Имбирь полезные свойства для мужчин рецептС помощью помидор и огурцов могу похудеть Похудение на паровой диете отзывыРезультат от гречневой диеты отзывы Меню бодибилдинг диета для похуденияCd про похудения малахов Пусть говорят худеть без диет
Мудры для похудения животаЕсли от антицелюлитного массажа появились синяки можно ли продолжать массаж Орион си озонаторы применение комбинезона для похуденияЗеленый кофе для похудения как пермякова Срочно похудеть за 1 деньпохудеть за неделб бес спортаДиета на фруктах с ежедневной клизмой Горбуша в духовке по дюкануГруши ипохудение Диета от маргариты королёвой яично-цитрусоваяСладости на дюкане Можно ли похудеть от белкаЭлектронная библиотека врача диетолога Крапиву похудение отзывыДиета ken стоимость Кормить и худетьSpirulina capsules для похудения 3 дня ничего не есть и не пить на сколько похудеет человек
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Диета при больной поджелудочной железы рецепты

Можно пить имбирный чай при полипе в желудке

Для тех, кто решил похудеть с помощью диеты, очень важно поддерживать правильный режим питания, поэтому необходимо соблюдать определенную очередность в употреблении тех или иных продуктов. Только четко распланированный прием белков

07.02.15

Антицеллюлитные средства от ив роше отзывы

Рецепты для пароварки тефаль для диеты минус 60

Благодаря яичной диете на 7 дней можно эффективно сбрасывать вес, при этом, восстанавливая в полном объеме витамины и минералы, которые выводятся вместе с водой и шлаками. Яйца создают ощущение сытости, которое употребление

23.02.15

Как использовать уксус с лимонной мякотью и имбирем

Лучшие статьи

Диета белки утром углеводы вечером

10.03.15 | Категория: Морщины

Углеводы утром, белки вечеромДля тех, кто решил похудеть с помощью диеты, очень важно поддерживать правильный режим питания, поэтому необходимо соблюдать определенную очередность в употреблении тех или иных продуктов.

 

Только четко распланированный прием белков, жиров и углеводов поможет вам сохранить крепкое здоровье и хорошую фигуру.

Диетологи единогласно рекомендуют стараться есть пищу, богатую углеводами до обеда. Углеводы – это топливо, которое необходимо нашему организму для правильной работы в течение дня. Только, главное, не переборщить с таким топливом, ведь все неусвоенные углеводы оседают лишними килограммами на талии, животе, бедрах и других проблемных местах.

Пищу, богатую углеводами, можно есть во второй половине дня в большом количестве только тем, кто планирует осуществлять повышенные физические нагрузки. Если вечером вы собираетесь полежать несколько часов у телевизора, то не стоит есть перед этим макароны, хлеб, сладости, крупы, фрукты, а также пить любые алкогольные напитки. Если вы будете злоупотреблять углеводами после обеда, и, тем более, после ужина, можете забыть о подтянутой и стройной фигуре.

Жирная пища – это также источник энергии. Как и углеводы, жиры, попадая в наш организм, компенсируют его энергетические затраты.

Продукты, повышающие уровень холестерина в крови, содержат вредные жиры, употребление которых лучше всего, по возможности, сократить. Их высокое содержание наблюдается в подсолнечном масле, мясе, сале и др. Полезные жиры вы найдете в оливковом и арахисовом масле, мясе птицы, маслинах, орехах и многих других продуктах.

За один прием пищи диетологи не советуют, есть много жиров и много углеводов. Если вы собираетесь полакомиться большой порцией пищи, содержащей углеводы – следует сократить количество жиров и, наоборот, не стоит злоупотреблять углеводами, если вы съели много жирной пищи. Поскольку углеводы лучше есть с утра, то жиры желательно употреблять ближе к вечеру ( 40 – 60 грамм в день не испортят вашу фигуру даже после 18.00).

К высокобелковой пище относят мясо, яйца, сыр, бобы, молочные продукты и др. Белок выступает своеобразным катализатором обменных процессов, поэтому употреблять их в пищу стоит в то время, когда энерготраты всех систем организма человека сокращаются. То есть целесообразно налегать на высокобелковую пищу ближе к вечеру. Хотя вы вполне можете употреблять высокобелковых продуктов три раза в день.

Чтобы лучше понять, как действует принцип распределения белков жиров и углеводов на практике, давайте попробуем составить примерное меню. Идеальный с точки зрения диетологии завтрак должен состоять в основном из углеводов и белков. Можете позволить себе каши, хлеб, фрукты, масло.

Полноценный обед также должен состоять из комбинации белков и углеводов. Можете смело есть нежирные супы, спагетти, овощи (вареные или сырые), мясные или рыбные продукты.

Ужин должен преимущественно состоять из белковой пищи: творог, рыба, мясо, овощи, возможно, немного масла.

Если вы будете придерживаться такого режима питания каждый день, это позволит вам не только сохранить прекрасную фигуру, но и позаботиться о своем здоровье.

Похожие материалы:

Источник: http://ledigrez.com/dieta/478-uglevody-utrom-belki...

(голосов:21)
Комментарии к статье Диета белки утром углеводы вечером:
Можно ли при диетах есть клубникуПримерное меню низкоуглеводной диеты


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.