Печень диета после обостренияДиета здорового сердца майкл э дебейки Оксисайз похудение животКак похудеть за дче недели на десять килограмм Не надо бы похудеть смотреть онлайнКакой из видов спорта самый эффиктивный при похудении Зеленый кофк для похудения заказать
Если у ребенка кожа как целюлитГербалайф коктейль формула 1 для похудения В диете главноеЯ похудела на сладостях Можно ли похудеть если есть сухариКоктейля ягод годжи в россию Диета галины тимошенкоЧитать бесплатно упражнения йога для похудения комплекс Сделать крем от целлюлита с мумиеХочу похудеть не получиться ли что жир превратиться в мышцы если ходить в спортзал Таблетки для похудения slim shadiУпражнения для похудения живота в домашних условиях за 1 неделю Врач диетолог в кишиневеПохудение с игорем обуховским скачать все новые серии Углеводная диета для кормящей мамыМожно ли яблоки на безуглеводных диетах Для похудения диеты
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Меню диеты на неделю атака дюкана

Плодове годжи бери

КОММЕНТАРИИ Лия | 2015-01-10 Здравствуйте. вернулась в зал два месяца назад и с тренером решили работать на набор массы. при

05.03.15

Кристина агилера последние фото 2013 калак похуде

Строгая диета на яблоках

Источник: http://izmenamnet.ru/kak_pohudet/.

04.03.15

Пьер дюкан расчет веса на французском языке

Чтобы похудеть нужно ли снижать каллорийность

Лучшие статьи

Девушки кто столкнулся с целлюлитом на задней поверхности бедра как вы боритесь

12.03.15 | Категория: Куклы

КОММЕНТАРИИ

Лия | 2015-01-10

Здравствуйте. вернулась в зал два месяца назад и с тренером решили работать на набор массы. при росте 158 вес на сегодня 51 кг. Вес растет, однако визуально откладывается в большей степени жирок.Подскажите, стоит ли дальше набирать такую массу? или все таки питаться менее калорийно. Боюсь, что п

Валерий (тренер) | 2015-01-11

Лия, такая маса(жирок) у вас набирается из-за несбалансированного питания. Меньше калорий!

ответить

ответить

Марина | 2014-12-24

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какой лучше выполнять комплекс после этого комплекса,? цель-рельеф. По данному комплексу занималась два месяца, результат оболденый, особенно спинка порадовала, она у меня вообще слабенькая была, вобщем верх хорошо пошел, да и ноги окрепли, еще бы им рельефчика придать по-больше и красота будет)))СПАСИБО ВАМ!

ответить

ответить

Майя | 2014-11-23

Здравствуйте! Если заниматься по этой программе и еще заниматься кардионагрузками в 2 отдельных дня, то каких результатов можно ожидать? Я бы хотела заменить пару кило жира на мышцы. Мой рост 165 и вес 50.

Валерий (тренер) | 2014-11-23

Майя, результат будет прирост мышечной массы и уменьшение подкожного жира, то что вам надо, в принципе.

ответить

ответить

Елена | 2014-11-13

Подскажите пожалуйста, возможно ли чередование раздельных тренировок по этой программе с комбинированными тренировками, неделя через неделю?

Валерий (тренер) | 2014-11-14

Елена, в этом нет смысла, так как такой подход не результативен, потому что теряется целостность и одной и другой программы.

ответить

ответить

лена | 2014-08-23

Занимаюсь в зале месяц.Цель сбросить 2-3 кг и приобрести небольшой рельэф.рост 160,вес 54.бегаю мин 15 в начале тренировки и 20 в конце..упражнения на все группы мышц Подскажите, из предложенных вами программ, какая я бы мне лучше пр подошла?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-08-08

Людмила, веса увеличивать не стоит, закачивайте спину гиперэкстензией, организм ещё формируется, поэтому не нагружайте себя, базовыми упражнениями и свободными весами.

ответить

ответить

Людмила | 2014-08-08

Здравствуйте. Мне 15 лет, рост-165, вес-47. Занимаюсь в зале 3 р в неделю. Уже хожу туда 1,5 года. С недавнего времени начала заниматься сама, а не на групповых, при этом на групповых были бодибары с весом 4-5 кг, а сейчас я делаю присед с 17-20 кг и становую так же. Но у меня обнаружили сколиоз. Подскажите, можно ли брать вес около 20 кг, а со временем еще увеличить вес при сколиозе и моем юном возрасте? Или же лучше брать вес поменьше?

ответить

ответить

Лиля | 2014-08-06

нужна помощь:как распределить спорт пит и в каких дозах принимать: липо 6, протеин изолят, бсаа и витамины?

