Что нужно есть чтобы похудеть и не набирать весДиета дюкана кожа лица в морщинах Перечень фруктов способствующих похудениюАктёрская диета на3 дня Годжи ягода диабетLдиета при воспалении поджелудочной Годжи тибетский барбарис цветет но не плодоносит
Как похудеть в ногах выше коленБилл похудение Имбирь как приготовить настойкуКто с помощью массажера vibro power убрать складки жировые складки на талии Финалгон от целлюлита форумФоруму о похудении Гуарана 3000 hardВакуумные масаж поможет от целлюлита Магазинный имбирь маринованный для похуденияХочу худеть без диет Как похудеть с помощью аскезы торсуновДиета с вареной куриной грудкой Антицеллюлитный массаж когда ждать эффектаМетодика употребления ягод годжи для похудения Рецепт диетического салата с оливкамиПоэтапные шаги в похудении Состав монастырского сбора для похудения
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Диета малахов

Ваенга диета

13 Май 2015 15:16 Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога 16 Февраль 2015 18:31

17.05.15

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при растяжках вакуумным стаканчиком

Зеленый кофе с имбирем для похудения интернет магазин

Когда-то эта актриса дебютировала в фильме Станислава Сергеевича Говорухина «Благословите женщину». Картина имела большой успех. С тех пор Светлана снялась более чем в 30 фильмах.

05.05.15

Напиток имбирь лимон мед для похудения рецепт

Лучшие статьи

Диета ионова

18.05.15 | Категория: Выпадение волос

13 Май

2015 15:16

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

16 Февраль

2015 18:31

C Масленицей!
В этом году Масленица празднуется с 16 по 22 февраля. Блинчики любят многие, но как при этом не набрать килограммы и сохранить форму?

Вот несколько советов:

1. Муку высшего сорта замените на муку грубого помола или на овсяную или гречневую муку.
2. Если Вы любите сладкие блины, то сахар можно заменить на мед.
И главное, наполнители!
3. Замените жирную сметану на натуральный йогурт.
4. Используйте вместо сыра нежирный творог, например, с зеленью.
5. Не используйте сливочное масло.
А для любителей оладьев предлагаю Вам здоровый рецепт яблочно-творожных оладьев из моей книги:

recepty-ionovoj-oladji

Яблочно-творожные оладьи

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Десерты

6 Февраль

2015 11:14

Вчера проводила мастер-класс в Ситиклассе. Столько слов благодарности слышала впервые! Так приятно! Благодарю всех участников за включённость, не смотря на поздний вечер! Всем удачи и хорошего дня! 6 апреля буду проводить мастер-класс снова, приходите!

dietolog-ionova-2015-02-04-cityklass-03

 6 апреля буду проводить мастер-класс снова, приходите!

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

21 Ноябрь

2014 10:26

italyanskiy-salat-s-krivetkamy

Ингредиенты:
— 400 г замороженных креветок.
— 1 перец чили.
— 1 крупный апельсин.
— 1 горсть рукколы.
— 1 долька чеснока.
— 2 ст. ложки рубленых итальянских трав (базилик, розмарин, тимьян, орегано и др.).
— 1 ст. ложка оливкового масла.
— Черный молотый перец.
— Соль.

Для заправки:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Здоровые рецепты, Салаты

13 Ноябрь

2014 11:01

recepty-ionovoj-rizoto-s-moreproduktami

Ингредиенты:

— 70 г риса.
— 140 г морского коктейля.
— 150–200 мл рыбного бульона.
— 1/2 головки репчатого лука.
— 1 зубчик чеснока.
— 1 ст. ложка растительного масла.
— 1 щепотка рубленой зелени петрушки.
— Кайенский молотый перец.
— Белый молотый перец.
— Соль.

 Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Блюда из рыбы, Здоровые рецепты

30 Октябрь

2014 11:56

Рецепт. Тыквенный Суп-пюре с репчатым луком. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Тыква — это настоящий кладезь здоровья! В своем составе она содержит в большом количестве кальций, калий, фосфор, железо, медь, фтор и цинк, каротин, витамин С ,витамины группы В; В ней достаточное количество сахаристых веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, причем 2/3 суммарного содержания сахаристых соединений составляет глюкоза. Блюда из тыквы рекомендуют включать в рацион больным с гепатитами и холециститами, желчекаменной болезнью.

Тыква показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы ( гипертония, атеросклероз с недостаточностью кровообращения), т. к. за счет большого содержания пектина способствует выведению холестерина из организма Тыква рекомендуется для употребления беременным женщинам как природное противорвотное средство.

В преддверии праздника Хэллоуин предлагаю Вам блюдо из тыквы.

Ингредиенты:
— 900 мл овощного бульона.
— 500 г мякоти тыквы.
— 1 головка репчатого лука.
— 1 небольшой клубень картофеля.
— 2 зубчика чеснока.
— 1 ч. ложка растительного масла.
— Тимьян.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Супы

16 Октябрь

2014 13:03

Рецепт. Рататуй. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Ингредиенты:
— 1 баклажан.
— 1 крупный сладкий перец.
— 1 цукини.
— 1/2 головки репчатого лука.
— 4–6 помидоров черри или 1 крупный помидор.
— 1–2 зубчика чеснока.
— 200 мл помидоров в собственном соку.
— Зеленый горошек (по желанию).
— 1 ст. ложка оливкового масла.
— Тимьян.
— Базилик.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Блюда из овощей

9 Октябрь

2014 13:21

Рецепт. Суп Минестроне. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

 Ингредиенты:

— 1,5 л овощного бульона или воды.
— 1 головка репчатого лука.
— 2 стебля сельдерея.
— 1 кусочек (3 см) корня сельдерея.
— 1 фенхель.
— 1 острый перец чили (по желанию).
— 3 моркови.
— 1 стебель лука-порея.
— 1 небольшой кабачок.
— 4 стебля спаржи.
— 1 красный сладкий перец.
— 1 клубень картофеля.

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Здоровые рецепты, Супы

2 Октябрь

2014 13:56

Рецепт. Диетическая панакотта. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Желатин на 99% состоит из белка. Из-за отсутствия незаменимой аминокислоты триптофана его собственная пищевая ценность невелика, однако он может увеличивать пищевую ценность других белков, в том числе мяса. В его составе преобладает глицин — аминокислота, которая помогает организму синтезировать гемоглобин и коллаген, способствует заживлению ран и выведению токсинов. Кроме того, в нем много пролина — аминокислоты, необходимой для поддержания нормального состояния соединительных тканей.

Ингредиенты:

— 500 мл молока (1,5% жирности).
— 10 г желатина в порошке или гранулах (1 пакетик) или 8 г в пластинах.
— 2 ст. ложки меда.
— 0.5 стручка ванили.
Для соуса:
— Свежие или замороженные ягоды.
— Мед.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Десерты, Здоровые рецепты

25 Сентябрь

2014 17:49

Рецепт. Шашлык из судака. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Нежное и постное мясо судака — вкуснейший диетический продукт. Содержание белка в нем превышает 18%, а жирность составляет чуть больше 1%, поэтому и калорийность его невысока: всего 84 ккал на 100 г. В этой рыбе много фосфора, который наравне с кальцием участвует в образовании костной ткани. Присутствуют в мясе судака и другие необходимые нам минералы, в том числе железо, фтор, кобальт и хром. Приготовить судака можно самыми разными способами, например запечь с овощами, тушить в томатном соусе, обжарить на гриле, сделать нежнейшие паровые котлетки, заливное или шашлык.

