Xчто есть на ужин похудетьКлассные диеты при которых реально можно похудеть Антицеллюлитные резиновые массажные банкиПояс для похудения живота результат На сколько реально за месяц можно похудеть на ягодах годжиКоктейли для похудения слим отзывы Лучшая процедура для похудения отзывы и результаты
У меня удалена щитовидная железа пью гормоны посоветуйте как мне похудетьМожно ли похудеть на курином яйце Задать вопрос фитотерапевту-диетологуФото джоли до и после похудения Применение метода щевченко и диетаСильно похудеть без обвисания Антицеллюлитный крем для тела отзывыКрем маски от целлюлита Ламинит диетаХудеть на 1 кг в день срочно Дозировка л карнитина перед тьренировкой для похудения елитфармДиета конкурс к юбилею Как рассчитать план похуденияГенетические заболевания сопровождающиеся микроцефалией ожирением аллопецией Полезные свойства лимона с медом и имбиремМожно ли убрать жир с живота катаясь на велосипеде Диета для кошек при аллергии
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Какая диета следует за белковой диетой

Гуам антицеллюлитные обертывания отзывы профессионалов

Современные идеалы красоты заставляют женщину стремиться к изящным формам. Но не каждая женщина умеет правильно подобрать питание, которое приносило бы ей только здоровье и красоту. Множество современных диет предлагают быстрый сброс веса, легкий способ.

05.02.15

Диета при синдроме мелори-вейса

Турмалиновый пластырь для похудения как использовать правильно

Диета Дружбы стала популярной совсем недавно и все благодаря Первому каналу. После телеэфира передачи Малахова "Пусть говорят" Татьяна Малахова проснулась знаменитой. Тысячи женщин устремились в интернет, что бы разыскать ее методику. А здесь все уже.

30.01.15

Что бы похудеть надо много есть

Лучшие статьи

Диета дробная питания и отруби пшеничные

26.02.15 | Категория: Сколеоз

Доктор Сергей Агапкин и его диетаСовременные идеалы красоты заставляют женщину стремиться к изящным формам. Но не каждая женщина умеет правильно подобрать питание, которое приносило бы ей только здоровье и красоту. Множество современных диет предлагают быстрый сброс веса, легкий способ похудеть. В результате резко сброшенные килограммы могут оставить тяжелые рубцы на здоровье, а похудение — не принести желаемой красоты. Потому что питание, прежде всего, должно быть здоровым и сбалансированным. А похудение должно стать не самоцелью диетического питания, а результатом гармоничного развития всех органов и систем человеческого организма. Именно этих принципов и придерживается диета Агапкина.

Основные принципы диетического питания по системе Сергея Агапкина

  1. Ежедневно употреблять в пищу 20-30 гр. отрубей. Это основное дополнение, которое делает в рацион диета Сергея Агапкина. Количество отрубей может меняться , учитывая индивидуальные особенности каждого. Пшеничные отруби способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, воздействуя на перистальтику кишечника. Если стул учащается до более двух раз в день, необходимо регулировать количество отрубей.
  2. Грамотно составленный рацион должен включать кисломолочные продукты. Противопоказанием к включению таких продуктов является наличие некоторых желудочно-кишечных заболеваний. Например, гастрит с повышенной кислотностью.
  3. Имеющие болезни суставов и подагру, должны исключить из употребления зеленый чай с молоком. Пурин, содержащийся в чае, способен нанести вред больным с такими диагнозами.
  4. Приготовив для себя тарелку с едой, отсыпьте половину назад. Так диета доктора Агапкина советует изменить свое отношение к объемам потребляемой пищи. Потребляться человеком должно столько еды, сколько необходимо организму для нормального развития. Большее количество ведет к жировым отложениям.
  5. Необходимо исключить гиподинамию. Активно работая, организм начинает сам регулировать количество потребляемой пищи. Ежедневная утренняя пробежка и занятия в бассейне помогут активизировать все нужные процессы в организме.
  6. Снизить дневную норму потребления сахара до нормы — 10%. Именно такое количество содержится в обычном рационе человека. Употребление кондитерских изделий и подслащивание напитков приводит к превышению нормы.
  7. Питаться дробно, с интервалами в 2,5-3 часа.
  8. Исключить употребление химических средств для похудения.

Примерное меню диеты Агапкина на день

08.00 — Овощной салат, омлет (2 яйца), пшеничные отруби (10 гр.)

10.30 — Творог (100 гр.) (или йогурт (100 гр.)), половина фрукта (груша, яблоко, банан)

13.00 — тушеные овощи, запеченная рыба (отварная курица) (100 гр.), пшеничные отруби (10 гр.), хлеб (из муки грубого помола)

15.30 — Творог (100 гр.) (или йогурт (100 гр.)), половина фрукта (груша, яблоко, банан)

18.00 — Овощной салат, курица (100 гр.), хлеб (из муки грубого помола)

Это примерный состав меню диеты Агапкина. Существует множество рецептов овощного салата и блюд из тушеных овощей, позволяющих разнообразить составленное меню. Также разнообразят меню употребление различных фруктов. Однако тепловая обработка мяса и рыбы должна быть щадящей для желудочно-кишечного тракта. Поэтому можно употреблять эти продукты в запеченном или отварном виде.

Противопоказания к диете

Диета представляет собой сбалансированное питание. Основное ее дополнение — это пшеничные отруби. Но для больных с желудочно-кишечными заболеваниями их употребление может быть опасным. Добавление в еду отрубей может привести к нарушению перистальтики кишечника, вздутию, запору или учащению стула. Поэтому, имея такие заболевания, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Результаты диеты

По утверждению Сергея Агапкина, не нужно ожидать быстрых результатов. Это вредно для здоровья и не принесет длительного эффекта. В результате питания по системе, которую предлагает диета для похудения Агапкина, в неделю уходит около 3 кг. Однако это очень индивидуально. Ведь главное — это не резкий сброс килограммов, которые через время вернутся, а наладить хорошую работу всех внутренних органов. Ведь внешняя красота — это не просто похудение, а, прежде всего, здоровье.

А вот что сам доктор говорит о своей диете. Смотрим видео:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!

Источник: http://novyediety.ru/diety-ot-professionalov/dieta...

(голосов:6)
Комментарии к статье Диета дробная питания и отруби пшеничные:
Безуглеводная диета самая полная таблица продуктовСчитается кефир жидкостью при диете


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.