ответить

ответить

Марина | 2014-08-05

Подскажите ,что можно кушать после данной тренировки, учитывая что я занимаюсь вечером с 22.00. и можно ли вообще кушать так поздно. хочется 2-3 кг жира заменить на 2-3кг мышц))))) и какое спортивное питание посоветуете?

ответить

ответить

Даша | 2014-07-29

Спасибо! А питание какое соблюдать?Под комплексом написано как при наборе массы

ответить

ответить

Даша | 2014-07-28

Здравствуйте, уважаемые администраторы:) Подскажите: мой рост 171 см, вес 57 кг. Цель-сбросить пару лишних кг + набрать мышечной массы. С чего лучше начать? Какой план тренировок подойдет?

ответить

ответить

Настя | 2014-07-23

Какой вы тогда можете порекомендовать комплекс? И сколько раз в неделю лучше заниматься? И как скоро ждать результатов( какая норма потери веса в неделю?)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-23

Настя, сначала вам стоит позаниматься по методике суперсетов, так будет эффективнее.

ответить

ответить

Настя | 2014-07-23

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, если я будут заниматься по этой программе и в конце буду добавлять кардио(20-40 минут), то буду ли я худеть? А конкретнее будет от тело подтягиваться засчет ухода жира и прибавление в мышцах? Или стоит сначала выбрать план для похудения(суперсеты например), а когда уже достигну желаемого веса, начать набор мышечной массы по этой программе?

ответить

ответить

Almira | 2014-06-21

Здравствуйте.Мне этот план понравился, но он больше направлен на набор массы,не хотелось бы выглядить большой хочу скинуть кг 5, можно ли по этой программой заниматься но в промежутки включать кардионагрузки. Мечтаю о рельефном красивом теле, но при этом не набирать массу

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-18

Марина, если занимаясь по данной программе, вы будете терять в весе, то есть будет уходить подкожный жир, то и грудь не на много , но уменьшится. Из спорт питания-протеин.

ответить

ответить

Марина | 2014-06-17

Очень важный вопрос наверно для каждой девушки - "Если я начну заниматься по данной программе грудь уменьшится в размере"? и какое спрот.питание необходимо принимать занимаясь по данной программе?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-16

Валерия, да можно.

ответить

ответить

Валерия | 2014-06-15

Здравствуйте) Можно ли в этом плане поменять последовательность тренировок, а именно поменять местами первую и вторую тренировки?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-06-06

Аня, 4 недели мало, занимайтесь ещё столько же, потом под планом нажмите кнопку "какой план выбрать следующим" и выбирайте.

ответить

ответить

Аня | 2014-06-05

Занимаюсь по этому плану 4 недели. Теперь следует его поменять? На какой лучше перейти?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-05-19

Инна, можно.

ответить

ответить

Инна | 2014-05-19

Здравствуйте:) Меня интересует последовательность выполнения заданий. Просто не всегда есть возможность делать все в таком порядке, как Вы рекомендуете (сначала нагрузки на пресс и спину ,а потом - на руки). Можно ли часть заданий делать в определенном порядке, а вторую половину (в основном, что касается пресса), делать уже после того как пройдут все нагрузки на шею, руки, ягодицы и т.д.?:)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-19

Анна. калории содержаться и в белках, а белки это строительный материал мышц. Избыток углеводов отложиться в жир, я же говорю меньше быстрых углеводов и жиров, больше белка-это залог результативного набора массы.

ответить

ответить

Анна | 2014-04-16

Валерий, и все таки:) Ведь для роста мышц везде пишут, что необходим избыток калорий, т.е. есть больше,чем тратишь. А при питании на похудение, я буду употреблять меньше калорий..

ответить

ответить

Анна | 2014-04-12

Благодарю за комментарий.завтра начну работать по этой программе.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-12

Анна, я акцентировал внимание, что нужно потреблять достаточное количество белка. и тогда мышцы будут расти.

ответить

ответить

Анна | 2014-04-12

Валерий, спасибо!Но если я буду питаться как при похудении, мышцы разве все равно будут расти?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-12

Анна, эти две цели не противоречат друг другу, вам нужен именно этот вышеописанный комплекс, а питание вы соблюдайте как при похудении, для роста мышц потребляйте больше белка.

ответить

ответить

Анна | 2014-04-12

Добрый день! Подскажите пожалуйста! Занимаюсь в зале уже год. Фигура в целом устраивает. Цели - немного подтянуть живот (от 68 см) и еще подкачать попу (об 97 см, хочу больше). Т.е. две разные цели. Боюсь, если стану меньше есть, то попа уйдет..А если хочу больше попу, то надо много есть- живот станет больше))Как лучше тренироваться и питаться в таком случае, с чего начать. Возможно ли, что если соблюдать пп, заниматься и употреблять достаточное кол-во белка, то мышцы все равно будут расти?

