каждый день — она подробно описывает, когда и какие продукты есть. Мы расписываем первые 7 дней диеты, потом повторяйте тот же режим питания, возможно, заменяя кофе на чай.

День 1

Завтрак — натуральный чёрный кофе. Обед — 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, свежий помидор или томатный сок. Ужин — 200 г жареной или варёной рыбы, салат из свежей капусты.

День 2

Завтрак — чёрный кофе с сухариком (лучше с отрубями). Обед — варёная или жареная рыба, салат из свежей капусты. Ужин — 200 г варёной говядины, стакан нежирного кефира.

День 3

Завтрак — кофе. Обед — 1 сырое яйцо, салат из 3 варёных морковок с растительным маслом. Ужин — 2 яблока.

День 4

Завтрак — кофе. Обед — корень петрушки, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с маслом.

День 5

Завтрак — салат из свежей тёртой моркови с лимонным соком. Обед — 500 г варёной или жареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин — 200 г рыбы, салат из свежей капусты с маслом.

День 6

Завтрак — кофе. Обед — 500 г отварного куриного мяса, салат из свежей капусты и моркови. Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с маслом.

День 7

Завтрак — чёрный чай. Обед — 200 г варёной говядины, 2 яблока. Ужин — выберете любой вариант из ранее предложенных, кроме варианта дня 3.

Выход из диеты. Выходить из диеты тоже нужно максимально плавно, начините аккуратно увеличивать порции и вводить в рацион соль. Питаться нужно очень умеренно, так как велик риск возвращения потерянного веса обратно.

Плюсы, минусы, противопоказания

Плюсы такой диеты в том, что она помогает за 2 недели ощутимо похудеть, изменить вкусовые пристрастия и разлюбить некоторые вредные продукты. Во время диеты организм очищается, нормализуются внутренние процессы, улучшается самочувствие, повышается работоспособность. К тому же, диета не требует особых кулинарных навыков, единственный дорогостоящий продукт в меню — рыба.

Минус диеты в том, что она предполагает частое потребление натурального кофе, причём с утра и на пустой желудок. Если у вас есть отклонения в работе пищеварительной системы, то через пару дней это может привести к вздутию или изжоге.

Японская диета категорически противопоказана:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • детям;
  • людям, страдающим желудочно-кишечными болезнями в стадии обострения;
  • всем, кто в это время испытывает повышенную интеллектуальную нагрузку (например, готовится к сдаче экзаменов);
  • людям с хроническими заболеваниями;
  • людям, страдающим болезнями почек и сердца.
Материалы по теме

Источник: http://www.aif.ru/health/food/1186567

(голосов:1)
Комментарии к статье Диета по днямэ:
Сока раз нужна пить зелёный кофеСаб липосакция цена


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.