Ингредиенты:

— 500 г филе судака.
— 2 головки репчатого лука.
— сок 1 лимона или 2 ст. ложки.
— винного уксуса.
— 150 г помидоров черри.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

 Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Блюда из рыбы, Здоровые рецепты

18 Сентябрь

2014 13:00

Рецепт. Овощи с моцареллой. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Сыр моцарелла — белые шарики с нежным вкусом — один из главных продуктов итальянской кухни, завоевавший сегодня любовь во всем мире. В моцарелле немного соли и относительно небольшое количество жира — около 20% (для сравнения: жирность пармезана — 45%, а чеддера — все 50%). Поэтому в отличие от большинства сыров моцарелла имеет не очень высокую калорийность — около 300 ккал, а обезжиренная моцарелла содержит всего 149 ккал!

Ингредиенты:

— 1 баклажан.
— 2 помидора.
— 1 цукини.
— 300 г сыра моцарелла.
— 1 ст. ложка оливкового масла.
— Зелень.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Блюда из овощей, Здоровые рецепты

11 Сентябрь

2014 13:37

Рецепт Лидии Ионовой - Суп с белыми грибами

Белый гриб – царь грибов – богат витаминами D и группы В (особенно В9, В5 и В3), селеном и цинком, а также содержит длинный список биологически активных веществ, благодаря которым он обладает сильно выраженными антиоксидантными свойствами.

Ингредиенты:
— 1,5 л овощного бульона или воды.
— 500 г белых грибов.
— 2–3 клубня картофеля.
— 1 головка репчатого лука.
— 1 морковь.
— 200 г корня сельдерея.
— 1 ч. ложка растительного масла.
— 2 лавровых листа.
— Натуральный йогурт.
— Зелень укропа или петрушки.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Супы

4 Сентябрь

2014 14:05

история похудения от клиники доктора Ионовой

Поздравляю Александра с таким результатом!

 

Читайте новую историю на нашем сайте.

Александр В.: «справились и вот теперь я у цели – 25кг»

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Метод

25 Июль

2014 18:22

Рецепт из авокадо с клубникой

Делюсь с вами одиним из моих самых любимых рецептов!)))

Ингредиенты:
— 1 авокадо.
— 100 г клубники.
— 1 сладкий перец.
— 8–10 листьев зеленого салата.
— Сок 1 лимона.
— Черный молотый перец.
— Соль.
— Сладкий перец.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Салаты

5 Июнь

2014 15:30

Друзья, сегодня мы подвели итоги конкурса «Здоровые рецепты», приуроченного к празднованию Дня борьбы с ожирением!
Cреди участников, вышедших в финал, жюри выбрало трёх победителей.

1 место. Салат «Восточный». Gala Vorobey D. FB. Приз – интеллектуальный браслет Jawbone.

2 место. Блинчики со шпинатом и сыром завернутые в лаваш. Arina Mikaelian. FB. Приз – мои книги «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты».

3 место. ПЕЧЕНЬЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ из «геркулеса» и фруктов. Elona Climer. FB. Приз – моя новая книга «Здоровые рецепты».

Поздравляю победителей и спасибо всем участникам!!!!

С рецептами победителей можете ознакомиться на нашем сайте или на FB

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

23 Май

2014 11:30

День борьбы с ожирением

Важная дата появилась в календаре нашей клиники – это 25 мая. В этот день в России отмечается «День борьбы с ожирением». Второй год подряд в этот день будет поднята проблема ожирения в России и в мире. Избыточный вес и ожирение — одни из главных факторов развития многих болезней, приводящих к сокращению продолжительности жизни и снижению ее качества. Сегодня много делается для профилактики ожирения путем информирования населения, но пока этого не достаточно и не приводит к изменениям привычек и образа жизни в целом.

Моя клиника уже 12 лет ведет борьбу с ожирением и лишним весом. Мы помогли огромному количеству клиентов начать вести здоровый образ жизни. Не всегда этот переход дается легко, но когда Вы с помощью специалиста вырабатываете способы достижения своей цели по снижению веса, то это перестает быть сложным и закрепляется в привычку, от которой уже не так просто избавиться.