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-09

Галина, эффекта похудения можно достичь используя эту программу в совокупности с кардио-нагрузкой, сами по себе эти силовые упражнения и их укомплектованность служат набору массы, и укреплению мышц и связочного аппарата.

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-04-09

Юляна, программа подойдёт.

ответить

ответить

Галина | 2014-04-08

Добрый день! Для меня эта программа самая комфортная, понравилась. Занимаюсь вторую неделю. Могу ли я использовать ее для похудения? Мой рост - 174, вес - 65. Кардионагрузку использую в день тренировок, т. к. не хватает времени на отдельный день. Заранее спасибо! P.S.: Толковый сайт! Спасибо создателям!

ответить

ответить

Юляна | 2014-03-25

Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажерном зале с декабря. Хочу нарастить мышц, а потом придать им рельеф и чуть подсушиться (к лету). Подойдет ли эта программа тренировок для моей цели? Если заниматься по ней планирую так: еще месяц большие веса 3 подхода по 8-10 повторений, а потом уменьшить вес и увеличить количество повторений, плюс добавить кардио. Питаюсь правильно:)

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-02-04

Юлия, делайте упражнение медленнее!

ответить

ответить

Юлия | 2014-02-03

не понимаю упражнение - боковые выпады. ничего не чувствую, кроме сбитого дыхания

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-23

Света, индивидуальным составлением программ занимается, Илья, напишите ему на почту- она внизу страницы.

ответить

ответить

Света | 2014-01-22

Тип женской фигуры: Т-образная.2 года был перерыв тренировок. помогите составить программу

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-01-14

Алина, возможно.

ответить

ответить

Алина | 2014-01-14

Подскажите пожалуйста возможно ли подредактировать программу так: 1й день-ноги,спина; 2й день- грудь, руки; 3й день-ноги,плечи. Нет возможности ходить в зал 4 раза в неделю, а хотелось бы 2 раза в неделю прорабатывать ноги и ягодицы.

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-11-22

Оксана,вы правильно поняли,подходы на пресс включены в каждую тренировку,отдельно-нет необходимости.Упражнения на икроножные мышцы делайте в первую и третью тренировку,можно в начале,можно в конце.

ответить

ответить

оксана | 2013-11-22

Добрый день! Илья,я так понимаю что в начале каждой тренировки качаем пресс,значит отдельно выделять день именно на него уже не нужно? И еще вопрос-у меня очень отстают икры,можно ли делать вместе с прессом в начале каждой тренировки еще и упражнения на икры?

ответить

ответить

Надежда | 2013-11-21

А подскажите еще пожалуйста. я хочу начать принимать спортивное питание. вот только не могу понять, обязательно принимать креатин, протеин и гейнер? я понимаю, что это совершенно разные вещи, но все же. можно обойтись чем то одним, для начала?))Благодарю за ответ

ответить

ответить

Надежда | 2013-11-21

Спасибо))я попробую по этой программе позаниматься))))

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-11-21

Надежда,не надо переусердствовать,5-6 это много,нужно быть проф. спортсменом чтобы вывозить такие нагрузки...Начните заниматься по этому комплексу: http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devyshki_razdelnie_trenirovki.php он довольно тяжёл,но вы с вашей подготовкой справитесь!

ответить

ответить

Надежда | 2013-11-20

Здравствуйте. я занимаюсь 1,5 года аэробикой(силовой тренинг). Хочу накачать больше мышцы, то есть иметь рельефное тело. Телосложение у меня худощавое, рост 1.59, вес 45 кг. уже третью неделю занимаюсь в тренажерном зале, усиленно питаюсь. Можно ли мне заниматься в зале каждый день, 5-6 раз в неделю на отдельные группы мышц? Так мне советуют ребята с зала, говорят, что эффект будет лучше. как будет правильнее? Подскажите пожалуйста, советчиков много и не знаю к кому прислушаться))Заранее благодарна)

ответить

ответить

оксана | 2013-11-20

Большое спасибо!!

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-11-18

Оксана,насколько я знаю,действие этого препарата слегка отсрочено,так что результат будет с задержкой,но он будет,можете заниматься.Кардио-делайте,невозбраняется.

ответить

ответить

оксана | 2013-11-18

Добрый день! можно ли заниматься по этой программе принемая Туринабол? будут ли расти правильно мышцы? и можно ли для более гармоничного развития и для профилактики(чтобы не набрать лишний жирок) в дни отдыха делать кардио?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-10-08

Юля, у вас лишних примерно 8 кг. Вам не нужна программа на набор массы. Вам нужно заниматься либо с суперсетами, либо по круговой методике.

ответить

ответить

Юля | 2013-10-08

Рост 163. Вес 60. Меня тренер убеждает, что если я буду упор делать на силовые. Жир заменится мышцами. У меня талия 70. Бедра 99. Мне б хотелось быть чуть миниатюрней чем сейчас.

