Метафест диетаДиета люби а любимая Как сбросить жиравую складку на животеКак похудеть быстро и эффективно на 10 кг чтобы исчез живот Худею на нтв диетаАнтицеллюлитные банки курить Коктейли для похудения купить новокузнецк
Какой процент кефира лучше для похуденияКак долго нужно пить орсатен чтобы похудеть Примерное меню низкоуглеводной диетыЦеллюлит и мед Подробное меню дюканаУтка с медом и имбирем в духовке Вести москва на россии 1 сегодня жертва диетДиета при геморрое с тромбированными узлами Как надо применят зеленный кофе для похуденияКакой эффект от диеты на гречневой каше Пластические операции по удалению обвисшей кожи хабаровскЗелёный кофе для похудения дистибьютер Новогоднее пряничное печенье человечки с имбирем с предсказаниямиРацион питания по диете дюкана В каких продуктах содержится протеин польза и вред при похуденииПричины избыточное инвестирование в недвижимость обусловлено ростом предложения Диеты абс результаты
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Лучшие статьи

Диета францужа мори

27.02.15 | Категория: Расширение вен

Диета против атеросклероза

Можно ли снизить холестерин, правильно питаясь, и какие продукты помогают против атеросклероза?


2014-05-16 10:00

Что такое атеросклероз?

Атеросклероз — это заболевание, при котором из-за нарушений жирового обмена наши сосуды изнутри покрываются отложениями холестерина. Просвет сосудов сужается, вплоть до закупорки. Постепенно ухудшается снабжение органов кровью, что приводит к инфарктам, инсультам и другим последствиям, в том числе с летальным исходом.

Вы в группе риска?

Развитие атеросклероза и его печальных последствий угрожает, в первую очередь, людям, которые курят, страдают гипертонией, диабетом, ожирением, ведут малоподвижный образ жизни, подвержены постоянным стрессам и неправильно питаются. Чаще всего атеросклероз встречается у мужчин старше 40 лет.

Goodnews, everyone!

Холестерин сам по себе не вреден, он вырабатывается нашим организмом. Вреден его избыток, вызванный неправильным питанием и нарушениями обмена, вызванными стрессом, вредными внешними воздействиями. В то же время можно снизить уровень холестерина в крови на 10—15% — достаточно правильно питаться. Какие же продукты входят в диету против атеросклероза?

Брокколи

Польза брокколи для профилактики атеросклероза заключается в большом количестве пищевых волокон. В желудке они разбухают и, препятствуя всасыванию холестерина в кишечнике, ускоряют его выведение из организма. Полезнее всего брокколи, приготовленная на пару, а молодой овощ можно употреблять и сырым, в салатах.

Сельдь

zСвежая сельдь содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Исследования доказывают, что употребление сельди повышает уровень «хорошего», растворимого холестерина, который необходим здоровому организму, и снижает уровень холестерина «плохого», малорастворимого и способствующего образованию атеросклеротических бляшек.

Вёшенки

Грибы вёшенки содержат ловастин — химическое соединение, которое препятствует синтезу холестерина в организме. Это натуральный аналог статинов — лекарств, понижающих уровень общего и «плохого» холестерина в крови. Синтетические статины могут оказывать неблагоприятное воздействие на печень, а от регулярного употребления вёшенок вреда не будет.

Бобовые

Доказано, что одним из факторов, способствующих развитию атеросклероза, является образование большого количества свободных радикалов. Мощным средством против свободных радикалов является сера, которая в большом количестве содержится в горохе, фасоли, чечевице и других бобовых. Так что не забывайте включать их в свой рацион.

Витамин А

Антиоксидантное действие витамина А помогает организму успешно справляться с воздействием окружающей среды, приводящим к образованию свободных радикалов. Он в большом количестве содержится в красно-оранжевых фруктах. А самым действенным считается витамин А, добываемый из жира лососёвых рыб, особенно из печени.

Витамин С

Ещё один мощный антиоксидант, как всем известно, содержится в цитрусовых: апельсинах, лимонах, мандаринах. Кроме того, очень много аскорбинки присутствует в шиповнике, красном болгарском перце, чёрной смородине и капусте. И полезно, и диетично!

Витамин Е

zМногие врачи полагают, что витамин Е лучше всего потреблять в естественном, а не синтетическом виде. К счастью, он присутствует во многих продуктах: подсолнечном масле, печени, мясе, помидорах, горохе. Витамин Е не только защищает организм от свободных радикалов, но и укрепляет стенки сосудов, предотвращает образование тромбов, укрепляет миокард.

Красное вино

Учёные обнаружили, что развитию атеросклероза препятствуют вещества антоцианидины. Они в большом количестве содержатся в вине из красных косточковых сортов винограда, особенно с юга Франции, из Испании, Молдовы. Но поскольку употребление алкоголя повышает риск развития инсульта, вина нужно пить немного, не более 150 мл в день.

Шоколад

Умеренное потребление этого продукта также весьма благотворно сказывается на состоянии сосудов. Одно «но»: профилактике атеросклероза способствуют только продукты с высоким содержанием порошка какао-бобов, а не какао-масла. По этой причине стоит выбрать чёрный шоколад, а не молочный и не белый.

Чеснок

z2-3 дольки чеснока ежедневно — и через месяц уровень холестерина понизится процентов на 10. Чеснок и выводит из организма избыточный холестерин, и не даёт ему откладываться на стенках сосудов. Он снижает артериальное давление и разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов. Таким образом, один продукт заменяет целую диету против атеросклероза!

От чего отказаться

Если вы находитесь в группе риска по атеросклерозу, вам в первую очередь стоит максимально снизить в рационе количество животных жиров — сала, сливочного масла, жирного мяса, яичного желтка (которого, кстати, много в любимом россиянами майонезе). Кроме того, развитию атеросклероза способствуют сладкое и кофе.

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ

comments powered by HyperComments

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • Чайный гриб — природный антибиотик
  • Амнистия для яичницы
  • Чем опасен стресс
  • Сельдерей: целебный продукт от вершков до корешков

Источник: http://chelovek-online.ru/zdorove/article/eda/7145...

(голосов:14)
Комментарии к статье Диета францужа мори:
Диета по дюкану рецепт торта клубничногоДиеты участников дом 2


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.