Хочу еще раз обратить внимание наших друзей, клиентов и коллег на важность этой проблемы и пожелать здоровья и долголетия Вам и членам Вашей семьи!

Давайте вести борьбу с ожирением вместе и не только 25 мая, присоединяйтесь к нам!

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

20 Май

2014 15:12

Конкурс «Здоровые рецепты»

25 мая отмечается Всемирный день борьбы с ожирением и мы считаем, что вкусная и здоровая еда – это лучший способ борьбы. У каждой хозяйки или хозяина есть рецепт, который можно назвать здоровым, потому что в нем только здоровые продукты (например, нет колбасы) и он готовится здоровым способом (например, не жарится с помощью большого количества масла).

Поделитесь своим рецептом со всеми и будем вместе бороться с ожирением!

Приглашаю всех принять участие в конкурсе «Здоровые рецепты» с 20 по 30 мая и внести свой вклад в эту борьбу!

Призы:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Здоровые рецепты, События

15 Май

2014 12:00

Дорогие друзья, с огромным удовольствием приглашаю вас на первую открытую презентацию моей книги «Здоровые рецепты».

Презентация книги Лидии Ионовой Здоровые привычки

Презентация состоится во вторник 27 мая в 18 часов в Московском Доме Книги на Арбате.

Я расскажу Вам об особенности книги. Шеф повар продемонстрирует Вам легкость приготовления нескольких блюд из книги и поделится секретами кулинарного искусства. У Вас будет возможность задать свои вопросы и получить автограф для себя и своих близких.

Рассчитываю на Вашу поддержку и буду рада видеть Вас и Ваших друзей!

Лидия Ионова

27 мая 2014 г. в 18:00
Где: Московский Дом Книги
ул. Новый Арбат, д.8, Москва, 119019

 

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Здоровые рецепты

14 Май

2014 14:53

В преддверии лета люди все чаще задаются вопросом: «Что съесть, чтобы похудеть?»

Как правильно питаться и в праздники и в будни?
– Диеты обычно несбалансированны и любая диета в последствии ведет к дополнительно набранным килограммам.
В ежедневном рационе должны обязательно быть овощи, фрукты, крупы, источники растительного либо животного белка, растительные масла.
Что касается лета и шашлыков на природе, то здоровое питание и шашлык вполне можно совмещать. Все зависит от того,

Автор: admin Рубрика: Видео: советы диетолога

29 Апрель

2014 16:31

диетолог Лидия Ионова весенний аватаминоз

Читайте мою статью про весенний авитаминоз в журнале «Женское здоровье»:

Весенний авитаминоз — серьезный риск для нашего здоровья или всего лишь миф, доставшийся в наследство от мам и бабушек? Каких витаминов может не хватать при нынешнем изобилии на прилавках?

Об особенностях питания весной мы попросили рассказать известного диетолога, руководителя «Клиники доктора Ионовой», автора бестселлера «Здоровые привычки», кандидата медицинских наук Лидию Леонидовну Ионову.

— Можем ли мы сами определить, что витаминов не хватает и пора принимать меры?

— Признаки нехватки витаминов чаще всего неспецифические — слабость, вялость, плохое самочувствие. Но есть еще и вполне определенные сигналы. К примеру, при недостатке витамина В1 классический синдром — повышенная раздражительность, бессонница, снижение памяти, депрессия, онемение рук и ног, тошнота и т.д. Если в дефиците оказался витамин В2, можно заработать себорейный дерматит, заеды и т.д.

— И весной опасность недополучить нужное количество витаминов действительно возрастает?

Автор: Лидия Ионова Рубрика: СМИ

Источник: http://lidia-ionova.ru/

(голосов:2)
Комментарии к статье Диета ионова:
Озонотерапия антицеллюлитная отзывыДиета без физических упражнений неэффективна


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.