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-10-07

Юля, совмещать тренировки для набора массы с кардио - это плохая идея. Вы или мышцы наращивайте, или от жира избавляйтесь. Определитесь для начала. Какой у вас рост и вес?

ответить

ответить

Юля | 2013-10-07

Здравствуйте. начала заниматься по этой программе. Раньше занималась суперсетами. Не скажу что я похудела. Но подтянулась очень хорошо. Объемы те же, а одежда стала вся велика. Я хотела бы узнать, если с этой программой в начале и в конце я буду бегать по минут 20, то в совокупности смогу и мышечную массу нарастить, ну в смысле чтобы формы были более привлекательные и лишнего жирка поубрать? Его еще достаточно на бедрах и на животе. Просто на сколько я понимаю это не будет так быстро, но ведь со временем мышечная масса должна заменить жировую?

ответить

ответить

Ольга | 2013-08-28

Занимаюсь по этой программе 2 месяца. Набрала 2 кг. (изначальный рост и вес - 173/52,5). Объемы (талия, грудь, бедра и ляжка) существенно не изменились. Из явнях изменений: попа стала более подтянутой, бицепс - более выраженным, перестала сутулиться, значительно уменьшилась "апельсиновая корка" на задней поверхности бедра. Спасибо!

ответить

ответить

Валерий (зам. администратора) | 2013-07-16

Мария,в этом плане не стоит группировать в суперсеты,подбор упражнений подбирался по другому принципу, попробуйте позаниматься по этому комплексу,тут уже всё сгруппировано http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/prodvinytie_devyhcki.php

ответить

ответить

Мария | 2013-07-14

скажите. можно ли выполнять упражнения суперсетами в этой программе? тогда как их выполнять: пресс отдельно, а остальные по два суммировать?

ответить

ответить

Ольга | 2013-06-15

как чередовать этот комплекс с аэробными нагрузками? и расскажите пожалуйста про разминку/растяжку перед (некоторые делают в середине) тренировкой. заранее спасибо за ответ

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-04-25

Ярославна, если мышцы не устают - возьмите больший вес. Как правило, девушки недооценивают свои силы и берут заведомо лёгкие веса. А насчёт раздельных тренировок на рельеф - хорошая идея. Подумаю над этим.

ответить

ответить

Ярославна | 2013-04-25

Здравтвуйте, пользуюсь Вашей программой и вот вопрос возник: мышцы не устают и не болят совсем после тренеровки. Хотя во время нее работают хорошо. Это нормально? P.S. Есть огромная просьба к Вам, Илья. Немогли бы Вы составить раздельные тренировки для девушек на рельеф (желательно по сложнее). P.S.S. ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ У ВАС САЙТ! Я ПОДПИСАЛАСЬ))

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-04-24

Наталья, тактика заключается в том, что чем более сильное упражнение по своему общему воздействию на организм - тем больше подходов. Примерно так.

ответить

ответить

Наталья | 2013-04-24

Илья, вы пишите подъём ног в висе, гиперэкстензия - 3 подхода, тяга штанги в наклоне обратным хватом, становая тяга с гантелями - 4 подхода. Четвертый подход делать только с некоторыми упражнениями? И в чем заключается такая тактика? Спасибо

ответить

ответить

виктория | 2013-04-16

Какие тренажеры нужны что бы убрать бока на животе?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-04-11

Светлана, так можно делать. Ничего плохого в этом не вижу.

ответить

ответить

Светлана | 2013-04-11

Если я занимаюсь через день и уделяю больше внимания на ноги и ягодицы, стоит делать тренировку на ноги через занятие? Т.е. 1. спина грудь. 2. ноги-ягодицы. 3. руки-плечи. 4. ноги-ягодицы?

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-04-08

Юлия, я тоже не врубаюсь, зачем вы это делаете )) Спросите у тренера. Интересно, что он скажет.

ответить

ответить

Юлия, 25 лет | 2013-04-08

Добрый день, у меня вопрос: на силовых тренировка в фитнес клубах очень часто используется следующий подход к упражнением. Например, 10 раз глубокий присед, потом 10 полуприседов, потом 10 медленных приседов, потом 10 секунд задержаться в приседе. Я не очень понимаю, как это работает и для чего это нужно. В одном суперсете мы прорабатываем мышцы одной группы таким образом. Соответственно из-за большого количество повторений "и так, и сяк" вес берется не очень большой, чтобы хватило сил на всю серию. В чем смысл такого подхода?

ответить

ответить

Источник: http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirov...

(голосов:23)
Комментарии к статье Девушки кто столкнулся с целлюлитом на задней поверхности бедра как вы боритесь:
Таблетки для похудения ххlЧтобы худеть надо


sberbankc.ru © 2014 Все права защищены.